Die Sinnfrage

Im Laufe der Pubertät wurde mir diese Frage mit all ihrer Heftigkeit bewusst: Was ist der Sinn des Lebens? Welchen Zweck hat das Leben? Welches Ziel hat das menschliche Dasein? Die Sinnfrage produziert Antworten auf das Verhältnis, in dem der Mensch zu seiner Welt steht.

Für mich beantwortet ein simples Wort die Frage nach dem Sinn des Lebens: Erfüllung. Erfüllung als Antwort auf die Sinnfrage erscheint auf den ersten Blick widersprüchlich.

Wer dem Leben einen Sinn geben will, will es erfüllen. Das Leben ist wie ein Eimer, dessen Zweck es ist, ihn aufzufüllen. Das Widersprüchliche offenbart sich in einer weiteren Frage: Womit füllen wir das Leben? Um den Zusammenhang zwischen Lebenssinn und Lebensfüllung zu erklären, sollten wir beantworten, was Leben ist:

Die Kennzeichen des Lebens

In unserer Welt werden Lebewesen von der übrigen Welt unterschieden. Dies geschieht anhand bestimmter Kriterien:

• Bewegung aus eigener Kraft
• Wachstum
• Stoffwechsel
• Reizbarkeit
• Fortpflanzung
• Aufbau aus Zellen

Das offensichtliche Kriterium ist dabei das Wachstum, welches bei Pflanzen physischer Natur, bei Menschen (und auch das fällt uns offensichtlich auf) auch mentaler Natur ist. Beim Menschen wächst auch der Verstand. Gerade das ist es, was uns so Freudestrahlend macht, wenn wir die Entwicklung vom Säugling bis hin zum jungen Erwachsenen beobachten.

Weniger offensichtlich ist, was all diesen Kriterien ist eines gemein: Aktivität. Aktivität statt Passivität, statt bloßem Reagieren. Aktivität bedeutet, selbst der Fußballspieler zu sein, nicht der Spielball der anderen.

“Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden.”

Soren Kierkegaard, dän. Philosoph

Maslowsche Bedürfnispyramide

Zur gleichen Zeit, in der ich mich in meiner Jugend mit der Sinnfrage konfrontiert sah, gab mir in der Schule eine fundamentale Theorie eine erste, vorsichtige Antwort auf das womit der Erfüllung:

Die Maslowsche Bedürfnishierarchie beruht auf einem vom US-amerikanischen Psychologen Abraham Maslow 1943 veröffentlichten Modell. Die menschlichen Bedürfnisse bilden dabei die Stufen einer Pyramide – Maslow nannte sie Bedürfnispyramide – und bauen aufeinander auf.

1. Physiologische Bedürfnisse: Atmung, Schlaf, Nahrung, Wärme, Gesundheit, Wohnraum, Kleidung, Bewegung.
2. Sicherheit: Recht und Ordnung, Schutz vor Gefahren, festes Einkommen, Absicherung, Unterkunft
3. Soziale Bedürfnisse: Familie, Freundeskreis, Partnerschaft, Liebe, Intimität, Kommunikation.
4. Bedürfnis nach Anerkennung: Höhere Wertschätzung durch Status, Respekt, Anerkennung (Auszeichnungen, Lob), Wohlstand, Geld, Einfluss, private und berufliche Erfolge, mentale und körperliche Stärke.
5. Selbstverwirklichung: Individualität, Fähigkeitsentfaltung, Perfektion, Persönlichkeitsentwicklung.

Der Mensch ist Maslow zufolge bestrebt, das eine Bedürfnis zu erfüllen, um sich dann am nächsten abzuarbeiten. Solange ein Bedürfnis einer niedrigeren Stufe nicht erfüllt ist, wird man kein Bewusstsein für das Bedürfnis höherer Stufe zeigen. Erst das inzwischen befriedigte Bedürfnis erhöht die Motivation, ein weiteres zu befriedigen.

Über das für und wieder dieser Theorie lässt sich vortrefflich streiten, besonders das Nacheinander dieser Bedürfnisse wirft heute unter Wissenschaftlern Kontroversen auf.

Jedoch gibt es eine Unterscheidung in Maslows Modell, die viel grundlegender und wichtiger ist: Maslow unterscheidet zwischen Defizitbedürfnissen und unstillbaren Bedürfnissen.

Die Defizitbedürfnisse bilden die unteren drei Stufen. Entsprechend dem Ersten Gossenschen Gesetz trifft eine Sättigung dieser Bedürfnisse ein. Die Unstillbaren Bedürfnisse Kannen hingegen nie völlig befriedigt werden. Ein Künstler malt zur Selbstverwirklichung; sein Bedürfnis nach Kreativität ist nicht nach einer bestimmten Anzahl Bildern gestillt. Ein Individuum hat Erfolg gehabt und möchte immer wieder neue Erfolge feiern.

Die menschlichen Defizit- oder Grundbedürfnisse sind passive Bedürfnisse, sie stellen das Müssen des Menschlichen Lebens dar. Die Unstillbaren Bedürfnisse sind Zeichen des Wollens und der Aktivität.

Lassen Sie uns noch einen Moment lang bei den Defizitbedürfnissen verweilen. Wie lassen sich diese bewältigen?

3 Bewältigungsebenen

Ein anderes Modell benennt drei Bewältigungsebenen für das menschliche Leben. Mertens formte daraus die Schlüsselkompetenzen. Die ersten drei lauten:

1. Sozialkompetenz: Kenntnisse, Fertigkeiten und Fähigkeiten, die dazu befähigen, in den Beziehungen zu Menschen situationsadäquat zu handeln.
2. Handlungskompetenz: Die Befähigung eines Menschen, sich situativ angemessen zu verhalten, selbstverantwortlich Probleme zu lösen, bestimmte Leistungen zu erbringen und mit anderen Menschen angemessen umzugehen, auf der Basis eines erfolgreichen Lernprozesses.
3. Selbstkompetenz: Fähigkeiten und Einstellungen, in denen sich die individuelle Haltung zur Welt und insbesondere zur Arbeit ausdrückt, sowie Persönlichkeitseigenschaften, die nicht nur im Arbeitsprozess Bedeutung haben.

Besonders bei der Selbst- und Handlungskompetenz wagen wir schon einen Ausblick in die Ebene der unstillbaren Bedürfnisse. Anerkennung und Selbstverwirklichung fließen für mich in dem Begriff der Erfüllung zusammen. Erfüllung ist der Moment, in dem der Wassertropfen die Oberfläche des Ozeans berührt.

Erfüllung: Glücksempfinden, Flow-Erleben, Begeisterung

Erfüllung lässt sich in drei Zeitdimensionen des Lebensverlaufs entdecken:

• Vergangenheit: Im zurückliegenden Leben können wir für Situationen, Erfahrungen und das gesamte bisherige Leben Glück empfinden.
• Gegenwart: In der Gegenwart kennen wir das völlige in einer Situation aufgehen, das Flow-Erleben. Die Anforderungen der Aufgabe und die eigenen Fähigkeiten passen voll zueinander. Man verliert selbst bei voller Auslastung nicht die Kontrolle; einem sind die Anforderungen, Handlungsschritte und Rückmeldungen klar, man muss dafür keine mentale Anstrengung aufwenden; das eigene Handeln wird als glatt und fließend erlebt; man ist hochkonzentriert, aber die Aufgabenbewältigung ist mühelos; Die Wahrnehmung der Zeit verändert sich; man geht in seiner Tätigkeit voll auf.
• Zukunft: Im Kommenden brennen wir für etwas, empfinden Begeisterung.

Bevor ich Ihnen näher erläutere, was sich hinter der Begeisterung – wie ich sie auffasse – verbirgt, will ich auf zwei Urrollen menschlichen Daseins eingehen.

König und Kundschafter

Ich bin davon überzeugt, dass es keine göttlich oder zufällig eingehauchten Begabungen gibt. Aber ich glaube, dass der Mensch zwei Urrollen von Geburt an einnimmt. Einmal ist er Kundschafter, ein anderes Mal ist er König.

• Kundschafter: Nehmen wir einmal an, das Wissen von unserer Welt wäre eine Landkarte. Diese Landkarte ist mit der Geburt zunächst einmal pechschwarz, erst mit der Zeit können die blinden Flecken immer weiter an den Kartenrand gedrängt werden. Dies ist die Aufgabe des Kundschafters. Er macht sich aktiv die Welt zu eigen. Er erweitert die Karte.
• König: Der König hingegen sorgt aktiv dafür, dass die Welt hier und da ein wenig verändert wird. Er wird an der ein oder anderen Stelle die Karte ausradieren und einen neuen Fluss, Berg oder Wald einziehen. Er verändert die Karte.

2 Dimensionen der Begeisterung

Eben diese Dimensionen machen die beiden Säulen menschlicher Begeisterung aus:

• Erweiterungsdimension: Begeisterung bedeutet Lernen (aktiv) und Erfahrungen machen (passiv).
• Veränderungsdimension: Begeisterung bedeutet aber auch Demut (aktiv), also Schöpferkraft und Kreativität zum Wohle der Welt einzusetzen und Dienen (passiv).

Vor kurzem wurde ich gefragt, was eigentlich das Gegenteil der Begeisterung sei. Vergessen und Zerstörung? Mit Sicherheit nicht! Vergessen ist ein wichtiges Werkzeug des Lernens und Zerstörung kann offenbar durchaus mit Begeisterung einhergehen. Das Gegenteil von Begeisterung ist schlichtweg Selbstbezogenheit.

Zwischen Selbstbezogenheit und dem Wirken nach Außen hin eine dynamische Ausgeglichenheit zu etablieren, vielleicht ist es das, was andere Kulturen mit Erleuchtung meinen.

Bezugspunkte der Begeisterung

Aber auch wenn man den Begriff der Erleuchtung mit Glücksempfinden in der Erinnerung, Flow-Erleben im Hier und Jetzt und Begeisterung in der unmittelbaren und nahen und ferneren Zukunft erläutert, bleibt offen, womit der Eimer gefüllt werden soll. Das wird es auch, denn wie Sie Ihr Leben ausgestalten ist Ihnen überlassen.

Dennoch unterscheide ich in Anlehnung an das Konzept der Work-Life-Balance vier große Lebensbereiche, die in einer – die menschliche Aktivität wiederspiegelnde – ausgeglichene Dynamik gebracht werden sollten:

• Körper und Geist: Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Kompetenz
• Beruf und Leistung: Arbeit und Beruf, Anerkennung, Karriere, finanzieller Erfolg
• Soziale Kontakte: Familie, Freunde, Gruppen
• Lebenssinn: Kultur, Spiritualität, Liebe, soziales Engagement, Lernen und Demut

Auch hier besteht wieder ein nach außen gerichteter Zusammenhang. Es geht nicht nur um selbstbezogene Zielerfüllung sondern auch um globale Bedürfnisse.

1. Die Pfiffigen verwechseln berufliches Eingespanntsein mit produktivem Handeln.

Es ist vielleicht einer der am häufigsten bemühten Hinweise: Es geht nicht darum noch schneller noch mehr zu leisten. Sie müssen Ihr Handeln effektiver gestalten. Aber wie bei den meisten Gemeinplätzen des Selbstmanagements halten sich die wenigsten daran.

Die Geschäftigen übertreffen die Produktiven bei weiten. Die Geschäftigen huschen überall hin und her, sind immer knapp dran, haben unheimlich viel zu tun, rotieren. Sie eilen zur Arbeit, in Konferenzen, Besprechungen. Sie sind jedoch nicht nur in Beruf und Karriere so eingespannt, sondern nehmen auch noch gesellschaftliche Aufgaben wahr. Leider bleibt ihnen dabei kaum mehr genug Zeit für Freunde und Familie, auch Schlaf und körperliches Wohlbefinden bleiben auf der Strecke. Selbst in der Freizeit bleibt man von E-Mails und Anrufen auf das Smartphone nicht verschont. Freizeit? Was für Freizeit? Üblicherweise sind die Kalender von oben bis unten zugeklatscht.

Bis vor einigen Wochen hatte ich mir das gleiche Problem aufgebaut. Man läuft davon wie der berüchtigte Hamster im Rade: Auf den ersten Blick kommt man voran, auf den zweiten Blick ist alles nur Illusion. Man saugt aus seinem übereifrigen Tun scheinbar Anerkennung und Bedeutung für sich selbst heraus. Scheinbar, weil man allen um sich darum auf die Nerven geht und die eignen Nerven kaputt macht. Solch eine Dummheit kann niemand, der mit logischem Sachverstand ist, anerkennen oder für bedeutungsvoll halten.

Die Lösung: Anhalten. Durchatmen. Gucken, was wichtig ist. Das Wichtigste muss ganz oben stehen. Immer schön eines nach dem anderen. Arbeiten, regelmäßig Pause und Erholung suchen, später weiterarbeiten.

2. Die Pfiffigen verbringen Zeit damit, erfundene Heldentaten zu vollbringen.

Vorankommen ist gut. Vorankommen ist bedeutsam, wenn man die Leistung des Weges . Vorankommen ist wichtig, so lange es real ist. Der Druck durchzustarten bringt es mit sich, dass man die Meilensteine immer kleiner macht. Wer nur Millimetersteine am Wegesrand hat, hat es scheinbar einfacher, obwohl er nach wie vor die gesamte Strecke gehen muss.

Wenn ich an meinem Blog arbeite, sind meine Milimetersteine die Besucherzahlen. Es gab keinen Tag, an dem ich nicht in die Statistik guckte und überprüfte, ob ich vorwärts oder rückwärts laufe oder noch besser, ob die Besucherzahlen wachsen und ich “dem Durchbruch” – was auch immer das auf einer solch unbestimmten Reise sein mag – näher komme. Sie kennen das genauso: Sammeln Sie Freunde bei Facebook und Xing oder Follower bei Twitter oder Visitenkarten oder Kontakte? Jeder einzelne von diesen Milimetersteine bringt sie an das Ziel der coolste Typ in Sachen berufliche und private Vernetzung zu sein.

Damit will ich nicht sagen, dass die vielen Milimetersteine nicht am Ende die ganze Kette vom Ausgangspunkt bis zum Ziel ausmachen. Der Satz “Jeder Schritt führt näher ans Ziel” ist für jeden auf der Strecke vom Sofa zum Kühlschrank einfach zu überprüfen. Nur wenn Sie dreimal um das Sofa herumtanzen, dann sind Sie nicht besonders effektiv gewesen, um an Ihr Gläschen Bier zu kommen.

Manche Menschen beschäftigen sich so sehr mit dem Weg, das sie das Ziel aus den Augen verlieren. Das ist das Problem, wenn jeder kleinste Schritt zur Heldentat aufgebauscht wird: Man macht kleine Schritte, weil man Heldentaten vollbringen will und die eigentliche Heldentat, das Ziel, ist nur noch eine von vielen.

Die Lösung: Macht das, was ich im Moment tue, einen konkreten Unterschied in meinem Leben oder dem eines anderen aus? Ist es ein echter Meilenschritt Richtung Ziel? Das muss aber nicht das Aus für eine triviale Tätigkeit sein: Macht es für mich Sinn, das zu tun, weil ich es gerne mache? So handeln Sie frei von der Illusion, dass es einen Unterschied ausmacht.

3. Die Pfiffigen wissen wie man es macht, aber sie tun es nie.

Grau ist jede Theorie. Nur wenige Leute erfüllen Ihre Träume durch Taten. Einfach, weil sie keine Taten folgen lassen.

Das Ansammeln an Wissen bedeutet nichts. Sie verwahren lediglich das, was schon eine Generation vor Ihnen sein wollte. Sie sind Archivar zwischen staubigen Regalen. Wenn Sie Wissen mit neuem Wissen Verknüpfen, so dass ein echter Mehrwert für Sie oder die anderen entsteht, dann haben Sie schon was geschafft. Und wenn Sie Ihre Ideen in die Tat umsetzen, dann kann man das mit Fug und Recht als einen Erfolg bezeichnen. Man muss den Elfenbeinturm des Wissens verlassen und das echte Leben leben! Wer nie das Heft des Handelns in die Hand nimmt, kann in seinem Lebennur Mittelmäßigkeit erfahren.

In den bekannten “Dann nahm er/sie das Leben in die Hand” führt erst eine von außen angestoßene “Extremerfahrung” zu einer Verhaltensänderung, meist sogar zu einem Verhaltensbeginn. Schade nur, wer so viel Zeit ins Land ziehen lässt.

Die Lösung: Ein fantastisches Leben beginnt mit einer einfachen Entscheidung: Die Entscheidung zu Leben und alles für das Vorankommenzu den eigenen Zielen zu tun. Treffen Sie diese Entscheidung! Und dann gehen Sie eifrigen Schrittes drauf los.

4. Die Pfiffigen legen die falsche Messlatte an ihr Vorankommen.

In Aachen ist man von Maschinenbauern umgeben. Jeder von ihnen weiß, dass es beim konstruieren auf das richtige Maß ankommt. Wer falsch misst kann nichts richtig machen. Wer im Leben das falsche Maß ansetzt, kann nicht feststellen, wo etwas nicht ganz passgenau ist oder wo man noch weiterkommen kann.

Würde ich den Erfolg des Blogs daran messen, wie viele Zeichen ich getippt habe, würde das nur sehr wenig Sinn machen. Stattdessen messe ich mit dem Maß Ihrer Kommentare und E-Mails. Dadurch weiß ich, dass jemand die vielen Zeichen gelesen hat und sie für ihn einen Sinn ergeben haben und vielleicht auf diese Weise sein Leben verändert oder bereichert haben. Man muss stets das messen, was mit dem direkten Ziel verbunden ist.

Die Lösung: Was ist Ihr oberstes Ziel? Wie lässt sich dieses oberste Ziel exakt messen?

5. Die Pfiffigen werden pfiffig im Perfektionismus.

Erfolg verwöhnt. Und wer gute Arbeit abgeliefert hat und dafür Anerkennung erfahren hat, der kann das auch beim nächsten Mal. Dadurch steckt man für das nächste Mal allerdings seine Ziele hoch, um wieder mindestens ebenso viel Anerkennung wie zuletzt zu erhalten. Perfektionistisch wird man immer aus der eigenen subjektiven Wahrnehmung heraus. Perfektionismus ist eine Form hoher persönlicher Standards. Perfektionismus führt dazu, dass wir Unmengen an Zeit und Aufmerksamkeit in unsere Arbeit stecken, nur um unsere eigenen Standards erreichen zu können. Perfektionismus ist gut, solange wir uns nicht in ihm verlieren.

Wer sich in der Erreichung seiner eigenen (unerreichbaren) Standards verliert, hat keine Lust mehr auf kommende oder angefangene Herausforderungen. Weil man sich nie selbst genügen kann, schafft man seine Arbeit nicht rechtzeitig, wird gestresst und liefert letztlich Ergebnisse ab, die den externen Vorgaben nicht genügen können.

Die Lösung: In der Welt wird keine Anerkennung für Perfektionismus gezollt. Vielmehr erhält man dafür Anerkennung, dass man die Dinge erledigt kriegt und dabei externen Standards genügt. Die einzige Möglichkeit, die Dinge geregelt zu kriegen, besteht darin, dass man in den meisten Fällen nicht Perfekt ist. Nur wer Erfahrung sammelt und dabei vom Perfektionismus ablässt kann mit der Zeit Momente des Perfekten erfahren. Entscheiden Sie sich. Handeln Sie. Lernen Sie aus Ihrem Tun. Und wiederholen Sie das, was Sie richtig gemacht haben immer wieder im Laufe Ihres Lebens.

6. Die Pfiffigen scheuen das Risiko.

Wer sich als Pfiffiger nicht völlig sicher ist, der wird nie ein Risiko eingehen, wenn er sich nicht völlig sicher ist, diese Probe bestehen zu können.

Nur weil sie denken, dass sie nicht noch nicht bereit sind, lassen sie sich gute Gelegenheiten entgehen. Stattdessen glauben Sie, dass Sie erst noch weiteres Wissen, weitere Fähigkeiten oder weitere Erfahrung benötigen. Dann ist die Gelegenheit wieder verschwunden. Persönliches Wachstum orientiert sich an den Herausforderungen und nicht am eigenen Können. Wer die Gelegenheiten scheut, sich zu erproben, wird kaum Persönlichkeitsentwicklung erfahren.

Die Lösung: Erinnern Sie sich an die Momente, in denen eine günstige Gelegenheit dafür gesorgt hat, dass Sie sich als Person weiterentwickeln konnten. Wer positive Veränderungen in seinem Leben machen will, muss das, was die Welt ihm bietet, bei der Hand nehmen.

7. Pfiffige gehen verloren, weil Sie sich selbst zu viele Wahlmöglichkeiten eröffnen.

Wer sein eigenes Leben gestalten will und seine Karriere entwirft, der hat heute ein Problem. Im Informationszeitalter stehen uns alle Türen offen. Wir scheinen schrankenlos viele Möglichkeiten wahrnehmen zu können. Dieser Überfluss an Möglichkeiten verleitet uns allerdings zum Stillstand. Ohne Klarheit fühlen wir uns verwirrt und werden uns weder entscheiden noch handeln.

Vermutlich haben Sie schon einmal davon gehört, dass es im Einkaufsladen umso unwahrscheinlicher wird, dass Sie etwas einkaufen, umso mehr Produktmöglichkeiten Sie haben. Ebenso verhält es sich im Leben. Sie werden aufgeben, wenn Sie zu viele Wahlmöglichkeiten haben.

Die Lösung: Wer für sein Leben eine Entscheidung treffen will, muss es sich einfach machen. Verschwenden Sie nicht Ihre Klarheit und Ihre Zeit damit, alle Möglichkeiten bis ins Detail hinein zu überprüfen. Wählen Sie etwas, dass Sie vorankommen lässt. Wenn es nicht klappt, finden Sie etwas anderes, dass Sie nach vorne bringt. Alles ist besser als Stillstand.

8. Pfiffige verlieren die Balance.

Was wollen Menschen in ihrem Leben? Liebe, Begeisterung, Erfolg, Freunde, Soziale Beziehungen, Wohlstand, Gesundheit, spirituelle Erfüllung, Anerkennung, Frieden.

All das sind mögliche Antworten, eine verschiedener als die andere. Aber die meisten wollen alle davon gleichzeitig. Das große Problem ist, dass die meisten es nicht schaffen, Ihr Leben zwischen diesen Dimensionen langfristig gesehen auszubalancieren.

Wenn man sich nur auf seinen beruflichen Erfolg konzentrieret, winkt schon der körperliche und psychische Burn-out. Wer sich keine Anstrengung zumutet und dadurch seine Gesundheit erhalten will, wird weder Erfolg noch mentale Herausforderung erfahren. Derartige Beispiele ließen sich viele viele mehr liefern. Sie kennen selbst unausgeglichene Menschen zu genüge.

Die Lösung: Wenn Ihr Leben abdriftet, Ihre Energie sich nur auf einen Bereich konzentriert, dann ist Ihr Leben aus der Balance geraten. Wer die Dinge geregelt kriegen will, muss die unterschiedlichen Dimensionen seines Lebens ausbalancieren. Wer einen Bereich völlig vernachlässigt, öffnet auf langer Sicht Frustration und Stress die Tür.

„Ich schlage im Lexikon nach, was “Déjà-vu” bedeutet. Da steht: “Haben Sie nicht schon einmal nach diesem Begriff gesucht?”“

Verfasser unbekannt

Was ist ein Déjà-vu?

Erinnerungstäuschungen äußern sich in einem Gefühl der Bekanntheit: Es ist einem, als hätte man die Situation schon einmal erlebt, gesehen oder geträumt. Diese Gedächtnisstörung, die vor allem einhergehend mit Stress, Erschöpfung oder Vergiftungen auftritt, kennen Sie vermutlich unter dem Begriff Déjà-vu und es ist nicht unwahrscheinlich, dass Sie selbst ein solches Erlebnis schon einmal hatten. Bevor Sie sich aber Sorgen machen: Durch seine enge zeitliche Begrenztheit lässt sich dieses Phänomen klar von Wahnvorstellungen (nach psychologischh-medizinischem Verständnis) abgrenzen.

Déjà-vu  kommt aus dem Französischen und bedeutet in etwa “schon mal gesehen”.

Auf ein viel schwerwiegenderes wissenschaftliches Problem möchte ich allerdings ausdrücklich hinweisen: Obwohl es viele Aussagen über das Erleben von Déjà-vu-Phänomenen gibt, kann man dies nur schwer wissenschaftlich festhalten. Gedanken sind (zum Glück?) immer noch ein problematischer Untersuchungsgegenstand. Haben wir tatsächlich so wahrgenommen? Nicht alles, was wir erinnern können, wurde bewusst wahrgenommen. Wahrnehmungen stellen wir uns als das Durchlaufen von Filtern vor – verfälschen schon diese?

Im Gegensatz zu Geträumten, Visionen oder aktiver Imagination (Fantasieren) ist es dem Erinnernden nicht bewusst, dass seine Erinnerung nicht seinem Wahrnehmungsabbild einer äußeren Realität entspricht. Selbst wenn wir Lücken auffüllen, ist dies uns normalerweise bewusst. (Vor allem Kindheitserinnerungen bilden hier eine Ausnahme.)

Diese falsche Form der Erinnerung, eine Pseudoerinnerung, entspricht keinem tatsächlich erlebten Geschehen, wird aber faktisch so empfunden. Später können wir oft nur über das Phänomen an sich berichten, wissen aber nicht mehr, wann und wo es zuletzt auftrat.

Wissenschaftliche Hypothesen zu Déjà-vus

Es ist deshalb so spannend, sich mit diesem Phänomen zu beschäftigen, weil es erheblichen Einfluss auf die Gedächtnisforschung nimmt. Es gibt unterschiedliche Erklärungsansätze für Déjà-vus, die immer auch einen Ausblick auf die Funktionsweise des Gedächtnis an sich wagen:

• Sie treten als Erinnerungen an ein tatsächlich wahrgenommenes Ereignis auf, wurden aber damals nicht bewusst registriert.
• Sie werden durch Fantasien ausgelöst.
• Ihr Auftreten ist ein Zeichen für eine kurzfristige Asynchrone von Kurzzeit-/Arbeitsgedächtnis und Langzeitgedächtnis.
• Es handelt sich bei dieser Form der “Erinnerung” um ein biochemisches Abfallprodukt im Gehirn, das es in unser Bewusstsein schafft.

Hartes Erkenntnisse der Wissenschaft

Fest steht allerdings nur so viel:

• Sie sind das Produkt besonderer neurochemischer Vorgänge im Gehirn.
• Sie lassen sich durch elektrochemische Stimulation des Temporallappens im Gehirn hervorrufen. Auch eine Schädigung dieser Gehirnregion ruft entsprechende Erlebnisse häufiger hervor.

Was ich persönlich wirklich spannend finde, ist das Déjà-vus oft einhergehen mit der mentalen Entspannung nach längeren intensiven Belastungsphasen – und nicht, wie man vermuten könnte, während dieser Belastung auftreten. Außerdem ist für mich als Kreativen auffällig, dass Studien einen positiven Zusammenhang zwischen der Vorstellungskraft eines Menschen und dem Auftreten von Déjà-vus nachweisen konnten.

Nun, und dann gibt es noch einen Grund, warum ich mich gerade mit Déjà-vus beschäftige:

Die Wissenschaftler Marc und Jean-Yves Tadie haben ein Buch über dieses Phänomen geschrieben, es heißt “Im Gedächtnispalast”.  Allein der Titel macht das Thema spannend. Bevor ich dieses Buch in den Händen hielt, kannte ich den Gedächtnispalast nur als Begriff für eine Gedächtnismethode der Meisterklasse. Heute weiß ich, dass er für viel mehr steht:

• Eine Gedächtnismethode. Diese Methode ist eine Erweiterung der Loci-Methode durch die Zuordnung von Räumen und wird auch als Forum Romanum-Methode oder als Römische Räume bezeichnet.
• Eine Gedächtnistechnik. Die Methode der der Römischen Räume ist hervorragend, weil sich viele andere Methoden mit ihr kombinieren lassen. Die Kombination von Methoden in der praktischen Anwendung hatten wir als Technik benannt.
• Eine Metapher für das menschliche Gehirn. Wie der König eines Palastes sitzt der Verstand irgendwo in unserem Gehirn und herrscht über sein Reich und über die Grenzen seines eigenen Reiches hinaus.
• Eine Metapher für den menschlichen Verstand. Der menschliche Verstand ist nur schwer zu durchdringen und besteht aus so vielen Dimensionen, dass er majestätisch und prachtvoll auf jeden wirkt, der sich seiner Untersuchung annimmt. Überlegen Sie allein mal, wie genial menschliche Kreativität und Schöpfungsreichtum ist!
• Eine Metapher für die Gesamtheit aller Erfahrung und allen Wissens. Erinnern Sie sich noch, wie Ihnen jemand mit glänzenden Augen von einem Erlebnis aus der Vergangenheit erzählt hat. Wie in einem Palast scheint unser Wissen, unsere Erfahrungen und Erinnerungen in hohen Bücherregalen gespeichert und abgelegt zu sein.
• Ein Synonym für die Unkenntnis des einfachen Mannes. Paläste haben für den einfachen Mann vom Volk oder die einfache Frau vom Volk etwas unnahbares, überragendes. Weil wir uns zu wenig mit Gehirn, Verstand und Gedächtnis beschäftigen, schränken wir uns selbst ein und können nicht hinter die Fassade unseres Palastes gucken. Ein Museumsrundgang tut not – wie auch der Glaube an Übernatürliches bei simplen Déjà-vus belegt.
• Ein Synonym für die Distanz des einfachen Mannes zu seinen kognitiven Fähigkeiten. Mit dieser Unkenntnis, wie Nerven, Gehirn, Verstand und Gedächtnis funktionieren geht auch ein Misstrauen der Kraft unseres Geistes einher. Wir haben Angst vor Verlust der mentalen Power im Alter oder sind enttäuscht, weil wir keine glänzende Schullaufbahn hinter uns haben. Aber wir wissen nicht, was der unterschied zwischen einer Störung und einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses ist und wie viele Einflüsse und Stellschrauben auf das Gedächtnis einwirken.
• Ein Sinnbild für den Wandel unserer gesellschaftlichen Auffassung von Bildung. Wir sind im Informationszeitalter und die Informationsflut wird immer stärker – zum Glück. Wir brauchen Informationen zum Denken, Fische brauchen das Wasser zum Atmen. Aber kann eine Bildung durch Vermitteln von Kulturgütern dem gerecht werden? Wer diktiert, was wir Wissen müssen?
• Ein Bild für das Streben des Menschen nach universalem Wissen. Ein Weltmann zu sein, ein Universalgenie – viele träumen und arbeiten daran, sich in möglichst vielen Bereichen gut auszukennen. Sie versuchen ein Erinnerungsarchiv, aufzubauen, das ähnlich groß und prächtig wie ein Palast ist. Mit so viel Wissen über die Welt lässt es sich königlich in der Realität leben.

Haben Sie noch weitere Einfälle oder spannende Erfahrungen zu Déjà-vus? Oder fällt Ihnen zum Gedächtnispalast noch ein ganz anderer Gedanke ein?

„Erinnere dich an die Vergangenheit, träume von der Zukunft, aber lebe heute!
Sören Kierkegaard, dän. Philosoph, Theologe und Schriftsteller

Jeden Morgen gucke ich zuerst in meinen Kalender, anschließend entscheide ich, welche Aufgaben aus meinen Kontextlisten ich mache. Völlig im Einklang mit dem GTD-System halte ich auch einmal in der Woche eine Rückschau, in der ich neue Aufgaben in die Listen einarbeite, die Listen nach Irrläufern abarbeite und meine Eingangskörbe leere.

Allen sagt, dass es drei Stufen gibt, von denen Sie auf Ihre Arbeit gucken können, das Rollbahn (aktuelle Tätigkeiten), „10 000 Fuß“ (Langzeitprojekte), „50 000 Fuß“ (das ganze Leben). Dabei sollen Sie nicht – wie von anderen Systemen häufig propagiert, von oben nach unten schauen, sondern unten beginnen und wie ein Adler langsam nach oben aufsteigen. Denn nur wer seinen Geist von Ablenkung und Sorge befreit, der schafft Platz für das effektive setzen von höheren Zielen.

Das bedeutet, dass man sich zunächst einmal die Aufgaben in seinen Kalender und seine Listen einarbeitet, die noch unbearbeitet herumliegen. Mit einem aufgeräumten Schreibtisch und ohne Ablenkung können Sie dann die wöchentliche Rückschau starten. Soweit so gut. Wenn Sie ein funktionierendes System haben, dann haben Sie diese wöchentliche Rückschau im vergangenen Jahr 52 Mal gemacht. Aber was ist mit der Rückschau, die Sie nur einmal im Jahr machen? Die große Jahresrückschau?

Worum es geht, worum es nicht geht, und warum man sie machen sollte

Jedes Jahr nutze ich das zeitliche aufeinandertreffen von Neujahr und meinem Geburtstag, um eine Jahresrückschau zu machen, in der ich (Rückschau ist da ein paradoxer Begriff) das vor mir liegende Jahr plane. Wer sich zur gleichen Zeit auf mehrere Ziele zubewegen will, ohne auszulaugen oder den Faden zu verlieren, der trifft mit einer Jahresrückschau vielleicht die wichtigste Entscheidung. Bei mir war es jedenfalls so.

Es geht darum, einen Leitfaden oder einen Projektplan, eine road map, für das bevorstehende Jahr zu entwickeln. Dabei geht es nicht um ein eine strenge Verplanung aller Stunden und Minuten des kommenden Jahres, sondern vielmehr um einen gegliederten Überblick zu entwerfen, was einem wichtig ist und was man im Jahr 2011 erreichen will.

Worum es nicht geht:

• Neujahrsresolutionen, die nach wenigen Wochen schon wieder gebrochen sind. Das funktioniert ohnehin nicht, weil es keinen Zusammenhang zwischen Silvester und Ihrer Persönlichkeit gibt, Sie dementsprechend auch keine Motivation finden werden. Ich erstelle meinen Plan danach, was mir wichtig ist und mir persönlich etwas bedeutet.
• Vage Ziele, die sich weder messen noch überprüfen lassen. Ich wäre auch gerne glücklicher und hätte mehr Geld. Aber Ziele müssen SMART sein, damit wir mit ihnen etwas anfangen können. So werden wir es halten.
• Kopflose Pläne. Ich möchte nicht, dass Sie Ihr Leben nach einem festen Plan leben, den Sie hassen, weil er im Gegensatz zu dem steht, was Ihnen Ihr Verstand, Ihre Gefühle, Ihr Herz oder Ihre neue Sicht der Dinge sagt. Pläne sind nicht ein Korsett, in dass die Realität gequetscht werden soll. Es geht um Ihren persönlichen Plan! Sie können Ihn jederzeit abändern und Ihren Bedürfnissen anpassen. Und da Sie der Schöpfer Ihres Plans und Ihrer eigenen Art zu leben sind, sollten Sie Ihren Plan lieben und auf ihn abfahren, statt ihn zu hassen und ihr Leben zu verwünschen.

“Träume nicht dein Leben, lebe deine Träume!”
Verfasser Unbekannt

Genau das ist der Grund, warum ich auch erst heute mit diesem Artikel ankomme. Sie sollen nicht meinen, dass ich Ihre Hungeraktion, Ihre fixe Idee vom schnellen Geld oder Ihren Millionsten Baggerversuch unterstütze.

Sie müssen diese Planung nicht an einem Tag machen. Ich habe eine Freundin, die sich über eine Woche mehrere Stunden pro Tag dafür Zeit nimmt, und viele Leute die ich zum Thema Selbstmanagement berate, machen es nicht anders. Jeder muss sich die Zeit nehmen, die er für sich persönlich und die Planung seines eigenen Lebens im bevorstehenden Jahr benötigt. Ich selbst kann mich genügend darauf konzentrieren und mache es an einem Strang. Jedem, wie es beliebt.

Zeit für diese Planung aufzuwenden ist produktiv und macht Spaß. Wenn Sie gut gemacht werden, kümmert sich der Part der Rückschau darum, was gut läuft und wo konstruktive Kritik angebracht ist. Dies bringt dann auch den notwendigen Schub um sich mit der Zukunft zu befassen und löst Begeisterung für kommende Ziele und den Wettstreit mit persönlichen Herausforderungen aus.

Loslegen mit der Jahresplanung für 2011

Die Rückschau

Zunächst ist es wichtig, sich Zeit für den Rückblick auf das Jahr 2010 zu nehmen:

1. Lagebericht:

• Was lief letztes Jahr gut?
• Was lief letztes Jahr nicht so gut oder ging schief?

Normalerweise schreibe ich mir 10 Dinge zu jeder Sache auf. Dazu gehe ich auch meinen Kalender und meine Aufgabenhistory noch einmal durch, um alles revüpassieren zu lassen. Ich konzentriere mich vor allem auf Ereignisse, die ich beeinflussen konnte. Wenn ich keinen Einfluss habe, dann kann ich auch nichts an der Sache ändern. Dementsprechend hat sie auf der Liste dann auch nichts verloren.

2. Manöverkritik:

• Welche Ziele und Pläne gab es für das vergangene Jahr?
• Welche Pläne kamen zur Durchführung, welche Ziele wurden erreicht?
• Warum mussten welche Pläne fallengelassen werden? Welche Ziele wurden nicht erreicht?

Machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt immer Ziele, die man nicht erreicht und meist mit gutem Grund: Die Umstände haben sich geändert und die Ziele konnten gar nicht erreicht werden oder sind nicht mehr wichtig. Manchmal ist man sogar wegen veränderter Lebensumstände zurückgefallen, so dass die Ziele viel zu hochgesteckt waren, aber man stattdessen letztlich ein den Lebensumständen entsprechendes Ersatzziel erreichen konnte. Wer bei jeder Jahresplanung feststellt, dass er all seine Ziele erreicht hat, sollte vielmehr darüber nachdenken, ob er seine Ziele nicht zu gering gesetzt hat. Wer 80% seiner Ziele erreicht hat, darf sich anerkennend auf die Schulter klopfen.

Die Vorausschau

Damit haben Sie den ersten Teil auch schon umgesetzt. Als nächstes wollen wir uns darum kümmern, was im Kommenden Jahr ansteht. Dazu lege ich in den Ziele für das nächste Jahr fest. Das mache ich aber nicht blauäugig (nicht böse sein, ich habe selbst blaue Augen) und desorientiert. Vielmehr werfe ich einen Blick auf die Basiskategorien des menschlichen Lebens in unserer Zivilisation und Kultur:

• Körper und Geist: Gesundheit, Ernährung, Mentale Kompetenz
• Beruf und Leistung: Erfüllte Arbeit, Anerkennung, Karriere, Finanzieller Erfolg (Einkommen, Ausgaben, Absicherung)
• Soziale Kontakte: Familie, Freunde, Gruppen, Soziale Kompetenzen
• Lebenssinn: Kultur, Spiritualität, Liebe, Soziales Engagement, Lernen und Demut

Zu jedem der Subbereiche schreibe ich mir smart 1-3 Ziele auf, die erreichbar und deren Erreichung messbar ist.

Ziele basieren vor allem auf dem, was Ihnen wichtig ist und werden beeinflusst von Ihrer Persönlichkeit, Ihren Lebensrollen und Ihren eigenen Wertvorstellungen. Im vergangen Jahr nutzte ich die Gelegenheit des Jahresanfanges, Sie mit diesem “Baugrund der Träume und Ziele” vertraut zu machen.

Aber damit ist noch nicht genug, zusätzlich fließt in die Planung mit ein: Was ist der nächste Schritt, den ich tun muss, um das Ziel zu erreichen?

Wenn Sie sich nicht klarmachen, wie der nächste Schritt zu Ihrem Ziel aussieht, dann haben Sie eine Vision, Sie wissen aber nicht, wie Sie Ihre Träume leben sollen und Ihre Ziele erreichen können. Nur wenn Sie wissen, wie man den nächsten Schritt geht, können Sie ihn auch machen.

Auch das allein ist noch nicht alles: Was hindert mich noch daran, mein Ziel zu erreichen? Was brauche ich, um den nächsten Schritt zu tun? Auch das sollten Sie sich zu Ihrem Ziel hinzusetzen.

Erinnerung

Lassen Sie Ihre Planung nicht verstauben. Ich nehme diese regelmäßig zur Hand, wenn

ich etwa einmal pro Quartal (im Frühling, Sommer und Herbst) in einer etwas ausgedehnten Wochenrückschau nachsehe, ob ich etwas aus den Augen verloren habe oder Ziele angepasst oder ergänzt werden müssen.

Das Thema des Jahres

Damit die Ziele für das bevorstehende Jahr auch im Gedächtnis bleiben, ist es eine gute Vorgehensweise, dem jeweiligen Jahr ein Thema zu geben:

• Jahr des Schreibens.
• Jahr der Uni.
• Jahr des Blogs.
• Jahr des Sozialen.
• Jahr des Abiturs.
• Jahr der Liebe.

Ich bin mir noch nicht ganz sicher, wie dieses Jahr heißen wird. Da es ein wenig mein Mantra sein wird, möchte ich mir Zeit lassen und es nicht über das Knie brechen.

Vielleicht wollen Sie das Thema des Jahres über Ihre Planung schreiben, damit der Fokus und die Konzentration auf das Wesentliche stimmt.

Das Endprodukt

Jetzt haben Sie einen Plan in der Hand, mit dem Sie sich in das bevorstehende Jahr stürzen können. Versuchen Sie, Ihre Ziele in den kommenden 365 Tagen zu erreichen. Ziel für Ziel. Wenn Sie das eine Ziel erreicht haben, kümmern Sie sich um das nächste.

Wenn Sie mit Ihrer Jahresrückschau fertig sind, können Sie beginnen, diese in Ihr GTD-System oder jedes beliebige andere System zum Selbstmanagement übernehmen. Es macht keinen Sinn, die falschen Dinge richtig zu machen. Erst die Ziele, dann das System. Zuweilen muss man von der Rollbahn aufsteigen und zum Adler werden, um zu Hause erzählen zu können, welche erstrebenswerten Ziele es sonst noch in der Welt gibt.

Ich habe in den vergangenen zwei Jahren viel über Ziele und Zielerreichung geschrieben. Vielleicht helfen Ihnen auch diese Artikel weiter:

• Motivation – Die Gründe für zukünftiges Handeln überprüfen
• Das Pareto-Prinzip
• 5 Stufen zum Meistern aller Arbeitsabläufe
• Das Leben genießen und sich gut dabei fühlen
• Die Dinge geregelt kriegen
• 10 entscheidende Erkundungen für Ihre persönliche Lebensvision
• Neue Gewohnheiten – der Autopilot für den Alltag
• Die Tagesaufgabe
• Wie Sie Ihre Arbeit erledigt bekommen, Häppchen für Häppchen
• Sieben Prüfungen sollst du leisten
• Zielsetzung und Zielerreichung
• Belohnung – Wie mache ich das beim Lernen und Arbeiten richtig?
• Klären Sie die Ziele Ihrer Uni-Karriere
• Die 3 Prinzipien des Entscheidens

Nun bleibt mir nichts weiter, als Ihnen ein gutes und erfolgreiches Jahr 2011 zu wünschen, das ganz nach Plan verläuft.

Herr Schumeckers, Sie sind erfahrener Gedächtnistrainer. Warum kommen Menschen zu Ihnen?

Ab Ende 20 lässt die Gedächtnisleistung bei uns Menschen nach. Ab dem 40-45. Lebensjahr fällt den Menschen dies bewusst auf.  Personennamen u. andere alltägliche Dinge fallen ihnen, entgegen früher, nicht mehr so leicht ein. Sie beschließen etwas dagegen zu unternehmen.

Junge Menschen im Beruf, Schüler und Studenten suchen Möglichkeiten, um ihr Fachwissen effizienter, dauerhafter einzuprägen.

Franz-Josef Schumeckers

Seit vielen Jahren trainiere ich hochbegabte Kinder bei der Hochbegabtenförderung e.V. in Bochum. Diese suchen ständig neue Herausforderungen an ihr Gedächtnis. Aus diesen Kursen gehen Gedächtnisweltmeister und deutsche Meister hervor.

Im Informationszeitalter sind wir doch von jedem Stück Wissen nur wenige Klicks entfernt – trotzdem profitieren wir von einem guten Gedächtnis?

Selbstverständlich. Schon immer galt, man muss nicht alles wissen, aber man muss wissen wo es steht. Heute müssen wir meist nichtmals suchen wo es steht, wir geben es in unsere Suchmaschine ein und haben ein Ergebnis. Aber nicht alle Informationen stehen uns überall zur Verfügung. Wenn ich Namen, Pin-Codes und anderes nach belieben abspeichern kann, werde ich immer einen großen Vorteil bei der Arbeit und in der Gesellschaft haben. Dafür habe ich beispielsweise das Gedächtniskartenset „50 Schritte zum besseren Gedächtnis“ mit den Themen „Namen und Gesichter“ sowie „Nummern und  Zahlen“ entwickelt.

Was hat Sie am herausragenden Gedächtnis so sehr gefesselt, dass Sie es zu ihrer Profession gemacht haben?

Es hat mich immer fasziniert, wenn ich im Fernsehen gesehen habe, wie sich Menschen schier unendlich viel Dinge merken konnten. Das Ganze habe ich dann hinterfragt und festgestellt, dass teilweise ganz simple Techniken dahinter steckten. Diese habe ich mir angeeignet und für mich teilweise verfeinert und ergänzt. Irgendwann habe ich dann von den deutschen Gedächtnismeisterschaften gehört und dort teilgenommen. Auf Anhieb habe ich den 5.Platz belegt und war Newcomer des Jahres. 7 Jahre habe ich mich auf Meisterschaften vorbereitet. Der Austausch mit gleichgesinnten war immer sehr interessant für mich. Ich habe ständig meine Techniken überarbeitet und verfeinert. Im Schnitt eine halbe Stunde täglich trainiert, 2-3 Wochen vor Meisterschaften 2-3 Stunden  täglich.  Hier bereitete ich mich dann körperlich, geistig und seelisch vor. Durch joggen, gesunde Ernährung, Entspannungsübungen und mentale Vorbereitung. Dies war notwendig um mit den Besten in der Welt mithalten zu können.

Meine Erfahrungen mit all diesen Techniken und meine Freude daran, anderen Menschen etwas zu vermitteln haben dazu geführt, dass ich in die Trainertätigkeit eingestiegen bin.

Gehirntraining und Lernen werden jedoch oft als zusätzliche Mühe bzw. Anstrengung gesehen. Wie lässt sich dies ausgleichen?

Das ist natürlich in vielen Bereichen so. Ich muss mir zunächst Grundkenntnisse aneignen, um dann erfolgreich eine Sache praktizieren zu können.

Wichtig ist hier der Weg der kleinen Schritte. Nicht gleich alles zu wollen und sich an den kleinen Erfolgen zu erfreuen. Dies kann beispielsweise das memorieren von aneinander gereihten Information mit der Routenmethode sein. Mit einer 20er Route kann man in der Praxis schon sehr viel bewirken. Bei Einkaufszetteln, Stichpunkte einer freien Rede oder Spickzettel jeder Art.

Warum sollten sich Unternehmen um das Gedächtnis ihrer Mitarbeiter kümmern?

Wir sind heute einer nie zuvor gekannten Menge an Informationen ausgesetzt. Der Wettbewerb auf Markt ist hoch u. der Erfolg eines Unternehmens ist nicht zuletzt von den (Gedächtnis-) Leistungen eines jeden Mitarbeiters abhängig.

Unser Gedächtnis funktioniert nicht grenzenlos. Brauchen wir einen anderen Umgang mit der Informationsflut?

Vom Taschenrechner bis zum Navi, immer mehr übernimmt die Technik unsere Denkaufgaben. Es ist wichtig, dass wir beide Gehirnhälften (Gefühl u. Logik) nutzen und unser Gehirn ständig trainieren. Kopfrechnen, Rätsel, Fremdsprachen lernen, Tanzen…Je mehr wir unser Gedächtnis beanspruchen, desto leichter fallen uns weitere Dinge. Im Alter bilden sich kaum noch neue Gehirnzellen, aber die Verknüpfungen zwischen den Gehirnzellen können wir erhöhen.

Herzlichen Dank!

Weitere Informationen zum Seminar und Vortragsangebot von Franz-Josef Schumeckers finden Sie unter www.gedaechtnistraining-schumeckers-de.

Franz-Josef Schumeckers, Gedächtnistrainer und Begründer von MemoryXL

Beim Gedächtnis ist das eine ganz ähnliche Sache: Stellen Sie sich vor, dass das Wissen schon irgendwo da in Ihrem Kopf ist. Wenn Sie der Fischertyp sind, dann müssen Sie lange suchen. Wo ist der Knoten, der Sie interessiert? Wenn Sie die Spinne sind, bewegen Sie sich schnell und behände durch das Netz. Da ist der Knoten, der Sie interessiert.

Der Unterschied zwischen einer Spinne und einem Fischer besteht vor allem darin, dass eine Spinne mehr Arme und Beine und mehr Augen besitzt. Wie können Sie diese mentalen Arme und Augen erhalten? Hier sind 22 Tipps, die Ihnen helfen werden, schneller an die Information oder den Knoten Ihres Wissensnetzes zu kommen, den Sie brauchen:

1. Lesen. Ein aktiver Geist will immer lernen. Dazu brauchen Sie nicht unbedingt Schiller und Goethe. Selbst leichte Kost führt dazu, dass Ihre Neuronen deutlich stärker feuern und das Netz dichter und dichter gewebt wird. Allerdings kann es helfen, einen besseren Fokus zu bekommen, wenn man von Autoren liest, die etwas erreicht haben, was man ebenfalls erreichen möchte.
2. Kein Multitasking. Multitasking ist ein Gedächtniskiller. Sorgen Sie für genügend Selbstmanagement. Delegieren Sie so viele wie möglich und sorgen Sie dafür, dass Ihr Leben nicht völlig verplant ist, aber auch nicht planlos.
3. Ort der Ruhe. Ebenso schlimm wie Multitasking ist ein störendes Umfeld. Wer anspruchsvolle Verstandesarbeit erledigen will, braucht einen Ort der Ruhe, an dem man sich konzentrieren kann und wie ein Schwamm so viele relevante Informationen wie möglich in sich einsaugt, statt störender Unruhe. Machen Sie Ihr Gehirn nicht durch Ablenkung unnötig müde.
4. Kreativität. Wer nicht in seine Kreativität investiert, lässt den Bereich seines Gedächtnisses verkümmern, der dafür sorgt, dass zwischen den Informationsknoten die Verbindungen aufgebaut werden, aus denen ein Wissensnetz besteht. Verschwenden Sie nicht die Fähigkeit (ungewöhnliche) Assoziationen zu entwickeln. Sorgen Sie dafür, dass mit möglichst vielen alltäglichen Vorgängen Kreativität verbunden ist.
5. Schlafen. Ununterbrochener Schlaf ist sehr wichtig. Für die meisten beduetet das 8 Stunden schlaf. Wenn Sie noch keine 40 sind und weniger Schlafen, bedeutet dass, das ihr Gehirn viel langsamer arbeitet als gewöhnlich.
6. Tagebuch führen. Schreiben Sie ein Tagebuch, mit dem Sie Ihr Leben dokumentieren. Das müssen Sie nicht jeden Tag tun, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen, Erlebnisse und Ihr Denken zu strukturieren. Und Ihre Gefühle. Schreiben Sie, wenn es etwas Besonderes oder Bedeutsames gibt, wenn Sie Ihre Gedanken klären wollen oder wenn Sie Lust dazu haben.
7. Vitamine. Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Obst und Gemüse zu sich nehmen. Täglich. Nicht zu wenig. Es ist echt wichtig für einen gut funktionierenden Körper und für einen gut funktionierenden Verstand. Schützen Sie Ihr Gehirn vor freien Radikalen!
8. Wasser. Trinken Sie genügend. Die meisten Menschen merken gar nicht, dass sie dehydriert durch die Gegend laufen. Und Ihr Gehirn, ein großer Bluttank, ist quasi ausgetrocknet. Wie wenn Ihr Wissensnetz nicht aus Täuen sondern aus losen Bindfäden besteht.
9. Aufräumen. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Umgebung aufgeräumt und sauber ist. Unordentliche Menschen haben ein schlechteres Gedächtnis (und nicht umgekehrt!). Eine aufgeräumte Umgebung unterstützt einen wasserklaren Geist.
10. Rauchstopp. Vernebeln Sie nicht Ihr Gehirn. Raucher haben ein deutlich schlechteres Gedächtnis.
11. Schreiben. Wer schreibt, bemüht sich um die Sprache und erweitert so sein eigenes Vokabular. Es gibt eine Korrelation zwischen dem Vokabular eines Menschen, und seinem Erfolg. Vermutlich besteht der Zusammenhang durch guten Selbstausdruck und durch erfolgreiche Kommunikation. Wer genügend Worte hat, kann den anderen seine eigene Sicht auf die Welt beschreiben. Schreiben fördert das Erinnern.
12. Rätsel. Rätsel stärken die neuronalen Verbindungen. Sie trainieren das abrufen. Und wenn Sie darauf achten, unterschiedliche Kopfnüsse zu lösen, dann wird es auch nicht einseitig.
13. Rechnen. Logik ist die Sprache der Mathematik. Unser Verstand braucht dafür kritisches Denken und versucht sich an der Lösung abstrakter Probleme. Das ist mentales Training pur. Und es sorgt für einen Analytischen Blick auf die Welt. Wer es übt Zusammenhänge in der Realität aufzudecken, der kann diese Zusammenhänge auch in seinem Gedächtnis abbilden.
14. Malen. Malen ist eine wunderbare Art, seine eigenen Gedanken und Gefühle zum Ausdruck zu bringen. Es trainiert unseren klaren Blick auf die Dinge, aber es macht uns auch unser Empfinden bewusst. Malen lenkt Aufmerksamkeit.
15. Kochen. Kochen weckt und belebt unsere Sinne. Der Duft der Nudelsoße, der Geschmack des Parmesan, die Wärme der Nudeln, die Spritzigkeit des Rotweins. Wer seine Sinne trainiert, trainiert seine Wahrnehmung. Nur was wir Wahrnehmen, das Speichern wir uns auch.
16. Musik. Musik erhöht unsere Sensibilität. Das hat nicht nur Auswirkung auf unsere Emotionale Intelligenz, sondern ebenso auf das Gedächtnis. Nur wer für seine Welt sensibel ist, kann sich Merken, was geschieht.
17. Dichtung. Dichtung fördert Kreativität. Ein Gedicht ist ein Bild, gemalt mit Worten. Dazu müssen Sie aber – Gedächtnistraining – interessante Wörter und sprachliche Ausdrücke erinnern. Vielleicht wollen Sie sich sogar mit Ihrem Werk auf ein bekanntes Gedicht beziehen.
18. Meditieren. Meditieren ist eine exzellente Möglichkeit, um ihr Bewusstsein zu erweitern. Beim Meditieren läuft die Spinne durch Ihr Gedankennetz und bringt wichtige und oftmals emotionale Erinnerungen in Ihr Bewusstsein.
19. Sprachen lernen. Wer eine neue Sprache lernt, hat Spaß, wird herausgefordert und hat zu tun. Aber Sprache erweitert auch Ihre mentale Kapazität, weil die neu gelernten Wörter und Phrasen eingeknüpft werden und miteinander zusammengesetzt werden. Nicht nur das, Sie haben sogar die Möglichkeit, in einer fremden Sprache zu denken.
20. Infragestellen. Stellen Sie alles in Frage. Statt einfache jede Information blind zu akzeptieren, sollten Sie hinterfragen. Es ist der beste Weg, um Ihrem Verstand einen Schub zu geben. Fragen produzieren oftmals neue Fragen und nur selten Antworten. Aber das Infragestellen an sich hilft unserem Verstand, es trainiert ihn, immer mehr zu Fragen und immer mehr Anknüpfungspunkte und Verbindungen für unser Wissen zu füllen. Der reine Akt des Infragestellens ist entscheidend. Eine Frage fördert eine neue Perspektive auf die Dinge. Wer die Landkarte seiner Welt dreht, kann oft erst verstehen, wo in der Welt er sich eigentlich befindet.
21. Jonglieren.  Das Jonglieren regt das Gedächtnis an und bringt es in Schwung. Jonglieren ist die neue Art zu meditieren.
22. Abschalten. Medien verändern unser Gehirn. Das schwächt unsere Daueraufmerksamkeit. Wer sich nicht konzentrieren kann, kann weniger in seinem Gehirn behalten. That’s it.

“Das Gedächtnis ist ein Tagebuch, dass wir immer mit uns herumtragen.”

Oscar Wilde, ir. Schriftsteller

Es war fast ein wenig unheimlich. Als wäre ein herannahender Lehrer nicht schon schlimm genug, dieser Mann alles wusste. Nachdem er uns begrüßt hatte, überprüfte er die Anwesenheit. Von A nach Z, Name für Name. Wenn jemand nicht reagierte, wiederholte er den Namen, dann das Geburtsdatum. Das finden Sie nicht außergewöhnlich? Was ist schon dabei, 30 Kinder aus einem Klassenbuch vorzulesen – ich weiß. Es war nur, er hatte diese komplette Liste in seinem Kopf. Er hielt seinen Unterricht aus dem Kopf, er zitierte  die zwanzigstrophige „Bürgschaft“ von Schiller vollständig und fehlerfrei, er schien einfach ganz viele Informationen in seinem Kopf zu haben. Kurzum, er hatte ein unheimliches gutes Gedächtnis.

Das erstaunliche war, dass ich bis zu diesem Tag glaubte, ein gutes Gedächtnis sei eine gute Begabung. Damals habe ich angefangen mich zu informieren. Ich erfuhr sehr erstaunliches über das Gedächtnis und aus einem vergesslichen Jungen ist ein Typ geworden, der sich an alles Mögliche erinnern kann. Ich will nicht angeben, aber:

• Den Inhalt einer Vorlesung von 19 Sitzungen lerne ich in ca. 8 Stunden auswendig
• 2 Seiten Text kann ich in 4 Stunden wortwörtlich im Kopf haben
• Vortrage von unter einer halben Stunde Dauer halte ich gewöhnlich auswendig
• Als ich im Altenheim gearbeitet habe, kannte ich die Biographie von jedem Bewohner, den ich betreute.
• Beim Doppelkopfspielen rechne ich einfach mit, welche Karten noch im Spiel vorhanden sind
• Ich erinnere mich an fast jedes Gespräch, inklusive Inhalte.

Haben Sie schon einmal über die Beschaffenheit Ihres Gedächtnisses nachgedacht? Wie funktioniert es? Wie unterstützt es uns im täglichen Leben? Die meisten gehen  – wie ich damals – davon aus, dass ein gutes Gedächtnis Begabung oder Talent ist. Wir nehmen kaum wahr, dass bei jedem Tun das Gedächtnis involviert ist. Ob wir arbeiten, lernen, Probleme lösen, kommunizieren, stets ist das Gedächtnis mit von der Partie.

Im Gehirn sind viele Teile damit beschäftigt, das zu erzeugen, was wir eine Erinnerung nennen. Diese Teile arbeiten miteinander Hand in Hand und ermöglichen Ihnen, Informationen zu erfassen und zu speichern. Schließlich können Sie diese sogar als Erinnerung wieder abrufen. Es ist, als verbindet uns genau dieser Prozess mit unserer Außenwelt. Denn unsere Gedächtnisinhalte ermöglichen uns Informationen über diese Welt zu haben. Wir müsssen nicht alles wieder von vorne lernen.

Es hat viel mit Konzentration, mit Aufmerksamkeit und mit den richtigen Techniken für die jeweilige Information zu tun. Es gibt nicht das Gedächtnis, sondern Erinnerung ist davon abhängig, was diese auslöst. Gedächtnis ist unser Begriff für den Prozess, an dessen Ende eine Erinnerung steht. Es bedeutet im Wissensnetz den richtigen Knoten finden und diesen abrufen, ihn ins Bewusstsein rücken, Aufmerksamkeit auf diesen lenken.

Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht verstehen, wozu sie ein gutes Gedächtnis gebrauchen sollen. Sie sind zufrieden mit dem was sie sich merken können. Große Listen sind doch nicht wichtig. Ich sehe das ein bisschen anders:

1. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen zu würdigen, wie sich die Welt und Sie selbst verändern
2. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen zu würdigen, wo die Welt geblieben ist, wie sie war
3. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen Verständnis für und Beziehung zu anderen menschlichen Wesen aufzubauen
4. ein gutes Gedächtnis ist der Nährboden für weitere Erinnerungen
5. ein gutes Gedächtnis ist unter bestimmten Umständen unheimlich eindrucksvoll
6. ein gutes Gedächtnis ist die Plattform für neues Lernen, anderes Denken
7. ein gutes Gedächtnis bedeutet Kreativität, es ist unheimlich inspirierend
8. ein gutes Gedächtnis sorgt dafür, dass Sie mental wach sind
9. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen den Alltag zu meistern
10. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen, ganz Außergewöhnliches zu meistern
11. ein gutes Gedächtnis bedeutet, mehr als ein Fotoalbum für die großen und kleinen Erfahrungen des Lebens zu haben

Deshalb ist ein gutes Gedächtnis wichtig. Das Gedächtnis ist die berühmte Landkarte, unsere ureigene Sicht auf die Welt. Wer hat schon gerne eine vergilbte, zerfallene Karte auf seiner großen Reise dabei?

Was ist die schönste Erinnerung, die Sie besitzen? Wann funktioniert Ihr Gedächtnis besonders gut?

Viele kleine Leute an vielen kleinen Orten, die viele kleine Schritte tun, können das Gesicht der Welt verändern.

Afrikanisches Sprichwort

Was würden Sie tun? Sollte man sein altes Haus eher zu einer Großbausstelle mit Komplettumbau machen, oder eher ausbessern?

Die beiden wichtigsten Faktoren in der Persönlichkeitsentwicklung sind Optimierung und Neuerung. Die Innovation ist schnell, kraftvoll und ergebnisoffen. Optimierung hingegen ist langsamer und weniger bedeutend, jedoch sehr regelmäßig und ergebnisorientiert. Wer in der Persönlichkeitsentwicklung Erfolg haben will,  muss die Entwicklung sowohl durch das Optimieren als auch das Innovieren antreiben.

Heute wollen die Menschen, dass alles groß, schnell und günstig ist. Man konzentriert sich auf die revolutionären Ideen, die alles von Grund auf verändern, wenn man sie erstmal anwendet. Wir möchten nicht nur, dass die Sachen besser werden, sondern dass sie in einer Weise besser werden, die wir nicht erwartet hätten. Das ist Innovation.

Diese Vorgabe, es unerwartet besser werden zu lassen, will jeder Lebensratgeber mit uns erreichen. In wenigen Tagen soll mit möglichst wenig Aufwand alles besser werden.

Lassen Sie mich mit einem Bild erklären, was das bedeutet: Wenn Sie immer wieder kleinere Felsen nehmen, erhalten Sie keinen Strand. Strände werden aus Sand gemacht.

Die Dinge werden gut, wenn man viele kleine Dinge findet, welche die Sache etwas besser machen. Die großen Brocken, welche die Küstenlandschaft völlig verändern, bringen nicht viel, wenn man einen schönen Strand will.

Früher habe ich mich immer um die großen Neuerungen gekümmert und geglaubt, damit ein absolut cooler Typ werden zu können. Blöd, wenn man dann sieht, wie die coolen Typen mit kleinen Veränderungen an einem vorbeiziehen.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich glaube, dass die großen Erneuerungen durchaus wichtig sind, aber wer erwartet, dass er aus vielen großen Erneuerungen auch zu einer großen Persönlichkeit wird, liegt falsch. Im Gegenteil, wir wagen mit all den Ratgebern zwar die großen Rundumschläge, aber oft steht das nur am Beginn unserer Entwicklung. Die großen Brocken, sie sind der Anfang, das Fundament auf dem wir den Strand unseres Lebens anlegen.

Eine einfache Trage: Was haben Sie gestern verbessert und was haben Sie gestern gelernt? Wenn Ihnen nichts einfällt, hat es keine Optimierung gegeben.

Das Problem beim Optimieren ist, dass man jeden Tag immer ein bisschen mehr verbessern muss, immer ein bisschen mehr Lernen muss. Man muss sich jeden Tag anstrengen. Wie einfach es doch da die Genies mit ihren großen Neuerungen haben. Jedoch: Geniestreiche gelingen einem im Leben nun mal nur selten. Aber auch das hat sein Gutes. Oder würden Sie ihr Leben gerne mit einer Gerölllandschaft vergleichen?

Andererseits braucht man für einen Strand eine ganze Menge Sand, man muss geduldig und ausdauernd sein, wenn man hier etwas erreichen will. Neuerungen können keinen Wissensschatz, keinen Charakter, keine Fähigkeiten aufbauen. Optimierungen können das. Kurzum: Optimierung kommt nicht als der große Macher daher, aber die kleinen Veränderungen summieren sich auf und dann wird man doch eine Veränderung bemerken.

Sie können an einen anderen Ort kommen, indem Sie durch jedes Dorf fahren, oder indem Sie auf der Überholspur an allen schönen Ortschaften vorbeiziehen. Der Unterschied zwischen Optimierung und Neuerung liegt in der anderen Methode.

Wer die richtigen Werkzeuge in der Hand hat, kann alles so verändern, dass es gut wird. Das ist die Idee hinter den großen Neuerungen. Ihnen fehlt nur noch das Werkzeug, wenn Sie das haben, dann können Sie schnell Ihr ganzes Leben verbessern.

Andererseits geht es bei der Optimierung darum, sich niemals hinzusetzen und immer weiterzusuchen, wie man mit kleinen Verbesserungen mehr Qualität gewinnen kann. Wenn man im Bereich der Bildung nie auslernen kann, dann kann man im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung nie aufhören zu optimieren.

Entwicklung bedeutet, dass man in einer riesigen Landschaft steht. Dann beginnt man loszugehen und sollte möglichst nicht wieder aufhören. Optimieren, das bedeutet Schritt für Schritt vorankommen. Und viel Neues über sich selbst und die Welt lernen.

Stimmen Sie mir zu? Schritt für Schritt vorankommen und viel Neues lernen. Das ist Optimieren? Jede Optimierung ist auch eine Neuerung! Optimierung führt langfristig immer dazu, dass Sie in neue Gegenden kommen, führt langfristig immer zu Innovation. Aber Sie brauchen beides: Optimierung im Kleinen und auch die großen Neuerungen. Wir mögen es gerne massiv und revolutionär, aber wer akzeptiert, dass man am meisten von der Landschaft sieht, wenn man langsam fährt und nicht wenn man von Großstadt zu Großstadt rast, der beginnt die Entwicklung seiner Persönlichkeit liebzugewinnen.

Die großen Neuerungen brauchen wir für die großen Blockaden, bei denen wir mit kontinuierlicher Verbesserung nicht weiter kommen. Wenn sie 100 Kilo zu viel wiegen dann hilft es nichts, die Treppen statt des Aufzuges zu verwenden. Aber denken Sie an den coolen Typen der ich einmal sein wollte: Wenn man seine Erwartungen immer an schnelle Neuerungen knüpft bringt man sich in Schwierigkeiten.

Am Ende des Tages sollten Sie sich fragen, wie Sie Ihr Leben verbessert haben. Schließen Sie ihren Tag konstruktiv und positiv ab und schärfen Sie Ihren Blick für die Optimierung:

Was habe ich heute gelernt?

Wie hat das Heute die Qualität meines Lebens verbessert?

Wie kann ich die Erlebnisse des heutigen Tages nutzen, um meinem Leben eine andere Richtung zu geben?

Wem oder was habe ich mich heute hingegeben? Wem oder was habe ich diesen Tag gewidmet?

Denken Sie darüber nach und bemerken Sie, wie Sie durch Lernen und Selbstlosigkeit optimieren können und erleben Sie so, wie Sie selbst Ihrem Leben Qualität schenken.

“Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.”

Antoine de Saint-Exupéry, franz. Schriftsteller; in: Der Kleine Prinz

Manchmal gibt es Momente, in denen man um das Lesen von trockenen Themen nicht umhin kommt. Man muss die Informationen einfach haben. Wie wäre es, wenn Sie Ihre Lesearbeit in nur 20% der sonst üblichen Zeit erledigen könnten?

Ich habe für Sie ein paar einfache Tipps und Tricks zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Lesegeschwindigkeit deutlich erhöhen können und damit Zeit sparen, die sie für besseres gebrauchen können:

Eigentlich geht es um 3 Sachen, die uns beim Lesen stören:

• Wir bleiben an den Wörtern kleben, weil wir uns nicht selbst drängen schneller zu sein. Das verhindern Sie mit einer Lesehilfe.
• Wir springen mit den Augen zurück zu dem was wir schon gelesen haben und hüpfen hin und her – die sogenannte Regression.
• Wir vernachlässigen die Menschliche Fähigkeit des peripheren Sehens und vernachlässigen so einen geraumen Teil unseres Blickfeldes.

Hier sind meine vier Geheimnisse des schnellen Lesens:

1. Wenn Sie eine „Lesehilfe“ verwenden, können Sie ohne viel Aufwand dafür sorgen, dass Ihre Augen entspannter und erheblich schneller lesen können: Fahren Sie mit einem Stift oder Ihrem Finger die Zeilen ab. Schnell. Probieren Sie es doch an drei oder vier Texten einfach mal aus.
2. Wenn Sie noch ein bisschen mehr Geschwindigkeit wollen, sollten Sie versuchen immer ab dem dritten Wort in der Zeile zu fokussieren und dann in die nächste Zeile wechseln, wenn sie am drittletzten Wort angekommen sind.
3. Noch schneller geht es, wenn Sie üben, einen Anfangs- und Endpunkt pro Zeile zu fokussieren und dann wieder die Zeile zu wechseln. Wenn Sie das vier Seiten lang üben, erreichen Sie Ihre optimale Lesegeschwindigkeit und können in dem Tempo einpendeln und bequem weiterlesen.
4. Wer das richtig gut kann, liest demnächst so wie ich, in dem er in ein paar Schleifen mit den Augen über die Seite fährt und dann wechselt – zur nächsten Seite.

Übrigens: Ein normaler Leser liest ca. 250 Wörter in der Minute. Mit ein bisschen Übung können Sie 500 Wörter in der Minute lesen. Trainierte schaffen um die 1000 Wörter in der Minute.

19  Tipps und Tricks zum Schnelllesen:

1. Stift und Papier während des Lesens zur Hand zu haben ist sehr hilfreich.
2. Sie können nicht alles gleichzeitig lesen. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung und lassen Sie den Rest liegen. Alles schön nacheinander.
3. Lesen Sie die Kapitelüberschrift und den ersten Abschnitt mit besonders viel Aufmerksamkeit. Es wird Ihnen meist verraten wer wo wann ist und um was es geht.
4. Wenn Sie mit dem Lesen einmal anfangen, hören Sie nicht wieder auf. Lesen Sie den Text oder das Kapitel zu Ende, meinetwegen auch das ganze Buch. Wenn Sie die letzte Seite gelesen haben und Ihnen etwas unklar ist, schauen Sie nochmal nach.
5. Lesen Sie den Klappentext, die Zusammenfassung oder die Hilfen zum Textverständnis vorher!
6. Bekommen Sie vor dem Lesen ein Gefühl dafür, wie das Buch aufgebaut ist. Wie viele Teile gibt es, wie sehen die Kapitel aus, gibt es Bilder oder Zeichnungen, wie ist das Seitenlayout.
7. Um Rückwärtsbewegungen der Augen beim Lesen zu vermeiden, sollten Sie eine Lesehilfe verwenden (Stift, Finger, Lineal …).
8. Lesen Sie mit dem Kopf und nicht mit Ihren Lippen.
9. Trainieren Sie es sich ab, jedes gelesene Wort mental auszusprechen. Stattdessen sollten Sie sich voll und ganz auf Ihr peripheres Sehen verlassen und versuchen Wörter und Satzphrasen gleichzeitig wahrzunehmen.
10. Schreiben Sie an den Kapitelanfang – wenn es keine aussagekräftige  Kapitelüberschrift gibt – ein bis vier Sätze als Inhaltsübersicht. Das macht es Ihnen viel einfacher an die Stellen zurückzukehren, die Sie sich nochmal anschauen müssen.
11. Wenn Sie am Bildschirm lesen, benutzen Sie den Cursor als Finger und Ihre Augen laufen dem Cursor hinterher – klar, Augen lieben es, sich bewegenden Objekten nachzuschauen.
12. Während Sie lesen, ist es sehr hilfreich, zwischendurch Anmerkungen und Notizen zu machen. Das hilft auch das Gelesene im Kopf herauszuheben und macht es Ihnen nach dem Lesen einfacher sich an die wichtigen Details zu erinnern.
13. Wenn Sie etwas nicht sofort verstehen, machen Sie sich eine kurze Randnotiz mit einem weichen Bleistift (Ich glaube, dass eine sehr feine Bleistiftlinie weniger das Papier beschädigt als der menschliche Finger!). Lesen Sie die markierten Stellen nochmal.
14. Unterstreichen Sie nur Schlüsselwörter! Falls Sie sich „von zu Hause Akten“ mitgenommen haben, sollten Sie beim Lesen alle Definitionen und Fachbegriffe unterstreichen und Beispiele markieren. Außerdem sind Kreise und Kästen hilfreich um spezielle Wörter und Phrasen herauszuheben. Wenn Sie ein philosophisches Buch lesen, können Sie aufeinanderfolgende Gedankengänge nummerieren.
15. Verbessern Sie Ihr Vokabular. Wenn Sie sich immer wieder mit neuen Wörtern füttern, brauchen Sie weniger Zeit um beim Lesen herauszufinden was diese bedeuten.
16. Wenn Sie Ihr Lese-Ziel kennen, haben Sie es einfacher, den einen Text nur zu überfliegen um dann den wunderschönen Roman anfangen zu können.
17. Lesen Sie ein bisschen schneller, als Sie das normalerweise tun. Das trainiert Ihre Lesegeschwindigkeit und Ihre Konzentration.
18. Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, weil andere/s Sie ablenkt, sollten Sie trotzdem lesen, aber nur fünf bis zehn Minuten. Auch das können Sie von Zeit zu Zeit steigern. Eine wahre Konzentrationsübung.
19. Lesen Sie mehr!