Die Sinnfrage

Im Laufe der Pubertät wurde mir diese Frage mit all ihrer Heftigkeit bewusst: Was ist der Sinn des Lebens? Welchen Zweck hat das Leben? Welches Ziel hat das menschliche Dasein? Die Sinnfrage produziert Antworten auf das Verhältnis, in dem der Mensch zu seiner Welt steht.

Für mich beantwortet ein simples Wort die Frage nach dem Sinn des Lebens: Erfüllung. Erfüllung als Antwort auf die Sinnfrage erscheint auf den ersten Blick widersprüchlich.

Wer dem Leben einen Sinn geben will, will es erfüllen. Das Leben ist wie ein Eimer, dessen Zweck es ist, ihn aufzufüllen. Das Widersprüchliche offenbart sich in einer weiteren Frage: Womit füllen wir das Leben? Um den Zusammenhang zwischen Lebenssinn und Lebensfüllung zu erklären, sollten wir beantworten, was Leben ist:

Die Kennzeichen des Lebens

In unserer Welt werden Lebewesen von der übrigen Welt unterschieden. Dies geschieht anhand bestimmter Kriterien:

• Bewegung aus eigener Kraft
• Wachstum
• Stoffwechsel
• Reizbarkeit
• Fortpflanzung
• Aufbau aus Zellen

Das offensichtliche Kriterium ist dabei das Wachstum, welches bei Pflanzen physischer Natur, bei Menschen (und auch das fällt uns offensichtlich auf) auch mentaler Natur ist. Beim Menschen wächst auch der Verstand. Gerade das ist es, was uns so Freudestrahlend macht, wenn wir die Entwicklung vom Säugling bis hin zum jungen Erwachsenen beobachten.

Weniger offensichtlich ist, was all diesen Kriterien ist eines gemein: Aktivität. Aktivität statt Passivität, statt bloßem Reagieren. Aktivität bedeutet, selbst der Fußballspieler zu sein, nicht der Spielball der anderen.

“Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden.”

Soren Kierkegaard, dän. Philosoph

Maslowsche Bedürfnispyramide

Zur gleichen Zeit, in der ich mich in meiner Jugend mit der Sinnfrage konfrontiert sah, gab mir in der Schule eine fundamentale Theorie eine erste, vorsichtige Antwort auf das womit der Erfüllung:

Die Maslowsche Bedürfnishierarchie beruht auf einem vom US-amerikanischen Psychologen Abraham Maslow 1943 veröffentlichten Modell. Die menschlichen Bedürfnisse bilden dabei die Stufen einer Pyramide – Maslow nannte sie Bedürfnispyramide – und bauen aufeinander auf.

1. Physiologische Bedürfnisse: Atmung, Schlaf, Nahrung, Wärme, Gesundheit, Wohnraum, Kleidung, Bewegung.
2. Sicherheit: Recht und Ordnung, Schutz vor Gefahren, festes Einkommen, Absicherung, Unterkunft
3. Soziale Bedürfnisse: Familie, Freundeskreis, Partnerschaft, Liebe, Intimität, Kommunikation.
4. Bedürfnis nach Anerkennung: Höhere Wertschätzung durch Status, Respekt, Anerkennung (Auszeichnungen, Lob), Wohlstand, Geld, Einfluss, private und berufliche Erfolge, mentale und körperliche Stärke.
5. Selbstverwirklichung: Individualität, Fähigkeitsentfaltung, Perfektion, Persönlichkeitsentwicklung.

Der Mensch ist Maslow zufolge bestrebt, das eine Bedürfnis zu erfüllen, um sich dann am nächsten abzuarbeiten. Solange ein Bedürfnis einer niedrigeren Stufe nicht erfüllt ist, wird man kein Bewusstsein für das Bedürfnis höherer Stufe zeigen. Erst das inzwischen befriedigte Bedürfnis erhöht die Motivation, ein weiteres zu befriedigen.

Über das für und wieder dieser Theorie lässt sich vortrefflich streiten, besonders das Nacheinander dieser Bedürfnisse wirft heute unter Wissenschaftlern Kontroversen auf.

Jedoch gibt es eine Unterscheidung in Maslows Modell, die viel grundlegender und wichtiger ist: Maslow unterscheidet zwischen Defizitbedürfnissen und unstillbaren Bedürfnissen.

Die Defizitbedürfnisse bilden die unteren drei Stufen. Entsprechend dem Ersten Gossenschen Gesetz trifft eine Sättigung dieser Bedürfnisse ein. Die Unstillbaren Bedürfnisse Kannen hingegen nie völlig befriedigt werden. Ein Künstler malt zur Selbstverwirklichung; sein Bedürfnis nach Kreativität ist nicht nach einer bestimmten Anzahl Bildern gestillt. Ein Individuum hat Erfolg gehabt und möchte immer wieder neue Erfolge feiern.

Die menschlichen Defizit- oder Grundbedürfnisse sind passive Bedürfnisse, sie stellen das Müssen des Menschlichen Lebens dar. Die Unstillbaren Bedürfnisse sind Zeichen des Wollens und der Aktivität.

Lassen Sie uns noch einen Moment lang bei den Defizitbedürfnissen verweilen. Wie lassen sich diese bewältigen?

3 Bewältigungsebenen

Ein anderes Modell benennt drei Bewältigungsebenen für das menschliche Leben. Mertens formte daraus die Schlüsselkompetenzen. Die ersten drei lauten:

1. Sozialkompetenz: Kenntnisse, Fertigkeiten und Fähigkeiten, die dazu befähigen, in den Beziehungen zu Menschen situationsadäquat zu handeln.
2. Handlungskompetenz: Die Befähigung eines Menschen, sich situativ angemessen zu verhalten, selbstverantwortlich Probleme zu lösen, bestimmte Leistungen zu erbringen und mit anderen Menschen angemessen umzugehen, auf der Basis eines erfolgreichen Lernprozesses.
3. Selbstkompetenz: Fähigkeiten und Einstellungen, in denen sich die individuelle Haltung zur Welt und insbesondere zur Arbeit ausdrückt, sowie Persönlichkeitseigenschaften, die nicht nur im Arbeitsprozess Bedeutung haben.

Besonders bei der Selbst- und Handlungskompetenz wagen wir schon einen Ausblick in die Ebene der unstillbaren Bedürfnisse. Anerkennung und Selbstverwirklichung fließen für mich in dem Begriff der Erfüllung zusammen. Erfüllung ist der Moment, in dem der Wassertropfen die Oberfläche des Ozeans berührt.

Erfüllung: Glücksempfinden, Flow-Erleben, Begeisterung

Erfüllung lässt sich in drei Zeitdimensionen des Lebensverlaufs entdecken:

• Vergangenheit: Im zurückliegenden Leben können wir für Situationen, Erfahrungen und das gesamte bisherige Leben Glück empfinden.
• Gegenwart: In der Gegenwart kennen wir das völlige in einer Situation aufgehen, das Flow-Erleben. Die Anforderungen der Aufgabe und die eigenen Fähigkeiten passen voll zueinander. Man verliert selbst bei voller Auslastung nicht die Kontrolle; einem sind die Anforderungen, Handlungsschritte und Rückmeldungen klar, man muss dafür keine mentale Anstrengung aufwenden; das eigene Handeln wird als glatt und fließend erlebt; man ist hochkonzentriert, aber die Aufgabenbewältigung ist mühelos; Die Wahrnehmung der Zeit verändert sich; man geht in seiner Tätigkeit voll auf.
• Zukunft: Im Kommenden brennen wir für etwas, empfinden Begeisterung.

Bevor ich Ihnen näher erläutere, was sich hinter der Begeisterung – wie ich sie auffasse – verbirgt, will ich auf zwei Urrollen menschlichen Daseins eingehen.

König und Kundschafter

Ich bin davon überzeugt, dass es keine göttlich oder zufällig eingehauchten Begabungen gibt. Aber ich glaube, dass der Mensch zwei Urrollen von Geburt an einnimmt. Einmal ist er Kundschafter, ein anderes Mal ist er König.

• Kundschafter: Nehmen wir einmal an, das Wissen von unserer Welt wäre eine Landkarte. Diese Landkarte ist mit der Geburt zunächst einmal pechschwarz, erst mit der Zeit können die blinden Flecken immer weiter an den Kartenrand gedrängt werden. Dies ist die Aufgabe des Kundschafters. Er macht sich aktiv die Welt zu eigen. Er erweitert die Karte.
• König: Der König hingegen sorgt aktiv dafür, dass die Welt hier und da ein wenig verändert wird. Er wird an der ein oder anderen Stelle die Karte ausradieren und einen neuen Fluss, Berg oder Wald einziehen. Er verändert die Karte.

2 Dimensionen der Begeisterung

Eben diese Dimensionen machen die beiden Säulen menschlicher Begeisterung aus:

• Erweiterungsdimension: Begeisterung bedeutet Lernen (aktiv) und Erfahrungen machen (passiv).
• Veränderungsdimension: Begeisterung bedeutet aber auch Demut (aktiv), also Schöpferkraft und Kreativität zum Wohle der Welt einzusetzen und Dienen (passiv).

Vor kurzem wurde ich gefragt, was eigentlich das Gegenteil der Begeisterung sei. Vergessen und Zerstörung? Mit Sicherheit nicht! Vergessen ist ein wichtiges Werkzeug des Lernens und Zerstörung kann offenbar durchaus mit Begeisterung einhergehen. Das Gegenteil von Begeisterung ist schlichtweg Selbstbezogenheit.

Zwischen Selbstbezogenheit und dem Wirken nach Außen hin eine dynamische Ausgeglichenheit zu etablieren, vielleicht ist es das, was andere Kulturen mit Erleuchtung meinen.

Bezugspunkte der Begeisterung

Aber auch wenn man den Begriff der Erleuchtung mit Glücksempfinden in der Erinnerung, Flow-Erleben im Hier und Jetzt und Begeisterung in der unmittelbaren und nahen und ferneren Zukunft erläutert, bleibt offen, womit der Eimer gefüllt werden soll. Das wird es auch, denn wie Sie Ihr Leben ausgestalten ist Ihnen überlassen.

Dennoch unterscheide ich in Anlehnung an das Konzept der Work-Life-Balance vier große Lebensbereiche, die in einer – die menschliche Aktivität wiederspiegelnde – ausgeglichene Dynamik gebracht werden sollten:

• Körper und Geist: Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Kompetenz
• Beruf und Leistung: Arbeit und Beruf, Anerkennung, Karriere, finanzieller Erfolg
• Soziale Kontakte: Familie, Freunde, Gruppen
• Lebenssinn: Kultur, Spiritualität, Liebe, soziales Engagement, Lernen und Demut

Auch hier besteht wieder ein nach außen gerichteter Zusammenhang. Es geht nicht nur um selbstbezogene Zielerfüllung sondern auch um globale Bedürfnisse.

Neulich habe ich einen Vortrag über die Areale in unserem Gehirn gehört und war erstaunt, wie viel Spaß der Vortrag dem Redner selbst machte. Man spürte förmlich seine Begeisterung für das Thema. Er ging voll in dem Vortrag auf. Bis auf einen kurzen Ausfall der Präsentation, den er aber spielend durch sein Fachwissen und seine einfache Sprache überbrücken konnte, war die Darstellung perfekt. Später hörte ich ihn allerdings sagen: „Mein Vortrag war so gut, aber als die Präsentation umfiel hat das alles kaputt gemacht.“ Das fand ich seltsam.

Was Begeisterung ausmacht

Ich habe lange schon nichts mehr zur Begeisterung gesagt. Lassen Sie mich deshalb drei Leitplanken festlegen, welche die Begeisterung begrenzen:

1. Glück und Glücklich sein sind alte Konzepte, welche davon handeln, dass man einen besonderen Moment erlebt, in dem man sich vom Durchschnitt deutlich abhebt. Glück ist zufällig und passiv. Glück kann auf jeden Bereich angewendet werden. Begeisterung hingegen entsteht aktiv durch Lernen und das Suchen von Erfahrung. Das Konzept der Begeisterung handelt davon, sein Leben so zu gestalten, dass man es genießen kann. Begeisterung kann nur auf das Leben und seine einzelnen Passagen, die Erfahrungen, angewendet werden.
2. Damit entsteht gleich eine zweite Leitplanke: Es gibt einen Unterschied zwischen Erfahrung und Erinnerung. Dementsprechend macht es einen Unterschied, ob Sie Begeisterung in Ihrem Leben oder über Ihr Leben empfinden.
3. In der Erinnerung konzentrieren wir uns schließlich auf eine Situation, in der wir Begeisterung empfunden haben. Dies verzerrt unsere Aufmerksamkeit, wir blenden alles andere zu Gunsten der positiven Elemente der Erinnerung ein.

Erfahrung erzeugt Erinnerung

Was war mit dem Redner passiert, der von seinem eigenen Vortrag enttäuscht war? Er hatte die Erfahrung einer bis dahin hervorragenden Darstellung in sich, und dann brach die Visualisierung zusammen und verzerrte bzw. zerstörte diese Erfahrung. Das war allerdings falsch: Die Erfahrung hatte eine Erinnerung erzeugt, diese Erinnerung wurde demoliert und das einzige was er jetzt noch von seinem Vortrag besaß, war eine demolierte Erinnerung. Erfahrung ist das Hier und Jetzt. Erinnerung ist die Vergangenheit. Das kritische Element, welches Erfahrung und Erinnerung voneinander trennt, ist die Zeit.

Begeisterung und Glück

Sind wir von unseren Erfahrungen oder unseren Erinnerungen begeistert? Es ist ein Unterschied, ob wir Rückschau auf unser Leben halten oder ob wir leben. In der Rückschau wird Begeisterung dadurch ausgelöst, dass wir im Vergleich zu anderen Momenten besonders gut dagestanden haben. Erinnern Sie sich noch an Glück? „Da hast du aber noch mal Glück gehabt“ sagen wir im Nachhinein. Die Begeisterung die eine Erinnerung auslöst, ist Glück. Zu leben, das löst in uns Begeisterung aus. Begeisterung meint, mit der Gegenwart eins zu sein, in seinem Handeln aufzugehen. Begeisterung heißt, voll Konzentriert auf sein eigenes Handeln im Hier und Jetzt zu sein, seine eigene Aktivität und Macht spürend. Begeisterung bedeutet Mühelosigkeit und sorgenfreie Selbstvergessenheit, die Veränderung unserer Zeitwahrnehmung, das Verschmelzen von Handeln und Bewusstsein. Begeisterung ist sozusagen aktiv erzeugtes Glück.

Haben Sie ein glückliches Leben, oder leben Sie die Begeisterung?

Viele kleine Leute an vielen kleinen Orten, die viele kleine Schritte tun, können das Gesicht der Welt verändern.

Afrikanisches Sprichwort

Was würden Sie tun? Sollte man sein altes Haus eher zu einer Großbausstelle mit Komplettumbau machen, oder eher ausbessern?

Die beiden wichtigsten Faktoren in der Persönlichkeitsentwicklung sind Optimierung und Neuerung. Die Innovation ist schnell, kraftvoll und ergebnisoffen. Optimierung hingegen ist langsamer und weniger bedeutend, jedoch sehr regelmäßig und ergebnisorientiert. Wer in der Persönlichkeitsentwicklung Erfolg haben will,  muss die Entwicklung sowohl durch das Optimieren als auch das Innovieren antreiben.

Heute wollen die Menschen, dass alles groß, schnell und günstig ist. Man konzentriert sich auf die revolutionären Ideen, die alles von Grund auf verändern, wenn man sie erstmal anwendet. Wir möchten nicht nur, dass die Sachen besser werden, sondern dass sie in einer Weise besser werden, die wir nicht erwartet hätten. Das ist Innovation.

Diese Vorgabe, es unerwartet besser werden zu lassen, will jeder Lebensratgeber mit uns erreichen. In wenigen Tagen soll mit möglichst wenig Aufwand alles besser werden.

Lassen Sie mich mit einem Bild erklären, was das bedeutet: Wenn Sie immer wieder kleinere Felsen nehmen, erhalten Sie keinen Strand. Strände werden aus Sand gemacht.

Die Dinge werden gut, wenn man viele kleine Dinge findet, welche die Sache etwas besser machen. Die großen Brocken, welche die Küstenlandschaft völlig verändern, bringen nicht viel, wenn man einen schönen Strand will.

Früher habe ich mich immer um die großen Neuerungen gekümmert und geglaubt, damit ein absolut cooler Typ werden zu können. Blöd, wenn man dann sieht, wie die coolen Typen mit kleinen Veränderungen an einem vorbeiziehen.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich glaube, dass die großen Erneuerungen durchaus wichtig sind, aber wer erwartet, dass er aus vielen großen Erneuerungen auch zu einer großen Persönlichkeit wird, liegt falsch. Im Gegenteil, wir wagen mit all den Ratgebern zwar die großen Rundumschläge, aber oft steht das nur am Beginn unserer Entwicklung. Die großen Brocken, sie sind der Anfang, das Fundament auf dem wir den Strand unseres Lebens anlegen.

Eine einfache Trage: Was haben Sie gestern verbessert und was haben Sie gestern gelernt? Wenn Ihnen nichts einfällt, hat es keine Optimierung gegeben.

Das Problem beim Optimieren ist, dass man jeden Tag immer ein bisschen mehr verbessern muss, immer ein bisschen mehr Lernen muss. Man muss sich jeden Tag anstrengen. Wie einfach es doch da die Genies mit ihren großen Neuerungen haben. Jedoch: Geniestreiche gelingen einem im Leben nun mal nur selten. Aber auch das hat sein Gutes. Oder würden Sie ihr Leben gerne mit einer Gerölllandschaft vergleichen?

Andererseits braucht man für einen Strand eine ganze Menge Sand, man muss geduldig und ausdauernd sein, wenn man hier etwas erreichen will. Neuerungen können keinen Wissensschatz, keinen Charakter, keine Fähigkeiten aufbauen. Optimierungen können das. Kurzum: Optimierung kommt nicht als der große Macher daher, aber die kleinen Veränderungen summieren sich auf und dann wird man doch eine Veränderung bemerken.

Sie können an einen anderen Ort kommen, indem Sie durch jedes Dorf fahren, oder indem Sie auf der Überholspur an allen schönen Ortschaften vorbeiziehen. Der Unterschied zwischen Optimierung und Neuerung liegt in der anderen Methode.

Wer die richtigen Werkzeuge in der Hand hat, kann alles so verändern, dass es gut wird. Das ist die Idee hinter den großen Neuerungen. Ihnen fehlt nur noch das Werkzeug, wenn Sie das haben, dann können Sie schnell Ihr ganzes Leben verbessern.

Andererseits geht es bei der Optimierung darum, sich niemals hinzusetzen und immer weiterzusuchen, wie man mit kleinen Verbesserungen mehr Qualität gewinnen kann. Wenn man im Bereich der Bildung nie auslernen kann, dann kann man im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung nie aufhören zu optimieren.

Entwicklung bedeutet, dass man in einer riesigen Landschaft steht. Dann beginnt man loszugehen und sollte möglichst nicht wieder aufhören. Optimieren, das bedeutet Schritt für Schritt vorankommen. Und viel Neues über sich selbst und die Welt lernen.

Stimmen Sie mir zu? Schritt für Schritt vorankommen und viel Neues lernen. Das ist Optimieren? Jede Optimierung ist auch eine Neuerung! Optimierung führt langfristig immer dazu, dass Sie in neue Gegenden kommen, führt langfristig immer zu Innovation. Aber Sie brauchen beides: Optimierung im Kleinen und auch die großen Neuerungen. Wir mögen es gerne massiv und revolutionär, aber wer akzeptiert, dass man am meisten von der Landschaft sieht, wenn man langsam fährt und nicht wenn man von Großstadt zu Großstadt rast, der beginnt die Entwicklung seiner Persönlichkeit liebzugewinnen.

Die großen Neuerungen brauchen wir für die großen Blockaden, bei denen wir mit kontinuierlicher Verbesserung nicht weiter kommen. Wenn sie 100 Kilo zu viel wiegen dann hilft es nichts, die Treppen statt des Aufzuges zu verwenden. Aber denken Sie an den coolen Typen der ich einmal sein wollte: Wenn man seine Erwartungen immer an schnelle Neuerungen knüpft bringt man sich in Schwierigkeiten.

Am Ende des Tages sollten Sie sich fragen, wie Sie Ihr Leben verbessert haben. Schließen Sie ihren Tag konstruktiv und positiv ab und schärfen Sie Ihren Blick für die Optimierung:

Was habe ich heute gelernt?

Wie hat das Heute die Qualität meines Lebens verbessert?

Wie kann ich die Erlebnisse des heutigen Tages nutzen, um meinem Leben eine andere Richtung zu geben?

Wem oder was habe ich mich heute hingegeben? Wem oder was habe ich diesen Tag gewidmet?

Denken Sie darüber nach und bemerken Sie, wie Sie durch Lernen und Selbstlosigkeit optimieren können und erleben Sie so, wie Sie selbst Ihrem Leben Qualität schenken.

“Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.”

Antoine de Saint-Exupéry, franz. Schriftsteller; in: Der Kleine Prinz

Zu Beginn des Jahres gibt es für mich zwei wichtige Ereignisse, die mit dem Nachdenken über den eigenen Lebensweg verbunden sind: Neujahr und heute mein Geburtstag.

„Ich mache mehr Sport!“ – „Ich verbringe mehr Zeit mit den Kindern!“ – „Ich höre mit dem Rauchen auf!“ – „Ich nehme mir mehr Zeit für meine Frau!“ – „Ich werde abnehmen!“

Früher haben die Erwachsenen zur Jahreswende von ihren guten Vorsätzen für das neue Jahr erzählt. Wenn ich gefragt wurde, äußerte ich nie welche, denn ich hatte über meine Kinderjahre hinweg eine wichtige Beobachtung gemacht: Es brachte nichts. Die Großen konnten noch so motiviert sein, es auch wirklich nötig haben, nach ein paar Monaten waren die guten Vorsätze gute Vorsätze geblieben aber Verhalten und vor allem die Gewohnheiten – die bei den guten Vorsätzen eine so wichtige Rolle spielen – hatten sich nicht geändert.

Und heute? Diesmal habe ich vier gute Vorsätze für das Jahr 2010:

• Ich möchte spiritueller Leben,
• mein Fitnessprogramm das ganze Jahr hinweg durchhalten,
• Freundschaften verändern
• und mein Studium erfolgreich fortführen.

Das kommt Ihnen wenig vor? Etwas oberflächlich? Lassen Sie mich zunächst einmal erklären, warum ich überhaupt wieder gute Vorsätze habe: Gute Vorsätze müssen eingebunden sein in die Lebensplanung, nur dann haben Sie eine Chance auf Erfolg. Meine vier Vorsätze sind eigentlich gar keine Vorsätze, sondern sind Schwerpunkte aus dieser Lebensplanung, auf die ich mich in diesem Jahr konzentrieren möchte. Und es sind deshalb so wenig Vorsätze, weil sie eigentlich auf die Dauer eines ganzen Lebens angelegt sind.

Nun mag zu körperlicher Fitness auch das Jahresziel fünf Kilo abzuspecken in dem man weniger Cola trinkt gehören oder mit Hilfe eines Hypnose-Seminars komplett mit dem Rauchen aufzuhören – aber das sind konkrete Handlungsanweisungen und Gewohnheitsveränderungen, die die Umsetzung dieser Jahresplanung betreffen. Meine Erkenntnis ist, dass es einen Dreischritt gibt: Lebensplanung – Jahresplanung (gute Vorsätze) – konkrete Veränderung von Verhalten und Gewohnheiten.

Entwickeln Sie persönliche Visionen und Traumbilder für Ihr Leben – fassen Sie ein Ziel ins Auge

Unser Verhalten und unsere Gewohnheiten verändern können wir nur, wenn wir wissen, was uns wichtig ist.

Sonst fassen wir zwar eine Reihe „guter Vorsätze“ und haben diese schnell wieder aus dem Bewusstsein verloren, wenn Alltagshektik und Stress wieder einsetzen. Gute Vorsätze die nicht in der eigene Lebensvision verankert sind, werden über Bord geworfen, sobald sich die ersten Widerstände zeigen. Leider ist es so, dass die Dinge, die wirklich wichtig sind meist nicht die dringenden sind. Und deshalb schieben wir Veränderungen unserer Gewohnheiten oft auf die lange Bank. Es ist nie dringend, mit den Kindern zu spielen (obwohl es ihrer Entwicklung gut tut), mit dem Partner zu reden (obwohl es für eine gelungene Beziehung wichtig ist) und mit den Eltern ein Gespräch zu führen (obwohl Sie noch soviel zu erzählen haben). Es ist nie dringend, sich zu fragen: Was soll aus meinem Leben werden (obwohl man sonst in eine tiefe Krise stürzen könnte). Welchen Sinn hat Ihr Leben?

Wer durch das Leben rast, hat am Ende nicht mehr Zeit. Eine Lebensplanung entwickelt man nicht zwischen Tür und Angel. Sie können natürlich nicht Ihr komplettes Leben umkrempeln. Es helfen auch keine Motivation-Programme, kein „Du schaffst es!“ oder ähnliches. Eine Veränderung wird ganz langsam geschehen, so dass Sie es vermutlich gar nicht merken. Ausgangslage dafür ist eine gute Lebensplanung, die den Bogen vom Früher und Hier und Jetzt in die ferne Zukunft spannt:

1. Biographie – Der eigene Lebensweg. Beschreiben Sie Ihre Biographie. Welche Schulbildung haben Sie genossen? Welche Berufsbildung? An welchen Stationen haben Sie Berufserfahrungen gesammelt? In welchen Vereinen und Gesellschaften sind Sie Mitglied?
2. Charakterstärken – Values In Action. Machen Sie einen Values in Action Test auf charakterstaerken.org oder persoenlichkeitsstaerken.ch und werden Sie sich über 24 Werte in Form einer Rangliste bewusst und reflektieren Sie so, wie sehr Sie diese Werte im Alltag leben.
3. Schreiben Sie Ihre Persönliche Grabrede aus der Sicht eines guten Freundes[1. Wie man eine Grabrede schreibt (mit Beispiel) auf betterlifeblog]. Alter, Familie/ Kinder, Hobbys, wichtige biographische Daten, Erfolge, Fähigkeiten. Was machte den Verstorbenen besonders? Welche Ereignisse haben dich besonders berührt und warum? An was wirst du dich immer erinnern? Was mochtest du an ihm? Was wirst du am meisten vermissen? Was ist dem Verstorbenen besonders gelungen? Was ist sein „Meisterstück”? Eine kurze Zusammenfassung des Lebens, erwähne die verschiedenen Rollen, die er in seinem Leben gespielt hat. Zolle den Höhepunkten und Meilensteinen, die der Verstorbene erreicht hat, Anerkennung. Erzähl von speziellen Momenten, die du mit dem verstorbenen geteilt hast. Erwähne, was und wen er hinter sich lässt. Erinnerungen aufzählen mit wiederholtem „Ich erinnere mich an …”. Geschichten erzählen, den Verstorbenen in ihnen „wieder zum Leben erwecken”. Eine Aufzählung wichtiger Ereignisse. Ein Gedicht oder ein Zitat einbinden.
4. Familiäres Erbe. Was verbinden Sie mit Ihrem Großvater väterlicherseits, mit Ihrer Großmutter väterlicherseits? Was verbinden Sie mit Ihrem Großvater mütterlicherseits, was mit Ihrer Großmutter mütterlicherseits? Was verbinden Sie mit Ihrem Vater, was verbinden Sie mit Ihrer Mutter? Was verbinden Sie mit anderen Familienmitgliedern (Onkel, Tanten). Welche Eigenschaften erkennen Sie an sich selbst wieder?
5. Meine Lebenssituation, meine Lebensbetrachtung – Bestandsaufnahme. Was war Ihr erstes Erfolgserlebnis in der Kindheit? Wie war Ihr Elternhaus, wie verlief Ihre Erziehung? Wie viele Kinder waren Sie in Ihrer Familie und welche Wirkung hatte dies auf Sie? Wie stehen Sie zu Ihrem Vater? Was bewundern Sie an ihm? Welche Nachteile oder Probleme hat er? Wie verhält es sich mit Ihrer Mutter? Alles in allem – wie war Ihre Familie? Welches Beispiel für Harmonie in Ihrer Familie gibt es? Welches für Disharmonie? Welchen Einfluss hat Ihre Heimat auf Ihr Leben? Wie verhält es sich mit Ihrem Glauben und Ihrer Spiritualität? Interessieren Sie sich für Kunst, Kultur und Musik? Welche Persönlichkeiten schätzen Sie? Haben Sie ein Vorbild, eine innere Leitfigur? Wen mögen Sie? Wer hat den größten Einfluss auf Ihr Privat- und Berufsleben? Wann und wo fühlen Sie sich bestätigt? Welche Fähigkeiten, Erfahrungen und Kompetenzen (soziale, organisatorische, technologische, künstlerische, sonstige) haben Sie? Wann fühlen Sie sich schwach?
6. Leitbild und Lebensvision – sieben Leitfragen. Was bewundern Sie an anderen? Warum sind andere Menschen in ihrem Umfeld glückliche Menschen? Was würden Sie tun, wenn Sie frei von jeglichen Zwängen wären? Warum würden Sie das tun? Welche waren Ihre größten Momente von Glück, Erfahrung und Erfüllung? Was können Sie am besten und was davon hat positiven Einfluss auf andere? Was sollten Sie unbedingt in ihrem Leben tun?
7. Persönliche Nutzenperspektive – Beschreiben Sie den Ablauf Ihres persönlichen Traumtages. Angenommen Sie haben mit dem, was Sie tun, Erfolg. Was wäre das? Was würden Sie am liebsten tun, wenn Sie frei von jeglichen Zwängen wären? Welche Tätigkeiten in Ihrem Berufsleben haben für andere den größten Nutzen? Welche Tätigkeiten in Ihrem Privatleben haben für andere den größten Nutzen? Wählen Sie Ihr persönliches Vorbild aus. Wer hat Ihr Leben bisher beeinflusst? Was bewundern Sie an diesen Menschen? Was können Sie tun, um Ihr Leben ein bisschen besser zu gestalten?
8. Persönliche Lebensvision. Schreiben Sie jetzt auf Grund der vorherigen Fragen Ihre persönliche Lebensvision auf. Orientieren Sie sich an Ihren bisherigen Erkenntnissen und Antworten und entwickeln Sie ein Bild ihres Lebens in den Bereichen Körper und Geist (Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Kompetenz), Beruf und Leistung (erfüllte Arbeit, Anerkennung, Karriere, finanzieller Erfolg), soziale Kontakte (Familie, Freunde, Gruppen, soziale Kompetenzen)), Lebenssinn (Kultur, Spiritualität, Liebe, soziales Engagement, Lernen und Demut).
9. Lebensentwicklung. Zeichnen Sie ein Diagramm Ihrer bisherigen Lebensentwicklung. Setzen Sie emotionale Höhen und Tiefen fest und beschriften Sie diese. Geben Sie für das neue Jahr einen Zukunftstrend an.
10. Lebenshüte oder Lebensrollen. Klären Sie, welche Rollen Sie im Leben haben? Sind diese Rollen von Ihnen selbst ausgewählt worden? Welche dieser Lebenshüte sind für Ihr Leben notwendig? Gibt es Rollen, bei denen keine Handlungen und persönliche Anstrengungen Ihrerseits erforderlich sind? Welche Prioritäten gibt es? Welche Lebenshüte stehen in den folgenden Lebensbereichen im Vordergrund? Familie/Verwandtschaft, Gesundheit, Bildung und Aus-/Weiterbildung, Arbeit, Freundschaft, Spiritualität, Soziales Engagement? Welche Lebensrollen haben Sie zurückgestellt? Welche sind ohne Handlungsbedarf?

Jetzt, wo Sie sich über Ihr Bild von Ihrer persönlichen Zukunft im klaren sind, können Sie auch auf das beginnende Jahr blicken und planen, wo Sie ihre Schwerpunkte setzen wollen um damit zu beginnen, sich Ihrem Zielbild zu nähern und eine „dynamische Balance“ in Ihrem Leben zu verwirklichen. Denken Sie beim festlegen einzelner Handlungsschritte in Ihrem Verhalten und in Ihren Gewohnheiten daran, dass diese Ritualisierungen Zeit brauchen und Sie mental anstrengen können. Immer schön eine Veränderung nach der anderen.