Die Sinnfrage

Im Laufe der Pubertät wurde mir diese Frage mit all ihrer Heftigkeit bewusst: Was ist der Sinn des Lebens? Welchen Zweck hat das Leben? Welches Ziel hat das menschliche Dasein? Die Sinnfrage produziert Antworten auf das Verhältnis, in dem der Mensch zu seiner Welt steht.

Für mich beantwortet ein simples Wort die Frage nach dem Sinn des Lebens: Erfüllung. Erfüllung als Antwort auf die Sinnfrage erscheint auf den ersten Blick widersprüchlich.

Wer dem Leben einen Sinn geben will, will es erfüllen. Das Leben ist wie ein Eimer, dessen Zweck es ist, ihn aufzufüllen. Das Widersprüchliche offenbart sich in einer weiteren Frage: Womit füllen wir das Leben? Um den Zusammenhang zwischen Lebenssinn und Lebensfüllung zu erklären, sollten wir beantworten, was Leben ist:

Die Kennzeichen des Lebens

In unserer Welt werden Lebewesen von der übrigen Welt unterschieden. Dies geschieht anhand bestimmter Kriterien:

• Bewegung aus eigener Kraft
• Wachstum
• Stoffwechsel
• Reizbarkeit
• Fortpflanzung
• Aufbau aus Zellen

Das offensichtliche Kriterium ist dabei das Wachstum, welches bei Pflanzen physischer Natur, bei Menschen (und auch das fällt uns offensichtlich auf) auch mentaler Natur ist. Beim Menschen wächst auch der Verstand. Gerade das ist es, was uns so Freudestrahlend macht, wenn wir die Entwicklung vom Säugling bis hin zum jungen Erwachsenen beobachten.

Weniger offensichtlich ist, was all diesen Kriterien ist eines gemein: Aktivität. Aktivität statt Passivität, statt bloßem Reagieren. Aktivität bedeutet, selbst der Fußballspieler zu sein, nicht der Spielball der anderen.

“Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden.”

Soren Kierkegaard, dän. Philosoph

Maslowsche Bedürfnispyramide

Zur gleichen Zeit, in der ich mich in meiner Jugend mit der Sinnfrage konfrontiert sah, gab mir in der Schule eine fundamentale Theorie eine erste, vorsichtige Antwort auf das womit der Erfüllung:

Die Maslowsche Bedürfnishierarchie beruht auf einem vom US-amerikanischen Psychologen Abraham Maslow 1943 veröffentlichten Modell. Die menschlichen Bedürfnisse bilden dabei die Stufen einer Pyramide – Maslow nannte sie Bedürfnispyramide – und bauen aufeinander auf.

1. Physiologische Bedürfnisse: Atmung, Schlaf, Nahrung, Wärme, Gesundheit, Wohnraum, Kleidung, Bewegung.
2. Sicherheit: Recht und Ordnung, Schutz vor Gefahren, festes Einkommen, Absicherung, Unterkunft
3. Soziale Bedürfnisse: Familie, Freundeskreis, Partnerschaft, Liebe, Intimität, Kommunikation.
4. Bedürfnis nach Anerkennung: Höhere Wertschätzung durch Status, Respekt, Anerkennung (Auszeichnungen, Lob), Wohlstand, Geld, Einfluss, private und berufliche Erfolge, mentale und körperliche Stärke.
5. Selbstverwirklichung: Individualität, Fähigkeitsentfaltung, Perfektion, Persönlichkeitsentwicklung.

Der Mensch ist Maslow zufolge bestrebt, das eine Bedürfnis zu erfüllen, um sich dann am nächsten abzuarbeiten. Solange ein Bedürfnis einer niedrigeren Stufe nicht erfüllt ist, wird man kein Bewusstsein für das Bedürfnis höherer Stufe zeigen. Erst das inzwischen befriedigte Bedürfnis erhöht die Motivation, ein weiteres zu befriedigen.

Über das für und wieder dieser Theorie lässt sich vortrefflich streiten, besonders das Nacheinander dieser Bedürfnisse wirft heute unter Wissenschaftlern Kontroversen auf.

Jedoch gibt es eine Unterscheidung in Maslows Modell, die viel grundlegender und wichtiger ist: Maslow unterscheidet zwischen Defizitbedürfnissen und unstillbaren Bedürfnissen.

Die Defizitbedürfnisse bilden die unteren drei Stufen. Entsprechend dem Ersten Gossenschen Gesetz trifft eine Sättigung dieser Bedürfnisse ein. Die Unstillbaren Bedürfnisse Kannen hingegen nie völlig befriedigt werden. Ein Künstler malt zur Selbstverwirklichung; sein Bedürfnis nach Kreativität ist nicht nach einer bestimmten Anzahl Bildern gestillt. Ein Individuum hat Erfolg gehabt und möchte immer wieder neue Erfolge feiern.

Die menschlichen Defizit- oder Grundbedürfnisse sind passive Bedürfnisse, sie stellen das Müssen des Menschlichen Lebens dar. Die Unstillbaren Bedürfnisse sind Zeichen des Wollens und der Aktivität.

Lassen Sie uns noch einen Moment lang bei den Defizitbedürfnissen verweilen. Wie lassen sich diese bewältigen?

3 Bewältigungsebenen

Ein anderes Modell benennt drei Bewältigungsebenen für das menschliche Leben. Mertens formte daraus die Schlüsselkompetenzen. Die ersten drei lauten:

1. Sozialkompetenz: Kenntnisse, Fertigkeiten und Fähigkeiten, die dazu befähigen, in den Beziehungen zu Menschen situationsadäquat zu handeln.
2. Handlungskompetenz: Die Befähigung eines Menschen, sich situativ angemessen zu verhalten, selbstverantwortlich Probleme zu lösen, bestimmte Leistungen zu erbringen und mit anderen Menschen angemessen umzugehen, auf der Basis eines erfolgreichen Lernprozesses.
3. Selbstkompetenz: Fähigkeiten und Einstellungen, in denen sich die individuelle Haltung zur Welt und insbesondere zur Arbeit ausdrückt, sowie Persönlichkeitseigenschaften, die nicht nur im Arbeitsprozess Bedeutung haben.

Besonders bei der Selbst- und Handlungskompetenz wagen wir schon einen Ausblick in die Ebene der unstillbaren Bedürfnisse. Anerkennung und Selbstverwirklichung fließen für mich in dem Begriff der Erfüllung zusammen. Erfüllung ist der Moment, in dem der Wassertropfen die Oberfläche des Ozeans berührt.

Erfüllung: Glücksempfinden, Flow-Erleben, Begeisterung

Erfüllung lässt sich in drei Zeitdimensionen des Lebensverlaufs entdecken:

• Vergangenheit: Im zurückliegenden Leben können wir für Situationen, Erfahrungen und das gesamte bisherige Leben Glück empfinden.
• Gegenwart: In der Gegenwart kennen wir das völlige in einer Situation aufgehen, das Flow-Erleben. Die Anforderungen der Aufgabe und die eigenen Fähigkeiten passen voll zueinander. Man verliert selbst bei voller Auslastung nicht die Kontrolle; einem sind die Anforderungen, Handlungsschritte und Rückmeldungen klar, man muss dafür keine mentale Anstrengung aufwenden; das eigene Handeln wird als glatt und fließend erlebt; man ist hochkonzentriert, aber die Aufgabenbewältigung ist mühelos; Die Wahrnehmung der Zeit verändert sich; man geht in seiner Tätigkeit voll auf.
• Zukunft: Im Kommenden brennen wir für etwas, empfinden Begeisterung.

Bevor ich Ihnen näher erläutere, was sich hinter der Begeisterung – wie ich sie auffasse – verbirgt, will ich auf zwei Urrollen menschlichen Daseins eingehen.

König und Kundschafter

Ich bin davon überzeugt, dass es keine göttlich oder zufällig eingehauchten Begabungen gibt. Aber ich glaube, dass der Mensch zwei Urrollen von Geburt an einnimmt. Einmal ist er Kundschafter, ein anderes Mal ist er König.

• Kundschafter: Nehmen wir einmal an, das Wissen von unserer Welt wäre eine Landkarte. Diese Landkarte ist mit der Geburt zunächst einmal pechschwarz, erst mit der Zeit können die blinden Flecken immer weiter an den Kartenrand gedrängt werden. Dies ist die Aufgabe des Kundschafters. Er macht sich aktiv die Welt zu eigen. Er erweitert die Karte.
• König: Der König hingegen sorgt aktiv dafür, dass die Welt hier und da ein wenig verändert wird. Er wird an der ein oder anderen Stelle die Karte ausradieren und einen neuen Fluss, Berg oder Wald einziehen. Er verändert die Karte.

2 Dimensionen der Begeisterung

Eben diese Dimensionen machen die beiden Säulen menschlicher Begeisterung aus:

• Erweiterungsdimension: Begeisterung bedeutet Lernen (aktiv) und Erfahrungen machen (passiv).
• Veränderungsdimension: Begeisterung bedeutet aber auch Demut (aktiv), also Schöpferkraft und Kreativität zum Wohle der Welt einzusetzen und Dienen (passiv).

Vor kurzem wurde ich gefragt, was eigentlich das Gegenteil der Begeisterung sei. Vergessen und Zerstörung? Mit Sicherheit nicht! Vergessen ist ein wichtiges Werkzeug des Lernens und Zerstörung kann offenbar durchaus mit Begeisterung einhergehen. Das Gegenteil von Begeisterung ist schlichtweg Selbstbezogenheit.

Zwischen Selbstbezogenheit und dem Wirken nach Außen hin eine dynamische Ausgeglichenheit zu etablieren, vielleicht ist es das, was andere Kulturen mit Erleuchtung meinen.

Bezugspunkte der Begeisterung

Aber auch wenn man den Begriff der Erleuchtung mit Glücksempfinden in der Erinnerung, Flow-Erleben im Hier und Jetzt und Begeisterung in der unmittelbaren und nahen und ferneren Zukunft erläutert, bleibt offen, womit der Eimer gefüllt werden soll. Das wird es auch, denn wie Sie Ihr Leben ausgestalten ist Ihnen überlassen.

Dennoch unterscheide ich in Anlehnung an das Konzept der Work-Life-Balance vier große Lebensbereiche, die in einer – die menschliche Aktivität wiederspiegelnde – ausgeglichene Dynamik gebracht werden sollten:

• Körper und Geist: Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Kompetenz
• Beruf und Leistung: Arbeit und Beruf, Anerkennung, Karriere, finanzieller Erfolg
• Soziale Kontakte: Familie, Freunde, Gruppen
• Lebenssinn: Kultur, Spiritualität, Liebe, soziales Engagement, Lernen und Demut

Auch hier besteht wieder ein nach außen gerichteter Zusammenhang. Es geht nicht nur um selbstbezogene Zielerfüllung sondern auch um globale Bedürfnisse.

„Erinnere dich an die Vergangenheit, träume von der Zukunft, aber lebe heute!
Sören Kierkegaard, dän. Philosoph, Theologe und Schriftsteller

Jeden Morgen gucke ich zuerst in meinen Kalender, anschließend entscheide ich, welche Aufgaben aus meinen Kontextlisten ich mache. Völlig im Einklang mit dem GTD-System halte ich auch einmal in der Woche eine Rückschau, in der ich neue Aufgaben in die Listen einarbeite, die Listen nach Irrläufern abarbeite und meine Eingangskörbe leere.

Allen sagt, dass es drei Stufen gibt, von denen Sie auf Ihre Arbeit gucken können, das Rollbahn (aktuelle Tätigkeiten), „10 000 Fuß“ (Langzeitprojekte), „50 000 Fuß“ (das ganze Leben). Dabei sollen Sie nicht – wie von anderen Systemen häufig propagiert, von oben nach unten schauen, sondern unten beginnen und wie ein Adler langsam nach oben aufsteigen. Denn nur wer seinen Geist von Ablenkung und Sorge befreit, der schafft Platz für das effektive setzen von höheren Zielen.

Das bedeutet, dass man sich zunächst einmal die Aufgaben in seinen Kalender und seine Listen einarbeitet, die noch unbearbeitet herumliegen. Mit einem aufgeräumten Schreibtisch und ohne Ablenkung können Sie dann die wöchentliche Rückschau starten. Soweit so gut. Wenn Sie ein funktionierendes System haben, dann haben Sie diese wöchentliche Rückschau im vergangenen Jahr 52 Mal gemacht. Aber was ist mit der Rückschau, die Sie nur einmal im Jahr machen? Die große Jahresrückschau?

Worum es geht, worum es nicht geht, und warum man sie machen sollte

Jedes Jahr nutze ich das zeitliche aufeinandertreffen von Neujahr und meinem Geburtstag, um eine Jahresrückschau zu machen, in der ich (Rückschau ist da ein paradoxer Begriff) das vor mir liegende Jahr plane. Wer sich zur gleichen Zeit auf mehrere Ziele zubewegen will, ohne auszulaugen oder den Faden zu verlieren, der trifft mit einer Jahresrückschau vielleicht die wichtigste Entscheidung. Bei mir war es jedenfalls so.

Es geht darum, einen Leitfaden oder einen Projektplan, eine road map, für das bevorstehende Jahr zu entwickeln. Dabei geht es nicht um ein eine strenge Verplanung aller Stunden und Minuten des kommenden Jahres, sondern vielmehr um einen gegliederten Überblick zu entwerfen, was einem wichtig ist und was man im Jahr 2011 erreichen will.

Worum es nicht geht:

• Neujahrsresolutionen, die nach wenigen Wochen schon wieder gebrochen sind. Das funktioniert ohnehin nicht, weil es keinen Zusammenhang zwischen Silvester und Ihrer Persönlichkeit gibt, Sie dementsprechend auch keine Motivation finden werden. Ich erstelle meinen Plan danach, was mir wichtig ist und mir persönlich etwas bedeutet.
• Vage Ziele, die sich weder messen noch überprüfen lassen. Ich wäre auch gerne glücklicher und hätte mehr Geld. Aber Ziele müssen SMART sein, damit wir mit ihnen etwas anfangen können. So werden wir es halten.
• Kopflose Pläne. Ich möchte nicht, dass Sie Ihr Leben nach einem festen Plan leben, den Sie hassen, weil er im Gegensatz zu dem steht, was Ihnen Ihr Verstand, Ihre Gefühle, Ihr Herz oder Ihre neue Sicht der Dinge sagt. Pläne sind nicht ein Korsett, in dass die Realität gequetscht werden soll. Es geht um Ihren persönlichen Plan! Sie können Ihn jederzeit abändern und Ihren Bedürfnissen anpassen. Und da Sie der Schöpfer Ihres Plans und Ihrer eigenen Art zu leben sind, sollten Sie Ihren Plan lieben und auf ihn abfahren, statt ihn zu hassen und ihr Leben zu verwünschen.

“Träume nicht dein Leben, lebe deine Träume!”
Verfasser Unbekannt

Genau das ist der Grund, warum ich auch erst heute mit diesem Artikel ankomme. Sie sollen nicht meinen, dass ich Ihre Hungeraktion, Ihre fixe Idee vom schnellen Geld oder Ihren Millionsten Baggerversuch unterstütze.

Sie müssen diese Planung nicht an einem Tag machen. Ich habe eine Freundin, die sich über eine Woche mehrere Stunden pro Tag dafür Zeit nimmt, und viele Leute die ich zum Thema Selbstmanagement berate, machen es nicht anders. Jeder muss sich die Zeit nehmen, die er für sich persönlich und die Planung seines eigenen Lebens im bevorstehenden Jahr benötigt. Ich selbst kann mich genügend darauf konzentrieren und mache es an einem Strang. Jedem, wie es beliebt.

Zeit für diese Planung aufzuwenden ist produktiv und macht Spaß. Wenn Sie gut gemacht werden, kümmert sich der Part der Rückschau darum, was gut läuft und wo konstruktive Kritik angebracht ist. Dies bringt dann auch den notwendigen Schub um sich mit der Zukunft zu befassen und löst Begeisterung für kommende Ziele und den Wettstreit mit persönlichen Herausforderungen aus.

Loslegen mit der Jahresplanung für 2011

Die Rückschau

Zunächst ist es wichtig, sich Zeit für den Rückblick auf das Jahr 2010 zu nehmen:

1. Lagebericht:

• Was lief letztes Jahr gut?
• Was lief letztes Jahr nicht so gut oder ging schief?

Normalerweise schreibe ich mir 10 Dinge zu jeder Sache auf. Dazu gehe ich auch meinen Kalender und meine Aufgabenhistory noch einmal durch, um alles revüpassieren zu lassen. Ich konzentriere mich vor allem auf Ereignisse, die ich beeinflussen konnte. Wenn ich keinen Einfluss habe, dann kann ich auch nichts an der Sache ändern. Dementsprechend hat sie auf der Liste dann auch nichts verloren.

2. Manöverkritik:

• Welche Ziele und Pläne gab es für das vergangene Jahr?
• Welche Pläne kamen zur Durchführung, welche Ziele wurden erreicht?
• Warum mussten welche Pläne fallengelassen werden? Welche Ziele wurden nicht erreicht?

Machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt immer Ziele, die man nicht erreicht und meist mit gutem Grund: Die Umstände haben sich geändert und die Ziele konnten gar nicht erreicht werden oder sind nicht mehr wichtig. Manchmal ist man sogar wegen veränderter Lebensumstände zurückgefallen, so dass die Ziele viel zu hochgesteckt waren, aber man stattdessen letztlich ein den Lebensumständen entsprechendes Ersatzziel erreichen konnte. Wer bei jeder Jahresplanung feststellt, dass er all seine Ziele erreicht hat, sollte vielmehr darüber nachdenken, ob er seine Ziele nicht zu gering gesetzt hat. Wer 80% seiner Ziele erreicht hat, darf sich anerkennend auf die Schulter klopfen.

Die Vorausschau

Damit haben Sie den ersten Teil auch schon umgesetzt. Als nächstes wollen wir uns darum kümmern, was im Kommenden Jahr ansteht. Dazu lege ich in den Ziele für das nächste Jahr fest. Das mache ich aber nicht blauäugig (nicht böse sein, ich habe selbst blaue Augen) und desorientiert. Vielmehr werfe ich einen Blick auf die Basiskategorien des menschlichen Lebens in unserer Zivilisation und Kultur:

• Körper und Geist: Gesundheit, Ernährung, Mentale Kompetenz
• Beruf und Leistung: Erfüllte Arbeit, Anerkennung, Karriere, Finanzieller Erfolg (Einkommen, Ausgaben, Absicherung)
• Soziale Kontakte: Familie, Freunde, Gruppen, Soziale Kompetenzen
• Lebenssinn: Kultur, Spiritualität, Liebe, Soziales Engagement, Lernen und Demut

Zu jedem der Subbereiche schreibe ich mir smart 1-3 Ziele auf, die erreichbar und deren Erreichung messbar ist.

Ziele basieren vor allem auf dem, was Ihnen wichtig ist und werden beeinflusst von Ihrer Persönlichkeit, Ihren Lebensrollen und Ihren eigenen Wertvorstellungen. Im vergangen Jahr nutzte ich die Gelegenheit des Jahresanfanges, Sie mit diesem “Baugrund der Träume und Ziele” vertraut zu machen.

Aber damit ist noch nicht genug, zusätzlich fließt in die Planung mit ein: Was ist der nächste Schritt, den ich tun muss, um das Ziel zu erreichen?

Wenn Sie sich nicht klarmachen, wie der nächste Schritt zu Ihrem Ziel aussieht, dann haben Sie eine Vision, Sie wissen aber nicht, wie Sie Ihre Träume leben sollen und Ihre Ziele erreichen können. Nur wenn Sie wissen, wie man den nächsten Schritt geht, können Sie ihn auch machen.

Auch das allein ist noch nicht alles: Was hindert mich noch daran, mein Ziel zu erreichen? Was brauche ich, um den nächsten Schritt zu tun? Auch das sollten Sie sich zu Ihrem Ziel hinzusetzen.

Erinnerung

Lassen Sie Ihre Planung nicht verstauben. Ich nehme diese regelmäßig zur Hand, wenn

ich etwa einmal pro Quartal (im Frühling, Sommer und Herbst) in einer etwas ausgedehnten Wochenrückschau nachsehe, ob ich etwas aus den Augen verloren habe oder Ziele angepasst oder ergänzt werden müssen.

Das Thema des Jahres

Damit die Ziele für das bevorstehende Jahr auch im Gedächtnis bleiben, ist es eine gute Vorgehensweise, dem jeweiligen Jahr ein Thema zu geben:

• Jahr des Schreibens.
• Jahr der Uni.
• Jahr des Blogs.
• Jahr des Sozialen.
• Jahr des Abiturs.
• Jahr der Liebe.

Ich bin mir noch nicht ganz sicher, wie dieses Jahr heißen wird. Da es ein wenig mein Mantra sein wird, möchte ich mir Zeit lassen und es nicht über das Knie brechen.

Vielleicht wollen Sie das Thema des Jahres über Ihre Planung schreiben, damit der Fokus und die Konzentration auf das Wesentliche stimmt.

Das Endprodukt

Jetzt haben Sie einen Plan in der Hand, mit dem Sie sich in das bevorstehende Jahr stürzen können. Versuchen Sie, Ihre Ziele in den kommenden 365 Tagen zu erreichen. Ziel für Ziel. Wenn Sie das eine Ziel erreicht haben, kümmern Sie sich um das nächste.

Wenn Sie mit Ihrer Jahresrückschau fertig sind, können Sie beginnen, diese in Ihr GTD-System oder jedes beliebige andere System zum Selbstmanagement übernehmen. Es macht keinen Sinn, die falschen Dinge richtig zu machen. Erst die Ziele, dann das System. Zuweilen muss man von der Rollbahn aufsteigen und zum Adler werden, um zu Hause erzählen zu können, welche erstrebenswerten Ziele es sonst noch in der Welt gibt.

Ich habe in den vergangenen zwei Jahren viel über Ziele und Zielerreichung geschrieben. Vielleicht helfen Ihnen auch diese Artikel weiter:

• Motivation – Die Gründe für zukünftiges Handeln überprüfen
• Das Pareto-Prinzip
• 5 Stufen zum Meistern aller Arbeitsabläufe
• Das Leben genießen und sich gut dabei fühlen
• Die Dinge geregelt kriegen
• 10 entscheidende Erkundungen für Ihre persönliche Lebensvision
• Neue Gewohnheiten – der Autopilot für den Alltag
• Die Tagesaufgabe
• Wie Sie Ihre Arbeit erledigt bekommen, Häppchen für Häppchen
• Sieben Prüfungen sollst du leisten
• Zielsetzung und Zielerreichung
• Belohnung – Wie mache ich das beim Lernen und Arbeiten richtig?
• Klären Sie die Ziele Ihrer Uni-Karriere
• Die 3 Prinzipien des Entscheidens

Nun bleibt mir nichts weiter, als Ihnen ein gutes und erfolgreiches Jahr 2011 zu wünschen, das ganz nach Plan verläuft.

Auch heute noch ist das Gedächtnis ein Funktion des menschlichen Verstandes, für das wir nur wenig Erklärung haben. Man stellt sich das Gedächtnis gerne wie ein großes Ablagesystem oder Archiv vor, wie eine Kiste, in der unser Wissen abgelegt werden kann, und aus dem es auch wieder hervorgekramt werden kann. Was sagt uns die Wissenschaft?

1. Das menschliche Gedächtnis scheint als Prozess mit drei Stufen zu Verlaufen. Zunächst wird eine Information gelernt und anschließend in Form von Wissen gespeichert. Zuletzt wird dieses Wissen dann auch wieder abgerufen.
2. Es lassen sich drei Formen des Wissensabrufes unterscheiden: Beim freien bzw. spontanen Abruf, der schwierigsten Form des Abrufes, scheint es eine unbegrenzte Zahl an Antwortmöglichkeiten zu geben (Beispiel: „Was haben Sie gestern zu Mittag gegessen?“), beim geleiteten Abruf wird ein zusätzlicher Hinweis gegeben, der die Zahl der möglichen Antworten eingrenzt (Welche Suppe haben Sie gestern zu Mittag gegessen?“). Beim Abruf durch Wiedererkennen findet eine Auswahl aus mehreren Möglichkeiten statt: „Haben Sie gestern die Tomatensuppe oder den Pfannkuchen gegessen?“
3. Die menschlichen Sinne sind das Eintrittstor einer Information aus der Außenwelt in unser Gedächtnis. Die Physiologie unterscheidet klassisch die Sehen, visuelle, auditive, olfaktorische und gustatorische Wahrnehmung, sowie den Tastsinn. Neben diesen klassischen fünf Sinnen des Menschen werden auch der Temperatursinn, die Schmerzempfindung, der Gleichgewichtssinn, und die Wahrnehmung des Körpers und seiner Bewegungen im Raum.
4. Das Mehrspeichermodell legt drei Gedächtniskomponenten nahe: Dem sensorischen Gedächtnis, dem Arbeitsgedächtnis und dem Langzeitgedächtnis
5. Das Sensorische Gedächtnis, auch sensorisches Register gennant (veraltet: Immediatgedächtnis, Ultrakurzzeitgedächtnis, Ultrakurzzeitspeicher) hält Informationen als geistiges Abbild im Zehntelsekundenbereich bereit („Hörst du mir überhaupt zu?“ – „Er ist auf dich losgestürmt und dann…?“). Das Sensorische Gedächtnis scheint für jede Sinnesmodalität spezifisch zu sein, man spricht beispielsweise vom Ikonographischen oder Echoischen Gedächtnis.
6. Das Arbeitsgedächtnis hält die Information aktiv bereit. Es ist für das ordnende und assoziierende Verarbeiten der Information dar. Dies übernimmt die Zentrale Exekutive. Sie bedient sich den passiven Subsystemen – früher als Kurzzeitgedächtnis bekannt – welche sich Visuell-räumlicher Notizblock, Phonologische Schleife und Episodischer Puffer nennen. Diese Subsysteme scheint es mindestens zu geben, es sind auch Subsysteme für weitere Sinneswahrnehmungen denkbar.
7. Die Phonologische Schleife behält Wörter, Buchstaben und Ziffern.
8. Der Visuell-räumliche Notizblock hält Bilder fest.
9. Der Episodische Puffer sorgt für eine Aufrechterhaltung von Zusammenhängenden Informationen, den Episoden.
10. Die Subsysteme können etwa sieben Elemente merken, dann stößt es an seine Grenzen, es sei denn die Elemente weisen einen Zusammenhang auf (Algorythmische Informationstheorie).
11. Das Sensorische Gedächtnis und das Arbeitsgedächtnis können Informationen zeitlich begrenzt aufrechterhalten. Sie werden deshalb auch Temporale Gedächtnisse genannt. Informationen bleiben im Langzeitgedächtnis längerfristig/dauerhaft erhalten.
12. Das Langzeitgedächtnis besteht aus einem deskriptiven Teil: In diesem sind datierte und lokalisierte Erinnerungen (Episodisches Gedächtnis) sowie allgemeine/kulturelle Fakten (semantisches Gedächtnis) gespeichert. Darüber hinaus beinhaltet das Gedächtnis auch Zukünftiges, im Prospektiven Gedächtnis („Morgen muss ich Saskia anrufen“). Neben dem deskriptiven Teil hält das Langzeitgedächtnis durch Wiederholung verinnerlichte Handlungen und Abläufe im Prozeduralen Gedächtnis bereit; dies ist der non-deklarative Teil des Langzeitgedächtnis.
13. Das Prospektive Gedächtnis scheint aus inneren und externen Signalen eine zeitlich und örtlich verknüpfte Handlungsabsicht zu kreieren und bereitzuhalten.
14. Das Semantische Gedächtnis scheint vor allem in unterschiedlichen Detailebenen angeordnet sein. Die Informationen sind hierarchisch in Kategorien (Basisebenen) und Unterkategorien – ähnlich einer Mind Map – gespeichert. Diese hierarchische Anordnung nennt man Konzepte.
15. Die Kategorisierung selbst ist ebenfalls wieder Gegenstand wissenschaftlicher Debatte. Denkbar ist eine Kategorisierung nach Prototypen bzw. Familienähnlichkeit (so sieht ein Mensch aus), vielleicht werden aber auch alle je Erfahrenen Exemplare gespeichert (das ist ein Mensch, das ist auch einer, usw.), oder aber es wird lediglich eine Definition bereitgehalten (wenn … dann Mensch). Vielleicht bestehen aber auch ein bewusstes (sprachliches) und ein unbewusstes System nebeneinander.
16. Der Abruf erscheint aber weniger durch ein „Angeln von Ast zu Ast“ durch die Kategorien zu verlaufne, sondern – man stelle sich wieder die Mind Map vor – durch ein Absuchen der Umgebung des semantischen Netzes. Es wird nicht von einem Ast zum nächsten gegangen sondern es wird ein ganzes Bündel von Ästen aktiviert.
17. Darüber hinaus ist die Annahme eines Metagedächtnisses plausibel, welches uns ermöglicht, das Ausmaß unserer eigenen Kenntnisse abzuschätzen. Es verhindert auch, dass wir nach Informationen suchen, die wir nicht besitzen.
18. Gedächtnis findet an ganz unterschiedlichen Stellen im Gehirn statt. Es ist definitiv kein Ort, sondern ein Prozess, eine von mehreren kognitiven Funktionen.
19. Gedächtnisprozesse laufen nicht immer bewusst ab. Das Einprägen von Informationen kann willkürlich oder unwillkürlich geschehen. Ebenso kann auch der Abruf automatisiert sein.
20. Die Speicherungsprozesse scheinen besonders von Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Motivation abhängig zu sein. Desweiteren haben Emotionen massive Wirkung auf das Speichern. Die meisten Erinnerungen besitzen wir deshalb aus der Jugendzeit/Adoleszenz.
21. Das Vergessen ist ein Prozess, welcher der Informationspflege im Gedächtnis dient. Nutzlos gewordene Informationen werden durch neuere ersetzt. Oft ist die Abrufspur (siehe Abrufarten oben) aber nicht mehr zugänglich, es muss ein Umweg (z.B. durch Wiedererkennen) gegangen werden. Oder aber der Lernprozess war nicht ausreichend und die Erinnerungsspur ist nicht ausreichend gefestigt. Dies ist beispielsweise die Begründung dafür dass wir großen Schmerz vergessen oder verdrängen.
22. Neben diesen Beeinflussungen des Speicherungsprozesses sind auch krankhafte Gedächtnisstörungen denkbar. Gedächtnisschwierigkeiten bringen hingegen den subjektiven Eindruck vor, dass man sich im Vergleich zu sonst schwer tut. Die Ursache hierfür ist nicht krankhaft.
23. Der Mensch benutzt für das Speichern von Informationen einfache innere Merkhilfen und komplexe Strategien, die jeweils auf bestimmten Prinzipien basieren. Meist werden neue Informationen mit alten durch Assoziation verknüpft. Dabei werden die neuen Informationen organisiert und stukturiert.
24. Man kann sein Gedächtnis durch externe Merkhilfen wie Listen, Notizen und Kalender entlasten.
25. Das Gehirn benötigt zum Erhalt seiner Fähigkeiten ausreichend Schlaf, eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, körperliche Fitness und geistige Forderung. Medikamente können eine schwächende Wirkung auf das Gedächtnis haben, da sie Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Emotionen beeinflussen. Rauschmittel können das Gedächtnis massiv schädigen.

„Es gibt einen bestimmten Punkt im Leben, an dem muss man aufstehen und sagen: Ja, genau das will und muss ich tun“

Branford Marsalis, amerik. Jazzmusiker

Studenten aufgepasst. Das neue Semester kommt schneller, als uns lieb ist. Vermutlich haben Sie – genau wie ich – vor, wieder ein Stückchen besser zu werden. Ich möchte heute mit Ihnen an Ihrer Motivation arbeiten. Sie ist der wichtigste und stärkste Schub, wenn es um Ihre Noten geht.  Dazu werden wir uns die drei entscheidenden Komponenten der Uni-Karriere ansehen: Die Universität an sich, der zukünftige Studienverlauf, Ihr bisheriges Abschneiden. Wir wollen genau rauskriegen, wo Sie an der Uni stehen und wohin Sie wollen.

Zunächst zur Makroebene:

• Was hoffen Sie an der Universität zu erreichen? Geht es Ihnen darum, Spaß zu haben? Ein bestimmter Abschluss? Ein besonders gutes Einkommen? Schreiben Sie das alles auf! Es geht um Ihre langfristigen Ziele.
• Danach machen Sie sich bitte mit Stift und Papier deutlich, was Sie dafür tun müssen, um nächstes Semester in jeder Prüfung mit einer 1,0 abzuschließen. Schreiben Sie alles so kleinschrittig wie möglich auf. Ihr Ziel muss nicht eine 1,0 sein, aber Sie müssen den Weg kennen, der Sie in diese Richtung führt. Deshalb: Schritt für Schritt. Auch wenn es nur Vermutungen sind, die Sie anstellen können. Seien Sie unheimlich spezifisch!
• Schreiben Sie dann auf, warum Sie diese Universität gewählt haben? Sind mit ihr besondere Erfahrungswerte verknüpft? Hat sie einen besonders guten Ruf? Gibt es Ihr Fach nur dort? Hat sie besonders viele Forschungsmittel? Eine gut auf Studenten abgestimmte Einrichtung? Ist die Stadt cool? Gibt es Connections zur Wirtschaft? Schreiben Sie auch das alles auf! Es gibt keine falschen Antworten.
• Schreiben Sie als Nächstes auf, warum Sie genau diese Ausbildung machen? Was liegt Ihnen an dem Fach? Warum ist es Ihnen wichtig, studiert zu haben? Was bedeutet Ihnen der Abschluss? Wo führt Sie dieses Studium hin?
• Letzte Frage: Gefällt Ihnen, was Sie tun? Was fördert Ihre positive Sicht auf das Studium? Was ist dieser abträglich?

Jetzt zur Mikroebene:

Schreiben Sie sich auf, welche Veranstaltungen Sie im kommenden Semester belegen. An Ihrer Stelle, würde ich das als eine Mind Map machen…. Zu jeder Veranstaltung müssen Sie die folgenden Fragen beantworten:

• Was ist der Inhalt diese Veranstaltung? Wie passt Sie in das Gesamtkonzept Ihres Studiums? Was bringt Ihnen diese Veranstaltung beruflich? Wo sehen Sie Verbindungen zu vorherigen oder parallelen Veranstaltungen? Wo sehen Sie Verbindungen zu etwas, das außerhalb Ihres Universitätslebens geschieht?
• Ist die Veranstaltung freiwillig oder eine Pflicht? Schreiben Sie das auf! Schreiben Sie auch auf, wenn Sie die Veranstaltung nur gewählt haben, weil Sie glauben, dass diese einfach sei. Seien Sie ehrlich! Warum diese Veranstaltung?
• Wie einfach ist die jeweilige Veranstaltung, gemessen am notwendigen Arbeitsaufwand.  Wie wichtig ist diese Veranstaltung für Ihre eigenen, persönlichen Ziele? Wie sehr interessiert Sie das Thema dieser Veranstaltung? (Nehmen Sie eine Skala von 1-10. Die Zahl die Ihnen als erstes bei dem Interesse zum Thema in den Sinn kommt, sollten Sie notieren.
• Was ist das Wichtigste, was ich in dieser Veranstaltung lernen soll? Wie kann dieses Lernziel mich näher an meine Makroziele bringen?

Wozu dieser Aufwand?

Ganz einfach. Zunächst einmal, übernehmen Sie wie in einem Vertrag Verantwortung. Sie verpflichten sich zu Ihren Zielen. Es ist unheimlich wichtig, sich darüber Klarheit zu schaffen, wie man an sein Ziel kommt. Was sind die großen Ziele, was sind die Etappenziele? Sie können jetzt eine Antwort dazu geben. Und Sie können sich später nicht rausreden. Das Sie alles auf Papier festgehalten haben, hat noch einen weiteren Vorteil: Sie können es sich auf leichte und problemlose Weise immer wieder bewusst machen. Und das ist ein großer Trumpf. Denn was Sie sich bewusst machen, sind nicht nur Ihre Ziele, sondern auch Ihre intrinsische Motivation zu all dem, womit Sie in der Uni konfrontiert sind. Nur in den wenigsten Fällen wird ein Student zu Studium und Fach gezwungen. Und selbst wenn, er kann dennoch auch eigene, intrinsische Motive mit dem Studium verbinden. Ich möchte, dass Sie mit diesen Zielen vor dem Auge ins Studium starten, und sich diese im Laufe des Semesters immer wieder bewusst machen. Sie werden Ihnen schon zeigen, wo es lang geht.

“Nicht der Beginn wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.”

Katarina von Siena, ital. Mystikerin

Die erste Dimension des ganzheitlichen Lernens ist die Motivation. Und Motivation haben wir als den Antrieb ausgemacht, den Motor, der uns dazu bringt, ein Ziel zu erreichen. Ohne Motivation kommen Sie nicht ans Ziel.  Und mit guten Treibstoffzusätzen klappt alles noch besser. Dieser Artikel soll sich darum kümmern, wie wir den Antrieb verstärken können. Es geht um Verstärkung und um Belohnung.

Verstärkung ist etwas, dass die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie ein bestimmtes Verhalten zeigen. Wenn Ihr Ziel eine gute Note ist, wird Sie vermutlich das Lernen als Verhalten dort hinbringen. Unsere Aufgabe ist es nun, dieses Verhalten zu verstärken.

Es gibt vier Wege, um die Motivation zu verstärken:

1. Belohnen. Nach dem erreichen eines Teilziels belohnen Sie sich. Ich mache das gerne mit meiner Lieblingsschokolade, die ich normalerweise nicht im Haus habe. Beachten Sie dabei aber, dass Sie nicht den Fehler der Belohnstrafung machen. Suchen Sie sich eine echte Belohnung. Am einfachsten kann man sich mit einmaligen Erlebnissen oder Dingen belohnen. Eine Freundin bekam mal eine knatschrote Geldbörse nach erfolgreich bestandenem Abitur. Das war eine originelle Belohnung. Wenn Sie es schaffen, sich auf solche Art zu belohnen, dass es tatsächlich für Sie bedeutet, einen Mehrwert zu erreichen, dann haben Sie alles richtig gemacht. Es ist wie auf einer Treppe: Jede Stufe, die Sie weiter erklimmen, bringt Sie höher. Wenn jede Stufe aber auch ein echter Gewinn für Sie darstellt, haben Sie einen Grund, nach oben zu kommen. Ein kluger Mann sagte einmal: Der Grund warum so wenige die Karrieretreppe nach oben kommen, liegt darin, dass viele glauben, diese Treppe sei eine Rolltreppe.
2. Unangenehmes entfernen. Unangenehmes zu entfernen ist eine etwas außergewöhnliche Art, sein Verhalten zu verstärken. Dennoch ist die Geschichte alt bekannt: Ein Junge aus der Vorstadtgosse macht sich tüchtig an die Arbeit und gelangt mit eiserner Willenskraft nach ganz oben. Die Verstärkung war, einfach gesagt, dass er aus seiner unangenehmen Umgebung herauskam.
3. Entziehen. Wer nicht das richtige Verhalten zeigt, dem wird etwas entzogen. Hierauf beruhen die Selbstverpflichtungen und Verträge mit dem Selbst oft, mit denen man mehr, härter und besser Arbeiten und Lernen soll. Bevor das Gesamtziel nicht erreicht ist, darf nicht… Wer den Entzug streng mit dem Gesamtziel verknüpft, entgeht auch dem Problem der Belohnstrafung. Allerdings ist Entzug für Menschen wenig geeignet, man muss vorsichtig sein, dass man nicht mehr Schaden als Gutes anrichtet und nur wenige Menschen besitzen soviel Selbstkontrolle, dass ihnen das mittel- bis längerfristig gelingt.
4. Bestrafen. Es ist nicht das nächtliche Spiel mit dem Partner gemeint (das währe vielleicht eine Belohnung, oder eben auch Entzug). Jedenfalls – Bestrafung mag bei Ratten oder Tauben noch ihren (wissenschaftlichen) Sinn machen, aber wir sind erwachsene Menschen. Niemandem muss ein negativer Reiz gegeben werden, damit er tut, was er selbst will.

Welche Verstärker setzen Sie ein? Machen Sie sich bewusst, was Ihrem Antrieb den Turbo gibt und übernehmen Sie die Kontrolle und den geplanten Einsatz von Belohnung, Entzug und der Überwindung von Unangenehmen.

“Arbeit ist häufig der Vater des Vergnügens.”
Voltaire (1694-1778), frz. Philosoph und Schriftsteller

1. Erkennen Sie den Sinn im Lernstoff. Voraussetzung für eine Selbstmotivation ist es, dass man den Sinn im Lernvorgang aufklärt. Im Zweifelsfall sollte man sogar den Dozenten oder Lehrer fragen: „Warum muss ich das lernen? Wozu ist das wichtig?“ Machen Sie sich die eigenen Ziele klar und Erkennen Sie den Sinnzusammenhang hinter den Zielen.
2. Unterteilen Sie Hauptziele in Zwischenziele. Durch das Erreichen von Teil- oder Etappenzielen kann man auch kleine Erfolgserlebnisse erleben und diese feiern. Diese Erfolge verstärken Ihre Motivation. Es ist sehr wichtig, sich diese Teilerfolge vor Augen zu führen und sich auch die Zeit zu nehmen, sich darüber zu freuen.
3. Mischen Sie die Motivation. Wie oben erwähnt gibt es verschiedene Arten von Motiven. Wenn Sie diese kombinieren, stärken Sie dadurch letztlich auch Ihre innere Motivation. Daher nutzen Sie auch extrinsische Motivation.

Wenn die intrinsische Motivation die Wände im Haus sind, dann ist die extrinsische Motivation die Farbe an der Wand. Belohnen Sie sich! Achten Sie aber auch darauf, dass die Belohnung in einem guten Verhältnis zur erbrachten Leistung steht. Leisten Sie sich ein neues paar Schuhe nach dem Lernen oder gehen Sie ins Kino.

Belohnstrafen Sie sich nicht!

Ein großes Problem beim Belohnen sind Belohnstrafungen. Ein früherer Mitschüler hat fast jeden Nachmittag mit seiner Freundin Videos geguckt. Wenn er während der Zeit des Lernens das Videoschauen aufgeben musste, dann sagte er sich oft: „Nach dem Lernen guck ich ein Video. Als Belohnung.“ Was er aber tatsächlich tut, ist sich für das Lernen zu bestrafen. Denn während er lernt, darf er seiner gewohnten Tätigkeit nicht nachgehen. Seine persönliche Freiheit ist eingeschränkt. Es kommt aber noch schlimmer, für das Lernen wird man anschließend dann doch mit Videoschauen belohnt. Das bedeutet, zuerst eine Bestrafung für das Lernen, dann eine Belohnung für das Lernen. Woher soll die große Steuerzentrale da noch wissen, ob Lernen gut oder schlecht ist? Sollen das Gelernte und der Lernerfolg mit positiven oder negativen Emotionen verbunden werden? Und letztlich: Ist man beim nächsten Mal zum Lernen motiviert oder nicht?

Mein Schulfreund hat sich mit Pseudobelohnungen versucht zu motivieren. Das Abnehmen und das Aufhören mit dem Rauchen funktionieren nicht, wenn man sich für das Durchhalten wenn man zwischendurch auch mal sündigen darf und sich mit einem Stück Sahnetorte oder eine genüsslichen Zigarette belohnt. Durch das selbstauferlegte Verbot zum Videoschauen (weil in der Zeit ja gelernt werden muss) wird der Normalfall verschlechtert. Eine Strafe, um nachher von einer Belohnung sprechen zu können. Verzerren Sie nicht die Realität! Das erzeugt nur Gründe, warum man besser nicht lernen sollte: Die gesamte Lebenssituation, der Normalzustand, verschlechtert sich.

Was Sie stattdessen tun sollten, ist Ihre Motivation zu überdenken. Und das gilt nicht nur für das Lernen sondern auch für das Erledigen von Aufgaben und Allem was Ihre Motivation oder Aufmerksamkeit benötigt.

• Klarheit. Aus welchen Gründen Lernen Sie? Warum studieren Sie? Warum machen Sie diese Arbeit zu Ihrer Aufgabe? Welche Bedeutung hat das Projekt für Sie? Warum fühlen Sie sich mit der Sache verbunden Warum überhaupt?
• Kalibrieren. Warum sind Sie nicht motiviert? Was macht den Weg steinig? Warum gefällt Ihnen der Stoff nicht? Was verpasst Ihnen den Eindruck, dass die Sache schwierig ist? Sprechen Sie mit Menschen, die erfolgreicher sind oder mehr Motivation zeigen. Nehmen Sie ihre Denkhaltung ein und ahmen Sie ihr Verhalten nach. Nicht nur das. Treten Sie aus den Fußstapfen der anderen heraus und wagen Sie neue Schritte und Wege zum Erfolg.
• Verbundenheit. Gruppenarbeit führt dazu, dass mit Realismus an die Sache gegangen werden kann. Diese sogenannten „sozialen Gebilde“ (steckt da etwa das Ziel allen Lernens, Bildung, drin?) kann Ihnen ein positives Feedback verbunden mit konstruktiver Kritik geben. Das gibt Ihnen Selbstbewusstsein und fördert und verstärkt Erfolgserlebnisse.
• Bodenständigkeit: Sind Ihre Ziele machbar? Wo liegen bei dieser Sache Ihre Fähigkeiten und Stärken? Was sind Ihre Schwächen? Machen Sie aus Ihren Misserfolgen eine große Blase? Bringen Sie diese zum Platzen und überlegen Sie, was Sie gelernt haben. Schätzen Sie sich selbst ein. Niemand sollte abheben, es braucht sich aber auch keiner in der Erde zu verkriechen.
• Forschung. Woher kommen Ihre Misserfolge? Waren Ihre Ansprüche zu hoch? Waren Ihre Kenntnisse zu gering? Fehlte Ihnen die geeignete Arbeitstechnik oder das geeignete Material? War die Zeit ungünstig eingeteilt? Hatten sie eine brauchbare Arbeitsplanung? Gab es andere gewichtige Gründe? Was konnten Sie tatsächlich nicht beeinflussen? Wo können Sie in Zukunft vorbeugen?
• Nutzen. Wie lässt sich der Stoff in Nutzen umwandeln. Welche praktischen Auswirkungen wird Ihr Tun beim Erledigen von Aufgaben haben. Welche Assoziationen mit Bekanntem sind möglich?
• Teilen. Teilen Sie Ihre langfristigen Ziele in kürzere und mittelfristige Ziele auf. Verschaffen Sie sich so kleinere Erfolgserlebnisse. Feiern Sie auch diese kleinen Erfolge!

“Wenn wir unsere Aufmerksamkeit mit etwas beschäftigen oder gleichsetzen, werden wir Glück empfinden, solange wir darin vertieft sind. Dieses Glücksgefühl kommt von unserem eigenen Selbst, wenn es auf etwas konzentriert ist, in dem wir aufgehen. Es ist seine eigene Widerspiegelung des Glücks, nicht etwa ein vorhandenes Glück in der Sache selbst, mit der es sich beschäftigt. Es ist so lange glücklich wie es ganz eins mit dieser Sache ist, von ihr in Anspruch genommen, mit ihr identifiziert.”
Kirpal Singh, spirit. Meister des Surat Shabd Yoga

Eine der wichtigsten Lehren in Kampfsportarten ist es einen klaren Geist zu haben. Ich erinnere mich noch gut an den Moment, als ich zum ersten Mal einen klaren Geist hatte. Schlag Richtung Kopf, Kniestoß, Ellbogenhaken, Blocken, Ellbogenstoß, Tritt, Drehung. Alles funktionierte im wahrsten Sinne des Wortes „Schlag auf Schlag“. Das ist der Moment, in dem man seinem eigenen Können, seinen Fähigkeiten vertraut und sich die eigenen Handlungen von allein auf den Weg machen. Kung Fu. Erstaunlicherweise kommen die Schläge und Stöße an. Ein innerer Steuermann übernimmt die Kontrolle und sorgt für effektives Wirken und Agieren. Das ist Flow.

Scheinbar selten trifft man Flow bei der geistigen Arbeit wieder. Wie schön wäre es, eine zweistündige Klausur zu schreiben (oder in der Arbeitswelt einen zweistündigen Verhandlungsmarathon abzuhalten) und dabei in einen reißenden Fluss des Könnens, Problemlösens und Handelns zu gelangen. Es geht um das Gefühl, sein Bestes gegeben zu geben und sich dabei nicht zu überanstrengen.

Wer aber eine gute Performance, eine gute Willensdurchsetzung hinlegen will, der benötigt zunächst einmal Motive und Ziele. Vor der Durchsetzung dessen, was man erreichen will, kommt die Willensbildung. Es geht um Planung, um Zielsetzung. Motivation.

Lernen Sie in 4 Schritten Ihre Ziele kennen!

Ich möchte, dass Sie sich einen Stift und Papier zur Hand nehmen und sich einen besonders schönen Platz suchen, was Ihnen diesen Sommer wohl nicht schwer fallen wird. Was wir brauchen ist Inspiration. Und genügend Zeit. Vielleicht wird das eine der wichtigsten Stunden Ihres Lebens. Gleich werden Sie ein großes Bild malen, von ihrer Vision des eigenen Lebens. Eine Liste (oder eine Mind Map) voll mit Zielen, Wünschen, Veränderungen. Das Ideal der Begeisterung. Ihre Landkarte mit dem Pfad durchs Leben. Schreiben Sie Ihre Träume auf.  Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und lassen Sie Ihre Ideen übersprudeln, arbeiten Sie ohne Beschränkung und legen Sie fest, wie alles sein soll. Wenn Sie nicht scheitern können, was würden Sie dann tun?

Was wollen Sie haben? Was wollen Sie tun? Was wollen Sie sein?

1. Positive Ziele. Was wollen Sie erreichen? Seien Sie konkret und formulieren Sie nicht, was Sie vermeiden wollen, sondern was Sie erreichen wollen. Es geht nicht darum, was Sie abschaffen wollen, sondern wie Ihre Veränderung aussieht.
2. Präzision. Seien Sie so genau wie möglich? Was sehen Sie, wenn Sie an Ihr Ziel denken? Wie fühlt es sich an? Was hören Sie, riechen Sie, schmecken Sie? Wer ist bei Ihnen? Wie fühlt es sich an? Sie benötigen alle Sinne, denn ihre Landkarte ist nicht bloß das Papier auf dem Sie schreiben. Was genau wollen Sie? Was genau sind Ihre Ziele?
3. Wer immer nur mehr will, wird ertrinken. Was Sie brauchen, sind Kriterien, Maßstäbe mit denen Sie Ihr Ziel festmachen. Ziele sind qualitativ oder quantitativ konkret beschriebene Arbeits- und Verhaltenszustände. Sie brauchen eine Haltelinie, damit Sie wissen, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben. Wer nicht weiß, wie viel es steht, der macht sich sorgen um seine Mannschaft, obwohl sie bereits am gewinnen ist.
4. Erreichbare Ziele. Ihre Ziele müssen erreichbar sein. Sie selbst haben die Kontrolle! Um an ihr Ziel zu kommen, müssen Sie es auslösen können und selbst dahingelangen können. Nur Faktoren, die Sie selbst beeinflussen können, bringen Sie ans Ziel. Ihr Ziel darf nicht von Anderem und Anderen abhängen!

Die unterschiedlichen Zieldimensionen:

Ich bitte Sie noch einmal, Ihre Liste durchzugehen, damit wir sicher gehen können, dass sich alles auf Ihrem Blatt befindet. Haben Sie an alles gedacht? Hier ein kleiner Katalog:

• Körper und Geist
• Gesundheit
• Ernährung
• Mentale Kompetenz
• Beruf und Leistung
• Erfüllte Arbeit
• Anerkennung
• Karriere
• Finanzieller Erfolg
• Soziale Kontakte
• Familie
• Freunde
• Gruppen
• Soziale Kompetenzen
• Lebenssinn
• Kultur
• Spiritualität
• Liebe
• Soziales Engagement
• Lernen und Demut

Smarte Ziele

Wir haben Ihre Ziele bis hierher spezifisch (also präzise und eindeutig), messbar (quantitativ oder qualitativ), attraktiv (positiv, motivierend), realistisch (für Sie selbst erreichbar) formuliert. Was uns für Ziele, die smart sind,  noch fehlt, ist die Ziele terminiert zu formulieren. Das wollen wir jetzt erledigen. Früher hätte ich Sie aufgefordert, ein drittes Mal diese Liste durchzugehen und festzulegen, wann Sie Ihre einzelnen Ziele erreicht haben wollen. Heute weiß ich, dass eine andere Vorgehensweise viel findiger ist:

Wie Sie in 10 Stufen vom Festlegen der Zielbilder zu Ihrem Ziel gelangen

1. Machen Sie sich Ihre Gegenwart bewusst. Wo stehen Sie in den Bereichen Ihre Lebens (nehmen Sie gegebenenfalls noch mal den Katalog von oben zur Hand)? Was ist Ihre Ausgangssituation, was ist der Ist-Zustand?
2. Wählen Sie eines Ihrer Ziele aus. Vielleicht drängt sich intuitiv eines in den Vordergrund. Andernfalls gehen Sie einfach von oben nach unten Ihre Liste durch.
3. Identifizieren Sie Zweifel, Einwände und Widerstände. Was hindert Sie daran, das Ziel zu erreichen? Wo in ihrem Körper spüren Sie Sorgen, Einwände, Zweifel? Hat dieses Hindernis einen Namen? Räumen Sie Ihre Zweifel, Einwände und Widerstände aus: Identifizieren und würdigen Sie die positiven Absichten, die hinter den Hindernissen stecken. Warum gibt es diese Ängste, Sorgen, Zweifel, Einwände, Widerstände? Welche Funktion erfüllen sie? Sorgen Sie dafür, dass genügend Sicherheit mit eingeplant wird? Wozu sind sie gut? Wer kann den Sinn und Zweck der hinter diesen positiven Absichten steckt, besser einnehmen? Ein mentaler Mentor? Ein Symbol? eine bestimmte Fähigkeit, die Sie innehaben? Wir wollen die positive Absicht nicht loswerden, sie soll präsent bleiben, sie stellt so etwas wie ein kleines Unterziel dar. Aber wir wollen nicht, dass die positive Absicht mit hinderlichem, negativen Stress verbunden im Kopf gehalten werden.
4. Schaffen Sie einen Zeitrahmen. Wann wollen Sie Ihre Ziele erreicht haben? Jetzt? Bald? In fünf, zehn, zwanzig Jahren?
5. Legen Sie realistische Ziele für die kommenden 365 Tage fest. Was wollen Sie dieses Jahr erreichen? Wählen Sie vier Ziele aus! Welche 4 sind Ihnen am wichtigsten? Was löst in Ihnen Energie und Vorfreude aus?
6. Bunkern Sie Ihre Motivation. Für die ausgewählten vier Ziele sollten Sie sich jetzt überlegen, was Sie motiviert. Notieren Sie, warum es sich lohnt, „Blut, Schweiß und Tränen“ für das Ziel zu geben.
7. Was würden Sie verpassen? Notieren Sie jetzt, was Sie wegen der Ziele verpassen werden. Was kosten die Ziele Ihnen? Was passiert, wenn Sie das Ziel nicht innerhalb der Frist erreichen?
8. Wer müssen Sie sein? Welche Fähigkeiten und Fertigkeiten benötigen Sie zur Erreichung Ihrer Ziele? Welche Ressourcen? Müssen Sie sich verändern? Braucht Ihre Persönlichkeit ein Lift up?
9. Was hält Sie von der Zielerreichung ab? Was sind die Hürden und Hindernisse, die verhindern, ans Ziel zu kommen?
10. Schritt für Schritt. Machen Sie anhand der vorangegangenen Erkenntnisse einen Plan, in dem Sie Schritt für Schritt ihren Weg vom Jetzt in die Zukunft, vom Motiv zur Zielerreichung beschreiben und planen. Und dann: Gehen Sie los!

“Wenn Du ein Schiff bauen willst, so trommle nicht Männer zusammen, um Holz zu beschaffen, Werkzeuge vorzubereiten, Aufgaben zu vergeben, und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre die Männer die Sehnsucht nach dem weiten endlosen Meer.”
Antoine de Saint-Exupéry, franz. Humanist und Schriftsteller

Wenn wir von Gewohnheiten, Ritualen, Sitten, Bräuchen, Riten, Fähigkeiten, Fertigkeiten, Kult und Routine sprechen, so verbinden wir damit eine Lebensform, die von Regeln, Tradition, Zeremoniell, Gepflogenheit und Konvention geprägt ist. Sie umweht ein Hauch von Harmonie und Einklang, von Annäherung. Alles scheint aufeinander abgestimmt.

Wir verstehen diese Wörter aber manchmal auch als Laster, Drang, Neigung, Abhängigkeit, Marotte, Spleen, Macke oder Verrücktheit. Oder etwas weniger stark: Als Eigenart, Haltung, Individualität, Persönlichkeit, Gemütsrichtung, Gesinnung. Manchmal verwenden wir diese Wörter auch im Zusammenhang mit Wahnvorstellungen oder Einbildung. Oft umgibt diese Wörter eine Leere: Unsinn, Sinnlosigkeit, Idiotie, Albernheit, Gehabe, Selbstbetrug, Extravaganz. Dennoch: All diese Wörter stehen für etwas, das in unserer Zivilisation einen wichtigen Platz innehat: Es geht um Grundhaltung, innere Einstellung, Lebensgestaltung, Lebensführung, Lebensgewohnheit und Gebildet sein.

Aber was meinen wir eigentlich mit all diesen Begriffen?

Kult

Der Kult umfasst die Gesamtheit aller religiöser/spiritueller Praxis. Die Wortbedeutung beinhaltet sowohl Götterverehrung als auch das Bebauen und Pflegen eines Feldes. Der Vergleich ist naheliegend: Ein antiker Gott benötigte ebensoviel Aufmerksamkeit wie ein Kornfeld, egal ob der Mensch sich Göttergunst oder eine gute Ernte erhoffte.

Ritus/Zeremonie

Der Kult äußert sich in einer in den wesentlichen Grundzügen vorgegebene Ordnung für die Durchführung zumeist zeremonieller Handlungen, den Riten. Ein Ritus

wiederum ist eine Abfolge von Ritualen in bestimmter Reihenfolge.

Rituale

Rituale sind nach vorgegebenen Regeln ablaufende, meist formell und oft sogar feierlich-festliche Handlungen, die oft sehr symbolgeladen sind.

Rituale können etwas ganz persönliches sein, sie können sich aber auch in der Interaktion mit der Umwelt abspielen. Normalerweise sind sie kulturell eingebunden oder zumindest kulturell bedingt. Rituale greifen auf Symbolik und vorgefertigte Handlungsabläufe zurück, um uns Menschen Halt und Orientierung zu vermitteln. Rituale sind immer dicht verbunden mit der (zumindest symbolischen) Auseinandersetzung über die Grundfragen des menschlichen Lebens, beispielsweise dem Bedürfnis nach zwischenmenschlicher Beziehung, nach Sicherheit und Ordnung, dem Wissen um die Sterblichkeit oder dem Glaube an eine übergeordnete Wirklichkeit.

Fähigkeiten, Fertigkeiten und Können

Spielerisch oder bewusst gelernte Verhaltensweisen bezeichnet man als Fähigkeiten. Wenn ein Mensch ein Verhalten besser äußert als andere, so spricht man von einer Fähigkeit. Fähigkeit ist wiederum die Voraussetzung, meine Fertigkeiten realisieren zu können. Beispiele dafür sind Klavier spielen, Lesen, Schreiben, Rechnen, Sprechen, Ballspiele und ähnliches.

Können bezeichnet das Zusammenspiel von Fähigkeit und Fertigkeit. Dabei setzt der Erwerb neuer Fertigkeiten bereits bestimmte Fähigkeiten und Fertigkeiten voraus. Der Erwerb von Fertigkeiten umfasst immer auch Übung, bereits erlangter Fähigkeiten und Fertigkeiten, und innere Voraussetzungen wie beispielsweise Motivation.

Bringt man eine spezielle oder überdurchschnittliche Fähigkeit zum Erlernen einer Fertigkeit mit, so wird von Talent oder Begabung gesprochen.

Fertigkeiten helfen außerdem, seinen Platz in der Gesellschaft zu finden. Auf der Grundlage von Fertigkeiten baut manch einer seine Existenz auf.

Gewohnheit

Als Gewohnheit wird eine Reaktion bezeichnet, die durch Wiederholung mit gleichbleibendem Muster versehen wurde und beim Erleben gleichartiger Situation en wie „automatisch“ nach demselben Reaktionsschema ausgeführt wird. Es gibt Gewohnheiten des Fühlens, des Denkens und des Verhaltens.

Gleichbedeutend mit der Gewohnheit die Routine.

Sitten, kollektive Überzeugungen und Bräuche

Besitzt eine nennenswerte Anzahl von Angehörigen einer Gruppe dieselbe Gewohnheit, so kann diese zur sozialen Sitte oder kollektiven Überzeugung werden. Aufwändigere Bräuche werden dagegen eher bewusst beibehalten, vor allem wenn sie eingeübt werden müssen und zu denselben Gelegenheiten gepflegt werden.

Gewöhnung

Scharf zu trennen ist die Gewohnheit von der Gewöhnung, bei der ein wiederholt dargebotener Reiz zu einer Abnahme der Reaktion (im Extremfall wird keinerlei Reaktion mehr gezeigt) führt.

Was uns das Leben leichter und schwieriger machen kann

Der Unterschied zwischen Kult, Ritus und Ritual einerseits und Gewohnheit, Routine, Sitte und Brauch andererseits liegt also eher im spirituellen-religiösen bzw.  weltlichen Kontext.

In jedem Fall geht es darum, der menschlichen Lebensstruktur Halt und Ordnung zu geben. Und in jedem Fall geschieht dies durch wiederkehrende Handlungsabläufe, welche uns durch ihre Symbolik eine bestimmte Bedeutung vermitteln. So ist das gewohnheitsmäßige Sporttreiben stets mit der daraus resultierenden körperlichen Fitness verbunden. Das Sporttreiben wird zum Symbol der eigenen Fitness.

Die Redewendung von der „Macht der Gewohnheit“ bezieht sich dagegen auf die Tatsache, dass ein Tun oder Machen auf der Grundlage ausgeprägter Gewohnheiten immer schneller zustande kommt als ein bewusstes Handeln, das wegen der zu seiner Vorbereitung nötigen Überlegungen und Entscheidungen stets mehr Zeit in Anspruch nimmt als ein gewohnheitsmäßiges Reagieren.

Stark ausgeprägte oder starre Denk- und Verhaltensgewohnheiten können für die Kreativität abträglich sein und zu einem eingefahrenen, mehr oder weniger gedankenlosen Reagieren führen. Zudem erfordert gewohnheitsmäßiges Reagieren wegen seines reflexartigen Ablaufs wenig Aufmerksamkeit. Dies kann zu gewohnheitsmäßiger Unaufmerksamkeit führen, welche gewohnheitsmäßiges Reagieren wiederum verstärkt.

Werden Gewohnheiten allerdings bewusst herbeigeführt  und bewusst einer mehr oder weniger regelmäßigen Überprüfung beziehungsweise Revision unterzogen, so können diese eine Bereicherung für unser Leben darstellen. Denn dann hilft uns die Gewohnheit, mehr Flexibilität und Aufmerksamkeit für auf die neu auf uns zu strömenden Dinge zu haben.  Die Gewohnheit sorgt dafür, dass der Pegel immer gleich ist. So können wir auf Neues mit einem wasserklaren Geist reagieren.

Was war passiert? Bevor ich gestern Schlafen ging, hatte ich den frühen Abend damit zugebracht, meine wöchentliche Rückschau zu erledigen und mein GTD System auf Vordermann zu bringen. Außerdem beginnt für mich morgen das neue Semester und somit stand eine umfangreiche Planung von Prüfungsvorbereitungen, Erarbeitungen und Terminen an. Was mich allerdings heute Morgen in der Frühe aus dem Bett springen ließ, war die Idee einer Kommentatorin zu dem Artikel „Wie Sie Ihre Arbeit erledigt bekommen, Häppchen für Häppchen“. Sie schlug vor, die Aufgaben für den nächsten Tag schon am Abend zuvor festzulegen. Sie begründete das damit, dass ihr dies mentale Sicherheit geben würde. Mir gab es noch mehr. Riesige Motivation!

Einfach das Gefühl, am nächsten Morgen wach zu werden, Bäume ausreißen zu können, ein spannendes Abenteuer zu erleben und seinen eigenen Zielen ein großes Stück näher zukommen. Dieser Tag wird hochproduktiv. Ich verspreche es Ihnen! Herzlichen Dank für den Tipp.

Warum wähle ich sieben Aufgaben aus?

Ich wähle für jeden kommenden Tag sieben Aufgaben aus, die ich erledigen möchte. Und das hat seine guten Gründe:

1. Die Erfahrung zeigt mir: Für mehr als sieben Aufgaben an einem Tag habe ich meist nicht genügend Energie. Dabei sind Aufgaben gewöhnlich nicht Leistungen, die in kurzer Zeit erledigt sind sondern die zwischen einer halben Stunde und vier Stunden viel Konzentration und harte Arbeit erfordern.
2. Die Sieben hat als Zahl eine kulturelle Sonderstellung. Eine Erklärung dafür ist die volkstümliche Auffassung von den sieben Sinnen (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten, Orientierung und Gleichgewicht). Die Sieben ist der menschliche Schlüssel für Aufmerksamkeit und Konzentration. Wir können uns ungefähr sieben einzelne Elemente zugleich ins Gedächtnis einprägen (Ein Grund, warum Sie nicht mehr als sieben Vokabeln gleichzeitig lernen sollten), warum sollten wir dann nicht auch nur Aufmerksamkeit, Konzentration und somit Leistungswillen für mehr als sieben Aufgaben haben.
3. Wenn ich sieben Aufgaben am Tag erfüllt habe, fühle ich mich auch innerlich erfüllt. Ich weiß, das ist eine Kopfsache; aber soweit ich das erkennen kann, hat sie nur Vorteile für mich.
4. Sieben Aufgaben sorgen für Vielfalt und Abwechslungsreichtum.
5. Sieben Aufgaben lassen Ihnen Flexibilität, um im Tagesverlauf schnell die Prioritäten anders setzen zu können und die eine Aufgabe gegen die andere auszutauschen (auch wenn sie dies nicht zu oft tun sollten. Halten Sie sich an Ihren Plan und schaffen Sie so Vertrauen in Ihr GTD-System).
6. Sieben Aufgaben können so schön die sieben Zieldimensionen widerspiegeln: Gesundheit und Fitness, Beruf, Lernen und Lehren, Selbstlosigkeit, Freunde und Familie, Alltag, Selbstverwirklichung.
7. Sorry, meine Kreativität ging mit mir durch und wollte unbedingt noch einen siebten Listenpunkt erzeugen…

Wie wähle ich die Aufgaben aus?

Ich habe eine einfache Hierarchie für die Auswahl meiner Tagesaufgaben:

1. Termine aus meinem Kalender. Diese müssen genau an dem Tag und an einem bestimmten Ort (und mit bestimmten Personen) erledigt werden.
2. Aufgaben mit Deadline. Diese müssen oder wollen bis zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigt werden.
3. Aufgaben, die Grundbedürfnisse versorgen (Lebensmitteleinkäufe, Arzttermine ausmachen etc.)
4. Sportaufgaben
5. Aufgaben, die mich persönlich weiterbringen
6. Sonstige Aufgaben

Sobald die Liste sieben Elemente umfasst, ist sie voll. Dann füge ich keine weiteren Aufgaben hinzu. Deadline-Aufgaben versuche ich so zu erledigen, dass kein Engpass entsteht und manchmal ist man einfach gezwungen wegen Termindruck seine Aufgabenliste zu erweitern.

Diese Aufgaben bleiben aber nicht in dieser Abfolge stehen, sondern werden nach ihrer zeitlichen Reihenfolge geordnet. Wann kann ich zwischen den Terminen was erledigen? Welche Aufgabe ist die wichtigste überhaupt und wird direkt nach dem aufstehen erledigt? Welche Aufgabe ist am wenigsten anstrengend und kann daher am Ende des Tages erledigt werden? etc.

Versuchen Sie, Sensitivität für den Aufgabenkontext, für Ihre Prioritäten und für das Energielevel einer Aufgabe zu gewinnen.

Was sind meine sieben Aufgaben für heute?

Ich möchte sie Ihnen natürlich nicht vorenthalten. Hier sind sie, meine sieben Tagesaufgaben für heute:

• Diesen Blog-Artikel verfassen.
• Eine Vorlesungssitzung vom vergangenen Semester bearbeiten, die dieses Semester prüfungsrelevant wird. (Dies ist die wichtigste Aufgabe für heute, die ich gleich nachdem ich diesen Artikel geschrieben habe – diesmal ausnahmsweise erst nach dem Frühstück – erledigen werde)
• Arzttermine ausmachen.
• Eine weitere Vorlesung nachbereiten.
• Meine Wohnung putzen.
• Informationen für ein neues Projekts einholen.
• Schuhe putzen.

Warum sollte ich versuchen, mich persönlich weiterzuentwickeln

Man kann zwar die Auffassung vertreten, dass man nur ein Spielball ist, der von Fußtritten hin und her getrieben wird und dass der Großteil des Lebens von außen beeinflusst wird und sich der eigenen Kontrolle entzieht. Aber auch für Spielbälle gilt:  Je höher ihre Qualität, desto besser das Spiel. Desto mehr Effet hat er und desto schneidiger fliegt er.

Wie viele Menschen da draußen gibt es, deren Leben nicht besonders schrecklich, aber auch nicht besonders gut ist? Wie viele Menschen glauben, dass alles in allem das Leben sich ihrer eigenen Kontrolle entzieht?

Mir persönlich war klar, dass der Vergleich mit dem Spielball nicht immer stimmt: In seinem direkten Einflussbereich kann man immer ein paar Dinge verändern und beeinflussen. Der Spielball kann sozusagen in einem sehr eingeschränkten Maße seine eigene Flugbahn ändern. Größtenteils hatte ich jedoch den Eindruck, hin und her getrieben zu werden und sah meine einzige Chance darin, möglichst wenig Widerstand zu leisten und mich treiben zu lassen. Es würde sich schon zeigen, ob die Richtung, in die ich getrieben wurde, eine gute oder schlechte wäre.

Ich kann Ihnen nicht einmal sagen, welches Buch oder welche Artikel es war, aber zufällig stieß der Spielball auf ein Buch über das Passen und Torschießen. Zufällig stieß ich auf einen Text über das Setzen von Zielen und das Erreichen von persönlichen Erfolgen. Ich habe solche Texte und Buchkapitel nie als Selbsthilfe-Material angesehen, sondern betrachtete sie damals als irre Versprechungen: Ich bewunderte die Erfolge, Möglichkeiten, und Einstellungen anderer und sie eröffneten mir eine neue Perspektive auf das, was möglich ist. Langsam verstand ich, dass auch ein Spielball dazu in der Lage ist, mit ein wenig Anstrengung seine eigene Richtung erheblich zu verändern. Wenn ich nur ein bisschen Aufwand reinsteckte, könnte ich die Dinge zu meinen Gunsten bewegen und das ändern, was mir an meinem Leben missfiel.

Ich sage Ihnen, wenn man einmal die Regeln für das Ballspielen und Torschießen versteht, wird man immer mehr Bücher zum Thema lesen.

Persönlichkeitsentwicklung ist eines der wichtigsten Dinge, die man im Leben tun kann.

Auf einmal erlangt man Souveränität in Dingen, von denen man sich zuvor gefürchtet hat. Man ist in der Lage dazu, Prüfungsängste in den Treibstoff für Hochleistungen zu verwandeln. Man ändert Disziplinlosigkeit durch Motivation in ernsthafte Anstrengung, um seine Ziele zu erreichen. Man tauscht Unwissenheit gegen Lernen und Erfahrung. Man wandelt Depressionen und Schwäche in Hoffnung, Kraft und eine fast grenzenlose Energie.

Damals kam der Gedanke: Es muss sich etwas ändern. Vielleicht kam dieser Gedank durch die Bücher, die mir zeigten was möglich ist. Es gibt viele Geschichten von Leuten, die versuchten etwa in ihrem Leben zu ändern, nachdem sie heftig auf die Nase gefallen waren oder einen herben Schicksalsschlag erfahren muss. Die Erfahrungen gaben ihnen die Kraft gigantische Veränderungen in ihrem Leben umzusetzen.

Nun stehen diese Schicksalsschläge, Widerfahrnisse und Stürze jedoch im Gegensatz zu meiner persönlichen Erfahrung: Zu wissen was möglich ist und was man alles ändern könnte, öffnete mir die Augen und ließ mich sagen: “Dies und jenes ist schlecht, dass uns das möchte ich ändern.” Ich möchte Ihnen sagen: Persönlichkeitsentwicklung ist auch ohne den großen Sturz oder Schicksalsschlag möglich.

Alle können sich fortentwickeln. Dazu bedarf es nicht einmal einer großen  Komplettänderung des gesamten Lebens, sondern Persönlichkeitsentwicklung ist insbesondere ein Weg der kleinen Schritte. Sie müssen nicht sofort alles über den Haufen werfen. Gehen Sie doch erst einfach einmal los.

Investieren Sie in sich selbst. Wer immer wieder nur ein wenig in sich selbst investiert, kann nach einiger Zeit schon ein Millionär seines eigenen Lebens sein.

Stellen sie es sich vor wie bei einer Bank: Wenn Sie ab  ihrem 20. Lebensjahr jeden Monat 100 € auf ihr Konto einzahlen, sind Sie Millionär, wenn sie in Rente gehen. Genauso verhält es sich mit der Persönlichkeitsentwicklung

Das Tolle ist jedoch: Bei der Persönlichkeitsentwicklungsbank erhalten sie Zinsen, die von Monat zu Monat steigen. Umso mehr Sie die persönliche Entwicklung steigern, desto mehr erhalten Sie zurück. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihre körperliche Fitness zu steigern, gibt Ihnen das Kraft und Energie, um Ihre beruflichen Ziele zu verwirklichen und Ihre persönlichen Beziehungen zu stärken. Wer sich beruflich verwirklicht, erfährt Anerkennung in seinen persönlichen Beziehungen, was erheblich zu seiner körperlichen Gesundheit beiträgt. Jede Veränderung gibt ihnen mehr Motivation, mehr Mut, mehr Handwerkszeug und mehr Fähigkeiten, um andere Bereiche ihres Lebens zu verändern.

Was genau ist Persönlichkeitsentwicklung?

Persönlichkeitsentwicklung ist Ihre Investition in sich selbst. Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen und bewusste Schritte einzuleiten, um sich zu verbessern. Persönlichkeitsentwicklung ist nicht eine Technik, um hier und da schnell mal etwas zu verändern. Bei der Persönlichkeitsentwicklung handelt es sich um eine Lebensauffassung.

Persönlichkeitsentwicklung kann viele Formen annehmen, sie kann aus selbstständiger Aneignung von Wissen bestehen, aus dem Überwinden von Ängsten, aus dem Aufbau körperlicher Fitness, aus dem Erschaffen finanzieller Unabhängigkeit, oder aus dem Vertiefen menschlicher Beziehungen. Mehr noch: Persönlichkeitsentwicklung ist die innere Einstellung, ständig sein Leben zu verbessern. Es ist die Einstellung, nicht eher aufzuhören, bevor man das Beste für sein Leben erreicht hat.

Persönlichkeitsentwicklung hat ihren Preis. Machen Sie sich auf harte Arbeit, Geduld und Niederlagen gefasst. Manchmal kann es entmutigend sein.

Ich will an dieser Stelle jetzt nicht einige schnelle Tipps geben, mit dem sie das eine oder andere in Ihrem Leben verbessern können. Es ist auch nicht mein Ansinnen, Sie fertig zu machen, oder mich wie ein Meister oder gar Guru zu verhalten. Vergessen Sie nicht: Persönlichkeitsentwicklung ist eine innere Einstellung zu ständigem Lernen, Verbessern und Wachsen. Ebenso wie Sie bin ich bemüht mein Boot durch schwieriges Fahrwasser zu lenken. Das einzige was ich anbieten kann, ist ein wenig Hilfe und Erfahrung für die kommende Passage. Genau so haben Sie viele Erfahrungen und Erlebnisse gemacht, die ich nicht habe.

Aber seine eigenen Erfahrungen mit denen anderer zu kombinieren ist die beste Strategie in der Persönlichkeitsentwicklung.

Machen Sie etwas aus ihrem Leben!

Womit kann ich anfangen?

Ich habe damals mit einigen Büchern angefangen (besuchen Sie doch mal wieder Ihre Bücherei oder Buchhandlung). Einige Autorenvorschläge wären: Anthony Robbins, Dale Carnegie, Robert Greene, Daniel Goleman, Werner Tiki Küstenmacher).

Heute gibt es so manches kostenloses Material im Internet (eine weitere gute Möglichkeit wäre, diese Seite hier regelmäßig zu besuchen). Später nehmen Sie vielleicht an Kursen teil, arbeiten mit Menschen zusammen, die sich ähnlich weiter entwickeln wollen wie sie selbst, hören Vorträge von Experten.

Lassen Sie sich zu Beginn ruhig ein bisschen mit ihrem Luxusliner lotsen, umschiffen sie Hindernisse und Gefahren, und dann geben sie Dampf!