Quelle: http://www.flickr.com/photos/geebee2007/3516653918/#/ (George Boyce)

Um Ihnen das Lesen des nachfolgenden Vortrages zu vereinfachen, habe ich Überschriften eingefügt und die allerwichtigsten Aussagen unterstrichen. Außerdem habe ich den Vortrag für die Blog-Version durch einige Übersichtslisten erweitert und Ihnen Links hinzugefügt.

Der menschliche Verstand und der Computer

Der frühere amerikanische Präsident John F. Kennedy sagte einmal: „Der Mensch ist immer noch der beste Computer.“ Ohne in diesen Vergleich – der zweifelsohne auch heute noch zu Gunsten des Menschen ausgehen muss – vertiefen zu wollen, bietet er doch eine interessante Grundlage. In den 1950er- und 1960er-Jahren entstand eine neue Perspektive auf den menschlichen Verstand, die ähnlich dem Computer – die Informationsverarbeitung in den  Vordergrund stellt. Eingabegeräte entsprechen unserer Wahrnehmung. Mit Hilfe von Operationen wird dann das Eingegebene verarbeitet und in Form von Arbeitsspeichern zwischengespeichert und verbleibt auf der Festplatte oder wird – ähnlich den menschlichen Schrifterzeugnissen – auf einer CD-ROM festgehalten oder ausgedruckt. Auf der Festplatte gespeicherte Dateien können schließlich aufgerufen werden, so wie menschliche Erinnerungen ins Bewusstsein rücken. Dazu bedient sich der Computer unterschiedlichen Programmen, ebenso wie der Mensch Denkmuster und Heuristiken benutzt.

Kognitionspsychologie

Diese Anschauung hat letztlich die Kognitionspsychologie (auch: Kognitive Psychologie)  als „Schule der Informationsverarbeitung“ hervorgerufen, welche sich vor allem mit sieben Aspekten beschäftigt (Mehr dazu: Faszination Gehirn): Intelligenz, Sprache, Denken und Problemlösen, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis.

• Intelligenz: Kognitive Leistungsfähigkeit des Menschen in Form von Erkenntnisvermögen, Urteilsfähigkeit, Erfassen von Möglichkeiten, Begreifen von Zusammenhängen, haben von Einsichten, geistige Auffassungskraft (Westhoff 1985).
• Sprache: Zum Ausdruck bringende, etwas mitteilende Handlungen und damit im Zusammenhang stehende Zeichensysteme.
• Denken und Problemlösen: Mit Hilfe von Denkprozessen die Diskrepanz von Zielvorstellung und Ausgangszustand überbrücken. Diese Denkprozesse bestehen vor allem in einer Symbolverarbeitung mit Hilfe von Gedächtnisinhalten.
• Aufmerksamkeit: Zuweisung von Bewusstseinsressourcen auf Bewusstseinshalte, beispielsweise auf Wahrnehmung des eigenen Verhaltens und Handelns, oder von Gedanken und Gefühlen.
• Wahrnehmung: Subjektives Erfahren von Reizen.
• Gedächtnis: Fähigkeit, aufgenommene Informationen zu behalten, zu ordnen und wieder abzurufen.

Diese drei Definitionsmerkmale des Begriffes „Gedächtnis“ – auch als die drei Rs bezeichnet (registration, retention, retrieval) – kann man als Brücke zwischen der Umwelt und dem eigenen Verstand aufgreifen. Vielleicht ist es mit Hilfe eines Bildes einfacher zu erkennen, was da in ganz unterschiedlichen Regionen unseres Gehirns geschieht, wenn wir von „Gedächtnis“ sprechen:

Wissensnetz und Gedächtnis

Ich stelle mir vor, dass wir spätestens mit unserer Geburt in eine reißende Flut der Informationen geworfen wurden. Dabei müssen wir ein Sieb entwickeln, um die relevanten von den unrelevanten Informationen zu trennen. Dies ist das Sieb des Wissens. Ein Filter. Unsere Sinnesorgane übernehmen gemeinsam mit unserer Aufmerksamkeit und unserem Bewusstsein diese Aufgabe. Der nächste Schritt besteht dann darin, die hereingelassenen Informationen in ein Netz des Wissens einzuflechten. Die Besonderheit ist, dass dieses Netz nicht gleichmäßig geknüpft ist, sondern an einigen Stellen sehr weitmaschig, an anderen sehr eng. Neue Informationen müssen also manchmal ganz viele Verknüpfungsfäden bekommen, um Halt zu finden und unserem Netz nicht wieder zu entwischen (Mehr dazu: Prüfungsvorbereitung). Wer intelligent sein will, eine hohe kognitive Leistungsfähigkeit besitzen möchte, der braucht nicht viele Informationen in seinem Netz, sondern eine besonders dichte Knüpfstruktur. (Mir ist bewusst, dass das eine das andere zum Teil bedingt.)

Die meisten gehen davon aus, dass ein gutes Gedächtnis eine besondere Begabung oder ein Talent ist (Mehr dazu: 11 Gründe für ein gutes Gedächtnis) . Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass man sowohl eine Veranlagung für ein gutes Gedächtnis hat, aber auch, dass man durch Anwendung entsprechender Technik weit bessere Resultate beim Lernen erzielen kann. Lernen beziehungsweise einprägen bedeutet den Vorgang, viele Verknüpfungsfäden auszubilden.

„Lernen im weitesten Sinne ist Aufnehmen, subjektives Einordnen und Bereithalten von Erfahrungen, von Wissens- und Erlebnisinhalten. Dies ist eine besondere Fähigkeit des Menschen, durch die er auf die Ansprüche der Umwelt effizient reagieren kann.“

(Zöpfl/Bittner/Mühlbauer/Tschamler 1975)

Lerntechniken

Lernen erfordert bestimmte Lerntechniken. Lerntechnik beschreibt die Anwendung von besonderen Methoden und Prinzipien um bestimmte Fähigkeiten, Kompetenzen oder Gedächtnisinhalte zu erwerben. Diese können einzeln oder in Kombination angewandt werden. Ich habe eine Lerntechnik beschrieben, die eine Reihe erfolgreicher Methoden und Prinzipien verwendet und sich in vier grobe Schritte gliedern lässt: 1. Die Informationsaufnahme (vor allem in Form von Lesen und Hören), 2. die Verarbeitung der Informationen durch ordnen und verknüpfen, 3. das Einprägen der Informationen und 4. das Abrufen der Informationen (Mehr dazu: Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts). Dies entspricht den drei Merkmalen, mit denen wir den Begriff „Gedächtnis“ definiert haben, erweitert um das „Einprägen der Informationen“. Eingeprägte Informationen sind eigentlich das Ergebnis der beiden ersten Teilprozesse. Lerntechniken finden aber nur dann ihre Anwendung, wenn das Einprägen der Information nicht das Produkt unbewussten Lernens ist, sondern bewusst gepaukt, gebüffelt und gedrillt werden muss. (Ich lehne stures Auswendiglernen allerdings entschieden ab!). Folgende Methoden (Verfahren) finden dabei in meine Lerntechnik Eingang:

Informationsaufnahme:

• SQ3R (in ihrer Erweiterung als organische Studienmethode B.O.S.T nach Tony Buzan): Lesemethode, die besonders effektiv im Bezug auf den Lerneffekt ist. Die fünf Buchstaben stehen für die fünf englischen Begriffe Survey, Question, Read, Recite und Review.
• Speed Reading: Ziel ist ein gleichmäßiger und durchgängiger Lesestil. Dadurch lassen sich mit wenigen Blickstopps mehrere Wörter gleichzeitig aufnehmen und durch das Befolgen weiterer Prinzipien und Tipps lässt sich der Leseaufwand deutlich reduzieren. (Mehr dazu: 20% lesen, alles verstehen; Wie man mehr als 70 Bücher in einem Jahr liest)
• TQ3L: Methode zur aktiven Teilnahme des Lerners im Lehr-Lern-Prozess. Die englischen Begriffe stehen für Tune In, Question, Look at the Speaker, Listen, Look over.

Informationsverarbeitung:

• Flow-Based Note-Taking: Das Ziel ist es, dass die Aufzeichnungen eine Oberfläche an Verbindungen und assoziierten Ideen darstellt – möglichst so, wie diese einen erreichen. Das lineare Notizsystem ist starr, fluide Formate haben höhere Lerneffekte, dafür sind sie auch etwas unordentlicher (Dementsprechend verurteile ich lineare Notizen nicht, alles hat seine Zeit.)
• Mind Mapping: Ein weiteres Notizsystem, dass schon deutlich ordentlicher ist und radiales Denken fördert. (Mehr dazu: Mind Maps)
• Metaphorisierung: Wer in Metaphern denkt, macht sich das in Bild und Realität wirkende Hintergrundprinzip bewusst.
• Mnemonik: Einsatz von komplexen Methoden der Mnemotechnik (Gedächtniskunst, Erinnerungskunst) und einfachen Merkhilfen.

Informationseinprägung:

• Lernkartei (nach S. Leitner): Hierzu wird auf die Vorderseite einer Karte ein Stichwort geschrieben und auf die Rückseite die Lösung. Mit Hilfe mehrerer Fächer ist ein Wiederholungssystem möglich, mit dem genau die Fakten rekapituliert werden, die noch nicht verinnerlicht sind.
• Frage-Antwort-Spiel: Noch besser ist es, statt eines Stichwortes eine Frage zu notieren. Unser Gehirn liebt es Fragen zu beantworten und es simuliert eher die Situation in einer Prüfung.
• Vortragssimulation: Wenn Sie die Fragen der Lernkartei beantworten, sollten Sie nicht nur stur die Antwort auf der Karte geben. Simulieren Sie vielmehr einen Vortrag, während dem Ihnen Vertiefungsfragen aus dem Auditorium gestellt werden.

Informationsabruf:

• Testen: Testen Sie Ihr erworbenes Können, in dem Sie Fragen aus früheren Tests beantworten oder passende Aufgaben lösen.
• Crawling: Durchsuchen Sie wie die Crawler der Suchmaschinen im Internet Ihr Netz des Wissens, in dem Sie noch einmal Ihre Unterlagen durchgehen und Lücken ausfindig machen und diese ggf. auffüllen.

Um Informationen möglichst gut in das eigene Wissensnetz einzubinden, muss eine Lerntechnik mindestens eine geeignete Methode zur Informationsverarbeitung enthalten. Wer jedoch mehrere Methoden zur Verfügung hat, kann ausweichen, wenn eine Methode einmal nicht funktionieren sollte. Eine Methoden im Bereich Informationsverarbeitung funktioniert dann nicht, wenn mit Hilfe der Methode keine Verknüpfung zwischen der einen Information und den anderen zu einem Modell erfolgen kann. Dies bedeutet allerdings nicht, dass die Methode gänzlich ungeeignet ist. Sie funktioniert nur bei diesem Lerngegenstand nicht.

Modelle müssen Sie sich als Informationsansammlungen vorstellen, wobei die eine Information der anderen Sinn gibt. Ein Messer hat im Kontext Flughafensicherung eine abweichende Bedeutung zum Kontext Frühstückstisch. Das Messer kann allerdings in beiden Kontexten auftauchen. Dementsprechend darf man sich ein Modell auch nicht als undurchlässig vorstellen. Vielmehr stehen die Modelle und die in den Modellen befindlichen Informationen auch mit anderen Modellen in Verbindung.

Mnemonik

Mnemonik verwende ich, wenn nichts anderes funktioniert. Manchmal muss man Inhalte lernen, zu denen man kaum Anknüpfungspunkte in seinem Wissensnetz besitzt. Wenn die anderen Methoden keine Anknüpfungspunkte finden, gebe ich jedoch nicht nach dem Motto „ich kann das einfach nicht lernen“ auf, sondern nutze Methoden, die man als Mnemonik verstehen kann.

Mnemonik:

• Farbenpracht: Fantasie, alle Sinne einsetzen (Synästhesie/Sensualität), Reihenfolgen, Ordnung und Systeme, Bewegungen, Erotik/Sexualität, Nummern und Zahlen, Positive Vorstellungen, Reichtum an Farben, Assoziation, Codes, Humor, Tiefe Eindrücke (Übertreibung). (Mehr dazu: Ihr Weg zum Power-Gedächtnis)
• PEG-System: Eine Technik, um sich eine Reihe von Zahlen einfach zu merken.
• Major/Master-Methode: Die Hauptidee des Major Systems besteht darin die Zahlen von 0 bis 9 mit Buchstaben oder Konsonanten zu ersetzen und danach mit diesen Buchstaben kürze Wörter – Auslöser zu bilden.
• SEM³: Erweiterung der Master-Methode um eine Selbsterweiterndes Auslösersystem
• Routen/Loci-System (auch: Römischer Raum): Die Grundidee des Loci-Systems besteht darin, Lerninhalte auf einem bekannten (oder auch konstruierten) Weg zu deponieren, der sich dann mental abgehen lässt.

Mnemonik wird gleichbedeutend mit Mnemotechnik (gr. mnéme „Gedächtnis/Erinnerung“ und téchne „Kunst“). Der Begriff entstand im 19. Jahrhundert als Kunstwort für die ars memoria (auch: ars reminiscentiae), die Gedächtniskunst. Die Methoden der Mnemonik sind eher komplex. Mnemonik wird vor allem eingesetzt, um Anknüpfungspunkte zu konstruieren, damit man neue Informationen ins eigene Wissensnetz einweben kann.

Interne Merkhilfen

Demgegenüber stehen einfache Merkhilfen, die oft bei Alltagsproblemen eingesetzt werden. Wenn Sie für eine Prüfung lernen müssen und eine einfache Merkhilfe verwenden, werden Sie den Inhalt auch relativ schnell vergessen haben. Es handelt sich bei der Prüfung also um ein Alltagsproblem, das überwunden werden soll. Die Informationen müssen nur kurzfristig bereitgehalten werden. Langfristiges Lernen funktioniert so allerdings nicht. Deshalb unterscheidet sich das Lernen für Prüfungen auch fundamental vom Lernen „fürs Leben“, also dem Erwerb von Expertentum beziehungsweise Professionalität. Dieser Unterschied soll allerdings nur angedeutet bleiben, wir uns weiter mit dem „echten“, langfristigen Wissenserwerb beschäftigen.

Wissenserwerb bedeutet immer, das Informationen in unser Wissensnetz eingewebt werden. Beim langfristigen Wissenserwerb sind die Informationen gut im Netz vertäut, andernfalls hängen die Informationen nur am Bindfaden.

Gedächtnispalast – Die Landkarte ist nicht das Gebiet

Gerne stelle ich mir aber auch mein Gedächtnis in Form eines großen Palastes vor, die Konstrukte, miteinander in direkter Verbindung stehende Informationseinheiten, sind die Räume des Palastes. Jeder Raum ist mit unzähligen anderen Zimmern über Gänge, Flure und Treppen verbunden (Vielleicht ein bisschen wie die Flure von Hogwarts aus Harry Potter). Dieses Bild von der Anordnung der Gedächtnisinhalte verwende ich auch als Visualisierungsmethode für neue Informationen, wenn ich diese mit verschiedenen Merkmethoden einüben will. Man kann also sagen, meine Merktechnik ist ein „Gedächtnispalast“.

Die Idee vom Gedächtnispalast ist für mich auch eine Repräsentation für universales Wissen (Mehr dazu: Gedächtnispalast). Lernende erschaffen im Lernprozess ein mentales Modell von der Welt in der wir leben (Wissenschaftliche Theorie: Konstruktivismus). Jeder Mensch hat ein eigenes Modell der Welt, da er ein einzigartiges Wesen mit einer ganz eigenen Wahrnehmungsweise ist. Entsprechend orientiert sich das Handeln eines Menschen nicht nach der Realität, sondern nach seinem mentalen Modell der Welt. Dieses mentale Modell kann man sich wie eine Landkarte vorstellen. Die Landkarte ist aber eben nicht das Gebiet.

Meine Überzeugung ist es, dass diese inneren Landkarten anerkannt werden müssen, man muss sie würdigen und kann sie – wie ein Kundschafter – den jeweiligen Zielen und Wünschen entsprechend erweitern. Ein guter Kundschafter versucht die Grenzen des bekannten Landes immer weiter hinauszuverschieben. Dabei zieht er nicht nur in eine Himmelsrichtung, sein Ziel ist es vielmehr, alles kennenzulernen (Mehr dazu: 22 Weisheiten – der harte Weg zum Leben). Ein Mensch, der die Grenzen seiner inneren Landkarte immer weiter verschieben wollte war  das Universalgenie Leonardo da Vinci. Er erprobte sich in vielen Künsten: Malerei, Bildhauerei, Architektur, Anatomie, Mechanik, Ingenieurswesen und Naturphilosophie.

Externe Merkhilfen

Um es noch einmal herauszustellen: Merken ist der Prozess, den wir unserem Gedächtnis zuschreiben. Ich habe seine Komponenten bereits erläutert: Informationen aufnehmen, behalten und ordnen und wieder abrufen. Dies geschieht oft unbewusst, wenn es bewusst geschieht, können wir es mit unserem alltäglichen Begriff „Lernen“ bezeichnen. Dazu verwendet man beim langfristigen Lernen unterschiedliche Methoden einer Lerntechnik, zu der auch – quasi als Subtechnik – merktechnische Methoden gehören. Kurzfristig lassen sich Informationen aber auch durch interne Merkhilfen wie Eselsbrücken merken, oder auch durch externe Merkhilfen.

Externe Merkhilfen sind Technologien, die uns beim Erinnern helfen. Sie dienen oft dem Erinnern von Informationen, welche mit relativ eintönigen Aufgaben zusammenhängen. Im Bereich des Selbstmanagment beispielsweise das rechtzeitige Erinnern von Art und Umfang einer Aufgabe oder eines Termins. Oder im Bereich der Dokumentverwaltung das Ordner- und Dateisystem im Computer oder in Form von Aktenordnern, Heftern und Mappen zu Hause beziehungsweise im Büro. Für solche Erinnerungen verwende ich Hilfsmittel, wie den Finder in meinem Macbook, den Kalender zur Terminverwaltung und das Programm Things zur Aufgabenverwaltung. Letztere sind kompatibel mit meinem iPod. Und mindestens den habe ich bei mir. (Mehr dazu: Wie Sie Ihre Arbeit erledigt bekommen, Häppchen für Häppchen; Sieben Prüfungen sollst du leisten.)

Wenn Sie sich an den eingangs formulierten Vergleich von Computer und Gehirn erinnern, dann ist es jetzt sehr einfach nachvollziehbar für Sie, wenn ich Ihnen sage, dass Sie mit diesen eintönigen Aufgaben Ihren Arbeitsspeicher überlasten. Ihr Verstand ist mit diesen eintönigen Arbeiten unheimlich belastet, denn er muss dafür sorgen, dass die Erinnerungen zwar im Hintergrund bleiben, aber rechtzeitig in den Vordergrund rücken und nicht völlig ausgeblendet werden. Wie die im Hintergrund verlaufenden Prozesse des Betriebssystems, die den Arbeitsspeicher belasten. Wenn Sie allerdings gut sind, lagern Sie diese Aufgaben aus Ihrem Gehirn aus und nutzen externe Merktechnologien. Wenn Sie diese Merktechnologien in ein System wie beispielsweise das Getting Things Done von David Allen einbinden, dann wird nicht nur die Information festgehalten, sondern ist auch rechtzeitig wieder parat. Sie können die Kapazität Ihres Verstandes jetzt für Wesentlicheres verwenden und gelangen so zu einem wasserklaren Geist. (Mehr dazu: Die Dinge geregelt kriegen.)

Dieser wasserklare Geist ermöglicht Ihrem Verstand eine hohe kognitive Leistungsfähigkeit zu bringen. Dies bedeutet es, seine Landkarte zu erweitern, die Welt kennenzulernen, zu Lernen, Erfahrungen zu sammeln. Allerdings ist dies nicht alles. Nur Erfahrungen zu sammeln macht nicht glücklich. Begeisterung kann man nur durch eine Kombination aus Lernen und Dienen erlangen. Setzen Sie Ihren Verstand ein, um nicht nur ihre eigene innere Landkarte zu verändern, sondern auch die äußere Welt, die Realität (Mehr dazu: Wasserklarer Geist; Das Leben genießen und sich gut dabei fühlen).

Die Grenzen sind noch nicht ausgereizt

Zum Ende möchte ich Sie noch darauf aufmerksam machen, dass mein kleiner Vortrag längst nicht die Grenzen des Gedächtnis-Landes ausgereizt hat. Viele Fragen zum Gedächtnis bleiben offen, die Wissenschaft wird – vermutlich besonders vorangetrieben durch die Neurowissenschaft und die Forschung an Menschen mit Savant-Syndrom (Inselbegabung) – in Zukunft weitere Erkenntnisse liefern, die das Netz dichter werden lassen. Ebenso war es mir – und ich denke Sie sind ganz froh darüber – nicht möglich, den aktuellen Kenntnisstand über die Mechanismen unseres Verstandes vollständig wiederzugeben. Jedoch wird es genügen, um Erfahrungen zu sammeln und die Welt ein Stückchen besser zu machen.

1. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
2. Fischer oder Spinne? – 22 Tipps für mentale Power
3. Lernen an der Universität
4. Gedächtnispalast
5. 11 Gründe für ein gutes Gedächtnis
6. Faszination Gehirn
7. Interview mit Ulrich Bien: Anders denken.

Quelle: http://www.flickr.com/photos/luc_viatour/4247957432/ (Luc Viatour)

Wissen Sie, was der Unterschied zwischen einer Spinne und einem Fischer ist? Wenn der Fischer sein Netz überprüft, braucht er dafür relativ lange. Eine Spinne ist wesentlich schneller.

Beim Gedächtnis ist das eine ganz ähnliche Sache: Stellen Sie sich vor, dass das Wissen schon irgendwo da in Ihrem Kopf ist. Wenn Sie der Fischertyp sind, dann müssen Sie lange suchen. Wo ist der Knoten, der Sie interessiert? Wenn Sie die Spinne sind, bewegen Sie sich schnell und behände durch das Netz. Da ist der Knoten, der Sie interessiert.

Der Unterschied zwischen einer Spinne und einem Fischer besteht vor allem darin, dass eine Spinne mehr Arme und Beine und mehr Augen besitzt. Wie können Sie diese mentalen Arme und Augen erhalten? Hier sind 22 Tipps, die Ihnen helfen werden, schneller an die Information oder den Knoten Ihres Wissensnetzes zu kommen, den Sie brauchen:

1. Lesen. Ein aktiver Geist will immer lernen. Dazu brauchen Sie nicht unbedingt Schiller und Goethe. Selbst leichte Kost führt dazu, dass Ihre Neuronen deutlich stärker feuern und das Netz dichter und dichter gewebt wird. Allerdings kann es helfen, einen besseren Fokus zu bekommen, wenn man von Autoren liest, die etwas erreicht haben, was man ebenfalls erreichen möchte.
2. Kein Multitasking. Multitasking ist ein Gedächtniskiller. Sorgen Sie für genügend Selbstmanagement. Delegieren Sie so viele wie möglich und sorgen Sie dafür, dass Ihr Leben nicht völlig verplant ist, aber auch nicht planlos.
3. Ort der Ruhe. Ebenso schlimm wie Multitasking ist ein störendes Umfeld. Wer anspruchsvolle Verstandesarbeit erledigen will, braucht einen Ort der Ruhe, an dem man sich konzentrieren kann und wie ein Schwamm so viele relevante Informationen wie möglich in sich einsaugt, statt störender Unruhe. Machen Sie Ihr Gehirn nicht durch Ablenkung unnötig müde.
4. Kreativität. Wer nicht in seine Kreativität investiert, lässt den Bereich seines Gedächtnisses verkümmern, der dafür sorgt, dass zwischen den Informationsknoten die Verbindungen aufgebaut werden, aus denen ein Wissensnetz besteht. Verschwenden Sie nicht die Fähigkeit (ungewöhnliche) Assoziationen zu entwickeln. Sorgen Sie dafür, dass mit möglichst vielen alltäglichen Vorgängen Kreativität verbunden ist.
5. Schlafen. Ununterbrochener Schlaf ist sehr wichtig. Für die meisten beduetet das 8 Stunden schlaf. Wenn Sie noch keine 40 sind und weniger Schlafen, bedeutet dass, das ihr Gehirn viel langsamer arbeitet als gewöhnlich.
6. Tagebuch führen. Schreiben Sie ein Tagebuch, mit dem Sie Ihr Leben dokumentieren. Das müssen Sie nicht jeden Tag tun, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen, Erlebnisse und Ihr Denken zu strukturieren. Und Ihre Gefühle. Schreiben Sie, wenn es etwas Besonderes oder Bedeutsames gibt, wenn Sie Ihre Gedanken klären wollen oder wenn Sie Lust dazu haben.
7. Vitamine. Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Obst und Gemüse zu sich nehmen. Täglich. Nicht zu wenig. Es ist echt wichtig für einen gut funktionierenden Körper und für einen gut funktionierenden Verstand. Schützen Sie Ihr Gehirn vor freien Radikalen!
8. Wasser. Trinken Sie genügend. Die meisten Menschen merken gar nicht, dass sie dehydriert durch die Gegend laufen. Und Ihr Gehirn, ein großer Bluttank, ist quasi ausgetrocknet. Wie wenn Ihr Wissensnetz nicht aus Täuen sondern aus losen Bindfäden besteht.
9. Aufräumen. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Umgebung aufgeräumt und sauber ist. Unordentliche Menschen haben ein schlechteres Gedächtnis (und nicht umgekehrt!). Eine aufgeräumte Umgebung unterstützt einen wasserklaren Geist.
10. Rauchstopp. Vernebeln Sie nicht Ihr Gehirn. Raucher haben ein deutlich schlechteres Gedächtnis.
11. Schreiben. Wer schreibt, bemüht sich um die Sprache und erweitert so sein eigenes Vokabular. Es gibt eine Korrelation zwischen dem Vokabular eines Menschen, und seinem Erfolg. Vermutlich besteht der Zusammenhang durch guten Selbstausdruck und durch erfolgreiche Kommunikation. Wer genügend Worte hat, kann den anderen seine eigene Sicht auf die Welt beschreiben. Schreiben fördert das Erinnern.
12. Rätsel. Rätsel stärken die neuronalen Verbindungen. Sie trainieren das abrufen. Und wenn Sie darauf achten, unterschiedliche Kopfnüsse zu lösen, dann wird es auch nicht einseitig.
13. Rechnen. Logik ist die Sprache der Mathematik. Unser Verstand braucht dafür kritisches Denken und versucht sich an der Lösung abstrakter Probleme. Das ist mentales Training pur. Und es sorgt für einen Analytischen Blick auf die Welt. Wer es übt Zusammenhänge in der Realität aufzudecken, der kann diese Zusammenhänge auch in seinem Gedächtnis abbilden.
14. Malen. Malen ist eine wunderbare Art, seine eigenen Gedanken und Gefühle zum Ausdruck zu bringen. Es trainiert unseren klaren Blick auf die Dinge, aber es macht uns auch unser Empfinden bewusst. Malen lenkt Aufmerksamkeit.
15. Kochen. Kochen weckt und belebt unsere Sinne. Der Duft der Nudelsoße, der Geschmack des Parmesan, die Wärme der Nudeln, die Spritzigkeit des Rotweins. Wer seine Sinne trainiert, trainiert seine Wahrnehmung. Nur was wir Wahrnehmen, das Speichern wir uns auch.
16. Musik. Musik erhöht unsere Sensibilität. Das hat nicht nur Auswirkung auf unsere Emotionale Intelligenz, sondern ebenso auf das Gedächtnis. Nur wer für seine Welt sensibel ist, kann sich Merken, was geschieht.
17. Dichtung. Dichtung fördert Kreativität. Ein Gedicht ist ein Bild, gemalt mit Worten. Dazu müssen Sie aber – Gedächtnistraining – interessante Wörter und sprachliche Ausdrücke erinnern. Vielleicht wollen Sie sich sogar mit Ihrem Werk auf ein bekanntes Gedicht beziehen.
18. Meditieren. Meditieren ist eine exzellente Möglichkeit, um ihr Bewusstsein zu erweitern. Beim Meditieren läuft die Spinne durch Ihr Gedankennetz und bringt wichtige und oftmals emotionale Erinnerungen in Ihr Bewusstsein.
19. Sprachen lernen. Wer eine neue Sprache lernt, hat Spaß, wird herausgefordert und hat zu tun. Aber Sprache erweitert auch Ihre mentale Kapazität, weil die neu gelernten Wörter und Phrasen eingeknüpft werden und miteinander zusammengesetzt werden. Nicht nur das, Sie haben sogar die Möglichkeit, in einer fremden Sprache zu denken.
20. Infragestellen. Stellen Sie alles in Frage. Statt einfache jede Information blind zu akzeptieren, sollten Sie hinterfragen. Es ist der beste Weg, um Ihrem Verstand einen Schub zu geben. Fragen produzieren oftmals neue Fragen und nur selten Antworten. Aber das Infragestellen an sich hilft unserem Verstand, es trainiert ihn, immer mehr zu Fragen und immer mehr Anknüpfungspunkte und Verbindungen für unser Wissen zu füllen. Der reine Akt des Infragestellens ist entscheidend. Eine Frage fördert eine neue Perspektive auf die Dinge. Wer die Landkarte seiner Welt dreht, kann oft erst verstehen, wo in der Welt er sich eigentlich befindet.
21. Jonglieren.  Das Jonglieren regt das Gedächtnis an und bringt es in Schwung. Jonglieren ist die neue Art zu meditieren.
22. Abschalten. Medien verändern unser Gehirn. Das schwächt unsere Daueraufmerksamkeit. Wer sich nicht konzentrieren kann, kann weniger in seinem Gehirn behalten. That’s it.

1. Vortrag: Lernen, Merken, Erinnern, Wissen
2. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
3. Ihr Weg zum Power-Gedächtnis
4. 11 Gründe für ein gutes Gedächtnis
5. Interview mit Ulrich Bien: Anders denken.
6. Faszination Gehirn
7. 22 Weisheiten – der harte Weg zum Leben

Quelle: http://www.flickr.com/photos/arenamontanus/237199923/ (Anders Sandberg)

„Es gibt einen bestimmten Punkt im Leben, an dem muss man aufstehen und sagen: Ja, genau das will und muss ich tun“

Branford Marsalis, amerik. Jazzmusiker

Studenten aufgepasst. Das neue Semester kommt schneller, als uns lieb ist. Vermutlich haben Sie – genau wie ich – vor, wieder ein Stückchen besser zu werden. Ich möchte heute mit Ihnen an Ihrer Motivation arbeiten. Sie ist der wichtigste und stärkste Schub, wenn es um Ihre Noten geht.  Dazu werden wir uns die drei entscheidenden Komponenten der Uni-Karriere ansehen: Die Universität an sich, der zukünftige Studienverlauf, Ihr bisheriges Abschneiden. Wir wollen genau rauskriegen, wo Sie an der Uni stehen und wohin Sie wollen.

Zunächst zur Makroebene:

• Was hoffen Sie an der Universität zu erreichen? Geht es Ihnen darum, Spaß zu haben? Ein bestimmter Abschluss? Ein besonders gutes Einkommen? Schreiben Sie das alles auf! Es geht um Ihre langfristigen Ziele.
• Danach machen Sie sich bitte mit Stift und Papier deutlich, was Sie dafür tun müssen, um nächstes Semester in jeder Prüfung mit einer 1,0 abzuschließen. Schreiben Sie alles so kleinschrittig wie möglich auf. Ihr Ziel muss nicht eine 1,0 sein, aber Sie müssen den Weg kennen, der Sie in diese Richtung führt. Deshalb: Schritt für Schritt. Auch wenn es nur Vermutungen sind, die Sie anstellen können. Seien Sie unheimlich spezifisch!
• Schreiben Sie dann auf, warum Sie diese Universität gewählt haben? Sind mit ihr besondere Erfahrungswerte verknüpft? Hat sie einen besonders guten Ruf? Gibt es Ihr Fach nur dort? Hat sie besonders viele Forschungsmittel? Eine gut auf Studenten abgestimmte Einrichtung? Ist die Stadt cool? Gibt es Connections zur Wirtschaft? Schreiben Sie auch das alles auf! Es gibt keine falschen Antworten.
• Schreiben Sie als Nächstes auf, warum Sie genau diese Ausbildung machen? Was liegt Ihnen an dem Fach? Warum ist es Ihnen wichtig, studiert zu haben? Was bedeutet Ihnen der Abschluss? Wo führt Sie dieses Studium hin?
• Letzte Frage: Gefällt Ihnen, was Sie tun? Was fördert Ihre positive Sicht auf das Studium? Was ist dieser abträglich?

Jetzt zur Mikroebene:

Schreiben Sie sich auf, welche Veranstaltungen Sie im kommenden Semester belegen. An Ihrer Stelle, würde ich das als eine Mind Map machen…. Zu jeder Veranstaltung müssen Sie die folgenden Fragen beantworten:

• Was ist der Inhalt diese Veranstaltung? Wie passt Sie in das Gesamtkonzept Ihres Studiums? Was bringt Ihnen diese Veranstaltung beruflich? Wo sehen Sie Verbindungen zu vorherigen oder parallelen Veranstaltungen? Wo sehen Sie Verbindungen zu etwas, das außerhalb Ihres Universitätslebens geschieht?
• Ist die Veranstaltung freiwillig oder eine Pflicht? Schreiben Sie das auf! Schreiben Sie auch auf, wenn Sie die Veranstaltung nur gewählt haben, weil Sie glauben, dass diese einfach sei. Seien Sie ehrlich! Warum diese Veranstaltung?
• Wie einfach ist die jeweilige Veranstaltung, gemessen am notwendigen Arbeitsaufwand.  Wie wichtig ist diese Veranstaltung für Ihre eigenen, persönlichen Ziele? Wie sehr interessiert Sie das Thema dieser Veranstaltung? (Nehmen Sie eine Skala von 1-10. Die Zahl die Ihnen als erstes bei dem Interesse zum Thema in den Sinn kommt, sollten Sie notieren.
• Was ist das Wichtigste, was ich in dieser Veranstaltung lernen soll? Wie kann dieses Lernziel mich näher an meine Makroziele bringen?

Wozu dieser Aufwand?

Ganz einfach. Zunächst einmal, übernehmen Sie wie in einem Vertrag Verantwortung. Sie verpflichten sich zu Ihren Zielen. Es ist unheimlich wichtig, sich darüber Klarheit zu schaffen, wie man an sein Ziel kommt. Was sind die großen Ziele, was sind die Etappenziele? Sie können jetzt eine Antwort dazu geben. Und Sie können sich später nicht rausreden. Das Sie alles auf Papier festgehalten haben, hat noch einen weiteren Vorteil: Sie können es sich auf leichte und problemlose Weise immer wieder bewusst machen. Und das ist ein großer Trumpf. Denn was Sie sich bewusst machen, sind nicht nur Ihre Ziele, sondern auch Ihre intrinsische Motivation zu all dem, womit Sie in der Uni konfrontiert sind. Nur in den wenigsten Fällen wird ein Student zu Studium und Fach gezwungen. Und selbst wenn, er kann dennoch auch eigene, intrinsische Motive mit dem Studium verbinden. Ich möchte, dass Sie mit diesen Zielen vor dem Auge ins Studium starten, und sich diese im Laufe des Semesters immer wieder bewusst machen. Sie werden Ihnen schon zeigen, wo es lang geht.

1. Zielsetzung und Zielerreichung
2. Was ist wichtig?
3. Motivation – Die Gründe für zukünftiges Handeln überprüfen
4. Vortrag: Lernen, Merken, Erinnern, Wissen
5. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
6. Wozu WaterClearMind?
7. Fischer oder Spinne? – 22 Tipps für mentale Power

Quelle: http://www.flickr.com/photos/paulobrandao/2212437726/

Wer seine Ziele erreichen möchte, muss die Gründe für seine Ziele sichtbar machen. Diese Gründe nennt man Motive. Sie sind die Grundlage der Motivation. Motivation ist der Antrieb ein Ziel zu erreichen. Beim Lernen besteht manchmal Interesse oder Neugier für ein Thema. Die Beziehung zum Lernstoff selbst motiviert den Lerner. Solche Themen Lernen Sie aus sich selbst heraus (intrinsische Motivation), andere Themen behandelt und lernt man, weil Sie eine Belohnung dafür bekommen oder Gruppendruck durch Ihr Team besteht (extrinsische Motivation). Die Motivation, welche der Lernende selbst erzeugt ist wesentlich tragfähiger und dauerhafter:

1. Erkennen Sie den Sinn im Lernstoff. Voraussetzung für eine Selbstmotivation ist es, dass man den Sinn im Lernvorgang aufklärt. Im Zweifelsfall sollte man sogar den Dozenten oder Lehrer fragen: „Warum muss ich das lernen? Wozu ist das wichtig?“ Machen Sie sich die eigenen Ziele klar und Erkennen Sie den Sinnzusammenhang hinter den Zielen.
2. Unterteilen Sie Hauptziele in Zwischenziele. Durch das Erreichen von Teil- oder Etappenzielen kann man auch kleine Erfolgserlebnisse erleben und diese feiern. Diese Erfolge verstärken Ihre Motivation. Es ist sehr wichtig, sich diese Teilerfolge vor Augen zu führen und sich auch die Zeit zu nehmen, sich darüber zu freuen.
3. Mischen Sie die Motivation. Wie oben erwähnt gibt es verschiedene Arten von Motiven. Wenn Sie diese kombinieren, stärken Sie dadurch letztlich auch Ihre innere Motivation. Daher nutzen Sie auch extrinsische Motivation.

Wenn die intrinsische Motivation die Wände im Haus sind, dann ist die extrinsische Motivation die Farbe an der Wand. Belohnen Sie sich! Achten Sie aber auch darauf, dass die Belohnung in einem guten Verhältnis zur erbrachten Leistung steht. Leisten Sie sich ein neues paar Schuhe nach dem Lernen oder gehen Sie ins Kino.

Belohnstrafen Sie sich nicht!

Ein großes Problem beim Belohnen sind Belohnstrafungen. Ein früherer Mitschüler hat fast jeden Nachmittag mit seiner Freundin Videos geguckt. Wenn er während der Zeit des Lernens das Videoschauen aufgeben musste, dann sagte er sich oft: „Nach dem Lernen guck ich ein Video. Als Belohnung.“ Was er aber tatsächlich tut, ist sich für das Lernen zu bestrafen. Denn während er lernt, darf er seiner gewohnten Tätigkeit nicht nachgehen. Seine persönliche Freiheit ist eingeschränkt. Es kommt aber noch schlimmer, für das Lernen wird man anschließend dann doch mit Videoschauen belohnt. Das bedeutet, zuerst eine Bestrafung für das Lernen, dann eine Belohnung für das Lernen. Woher soll die große Steuerzentrale da noch wissen, ob Lernen gut oder schlecht ist? Sollen das Gelernte und der Lernerfolg mit positiven oder negativen Emotionen verbunden werden? Und letztlich: Ist man beim nächsten Mal zum Lernen motiviert oder nicht?

Mein Schulfreund hat sich mit Pseudobelohnungen versucht zu motivieren. Das Abnehmen und das Aufhören mit dem Rauchen funktionieren nicht, wenn man sich für das Durchhalten wenn man zwischendurch auch mal sündigen darf und sich mit einem Stück Sahnetorte oder eine genüsslichen Zigarette belohnt. Durch das selbstauferlegte Verbot zum Videoschauen (weil in der Zeit ja gelernt werden muss) wird der Normalfall verschlechtert. Eine Strafe, um nachher von einer Belohnung sprechen zu können. Verzerren Sie nicht die Realität! Das erzeugt nur Gründe, warum man besser nicht lernen sollte: Die gesamte Lebenssituation, der Normalzustand, verschlechtert sich.

Was Sie stattdessen tun sollten, ist Ihre Motivation zu überdenken. Und das gilt nicht nur für das Lernen sondern auch für das Erledigen von Aufgaben und Allem was Ihre Motivation oder Aufmerksamkeit benötigt.

• Klarheit. Aus welchen Gründen Lernen Sie? Warum studieren Sie? Warum machen Sie diese Arbeit zu Ihrer Aufgabe? Welche Bedeutung hat das Projekt für Sie? Warum fühlen Sie sich mit der Sache verbunden Warum überhaupt?
• Kalibrieren. Warum sind Sie nicht motiviert? Was macht den Weg steinig? Warum gefällt Ihnen der Stoff nicht? Was verpasst Ihnen den Eindruck, dass die Sache schwierig ist? Sprechen Sie mit Menschen, die erfolgreicher sind oder mehr Motivation zeigen. Nehmen Sie ihre Denkhaltung ein und ahmen Sie ihr Verhalten nach. Nicht nur das. Treten Sie aus den Fußstapfen der anderen heraus und wagen Sie neue Schritte und Wege zum Erfolg.
• Verbundenheit. Gruppenarbeit führt dazu, dass mit Realismus an die Sache gegangen werden kann. Diese sogenannten „sozialen Gebilde“ (steckt da etwa das Ziel allen Lernens, Bildung, drin?) kann Ihnen ein positives Feedback verbunden mit konstruktiver Kritik geben. Das gibt Ihnen Selbstbewusstsein und fördert und verstärkt Erfolgserlebnisse.
• Bodenständigkeit: Sind Ihre Ziele machbar? Wo liegen bei dieser Sache Ihre Fähigkeiten und Stärken? Was sind Ihre Schwächen? Machen Sie aus Ihren Misserfolgen eine große Blase? Bringen Sie diese zum Platzen und überlegen Sie, was Sie gelernt haben. Schätzen Sie sich selbst ein. Niemand sollte abheben, es braucht sich aber auch keiner in der Erde zu verkriechen.
• Forschung. Woher kommen Ihre Misserfolge? Waren Ihre Ansprüche zu hoch? Waren Ihre Kenntnisse zu gering? Fehlte Ihnen die geeignete Arbeitstechnik oder das geeignete Material? War die Zeit ungünstig eingeteilt? Hatten sie eine brauchbare Arbeitsplanung? Gab es andere gewichtige Gründe? Was konnten Sie tatsächlich nicht beeinflussen? Wo können Sie in Zukunft vorbeugen?
• Nutzen. Wie lässt sich der Stoff in Nutzen umwandeln. Welche praktischen Auswirkungen wird Ihr Tun beim Erledigen von Aufgaben haben. Welche Assoziationen mit Bekanntem sind möglich?
• Teilen. Teilen Sie Ihre langfristigen Ziele in kürzere und mittelfristige Ziele auf. Verschaffen Sie sich so kleinere Erfolgserlebnisse. Feiern Sie auch diese kleinen Erfolge!

1. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
2. Belohnung – Wie mache ich das beim Lernen und Arbeiten richtig?
3. Zielsetzung und Zielerreichung
4. Was ist wichtig?
5. 11 Gründe für ein gutes Gedächtnis
6. Vortrag: Lernen, Merken, Erinnern, Wissen
7. Die Tagesaufgabe

Quelle: http://www.flickr.com/photos/kevinpoh/3586321697/

“Wenn wir unsere Aufmerksamkeit mit etwas beschäftigen oder gleichsetzen, werden wir Glück empfinden, solange wir darin vertieft sind. Dieses Glücksgefühl kommt von unserem eigenen Selbst, wenn es auf etwas konzentriert ist, in dem wir aufgehen. Es ist seine eigene Widerspiegelung des Glücks, nicht etwa ein vorhandenes Glück in der Sache selbst, mit der es sich beschäftigt. Es ist so lange glücklich wie es ganz eins mit dieser Sache ist, von ihr in Anspruch genommen, mit ihr identifiziert.”
Kirpal Singh, spirit. Meister des Surat Shabd Yoga

Eine der wichtigsten Lehren in Kampfsportarten ist es einen klaren Geist zu haben. Ich erinnere mich noch gut an den Moment, als ich zum ersten Mal einen klaren Geist hatte. Schlag Richtung Kopf, Kniestoß, Ellbogenhaken, Blocken, Ellbogenstoß, Tritt, Drehung. Alles funktionierte im wahrsten Sinne des Wortes „Schlag auf Schlag“. Das ist der Moment, in dem man seinem eigenen Können, seinen Fähigkeiten vertraut und sich die eigenen Handlungen von allein auf den Weg machen. Kung Fu. Erstaunlicherweise kommen die Schläge und Stöße an. Ein innerer Steuermann übernimmt die Kontrolle und sorgt für effektives Wirken und Agieren. Das ist Flow.

Scheinbar selten trifft man Flow bei der geistigen Arbeit wieder. Wie schön wäre es, eine zweistündige Klausur zu schreiben (oder in der Arbeitswelt einen zweistündigen Verhandlungsmarathon abzuhalten) und dabei in einen reißenden Fluss des Könnens, Problemlösens und Handelns zu gelangen. Es geht um das Gefühl, sein Bestes gegeben zu geben und sich dabei nicht zu überanstrengen.

Wer aber eine gute Performance, eine gute Willensdurchsetzung hinlegen will, der benötigt zunächst einmal Motive und Ziele. Vor der Durchsetzung dessen, was man erreichen will, kommt die Willensbildung. Es geht um Planung, um Zielsetzung. Motivation.

Lernen Sie in 4 Schritten Ihre Ziele kennen!

Ich möchte, dass Sie sich einen Stift und Papier zur Hand nehmen und sich einen besonders schönen Platz suchen, was Ihnen diesen Sommer wohl nicht schwer fallen wird. Was wir brauchen ist Inspiration. Und genügend Zeit. Vielleicht wird das eine der wichtigsten Stunden Ihres Lebens. Gleich werden Sie ein großes Bild malen, von ihrer Vision des eigenen Lebens. Eine Liste (oder eine Mind Map) voll mit Zielen, Wünschen, Veränderungen. Das Ideal der Begeisterung. Ihre Landkarte mit dem Pfad durchs Leben. Schreiben Sie Ihre Träume auf.  Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und lassen Sie Ihre Ideen übersprudeln, arbeiten Sie ohne Beschränkung und legen Sie fest, wie alles sein soll. Wenn Sie nicht scheitern können, was würden Sie dann tun?

Was wollen Sie haben? Was wollen Sie tun? Was wollen Sie sein?

1. Positive Ziele. Was wollen Sie erreichen? Seien Sie konkret und formulieren Sie nicht, was Sie vermeiden wollen, sondern was Sie erreichen wollen. Es geht nicht darum, was Sie abschaffen wollen, sondern wie Ihre Veränderung aussieht.
2. Präzision. Seien Sie so genau wie möglich? Was sehen Sie, wenn Sie an Ihr Ziel denken? Wie fühlt es sich an? Was hören Sie, riechen Sie, schmecken Sie? Wer ist bei Ihnen? Wie fühlt es sich an? Sie benötigen alle Sinne, denn ihre Landkarte ist nicht bloß das Papier auf dem Sie schreiben. Was genau wollen Sie? Was genau sind Ihre Ziele?
3. Wer immer nur mehr will, wird ertrinken. Was Sie brauchen, sind Kriterien, Maßstäbe mit denen Sie Ihr Ziel festmachen. Ziele sind qualitativ oder quantitativ konkret beschriebene Arbeits- und Verhaltenszustände. Sie brauchen eine Haltelinie, damit Sie wissen, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben. Wer nicht weiß, wie viel es steht, der macht sich sorgen um seine Mannschaft, obwohl sie bereits am gewinnen ist.
4. Erreichbare Ziele. Ihre Ziele müssen erreichbar sein. Sie selbst haben die Kontrolle! Um an ihr Ziel zu kommen, müssen Sie es auslösen können und selbst dahingelangen können. Nur Faktoren, die Sie selbst beeinflussen können, bringen Sie ans Ziel. Ihr Ziel darf nicht von Anderem und Anderen abhängen!

Die unterschiedlichen Zieldimensionen:

Ich bitte Sie noch einmal, Ihre Liste durchzugehen, damit wir sicher gehen können, dass sich alles auf Ihrem Blatt befindet. Haben Sie an alles gedacht? Hier ein kleiner Katalog:

• Körper und Geist
• Gesundheit
• Ernährung
• Mentale Kompetenz
• Beruf und Leistung
• Erfüllte Arbeit
• Anerkennung
• Karriere
• Finanzieller Erfolg
• Soziale Kontakte
• Familie
• Freunde
• Gruppen
• Soziale Kompetenzen
• Lebenssinn
• Kultur
• Spiritualität
• Liebe
• Soziales Engagement
• Lernen und Demut

Smarte Ziele

Wir haben Ihre Ziele bis hierher spezifisch (also präzise und eindeutig), messbar (quantitativ oder qualitativ), attraktiv (positiv, motivierend), realistisch (für Sie selbst erreichbar) formuliert. Was uns für Ziele, die smart sind,  noch fehlt, ist die Ziele terminiert zu formulieren. Das wollen wir jetzt erledigen. Früher hätte ich Sie aufgefordert, ein drittes Mal diese Liste durchzugehen und festzulegen, wann Sie Ihre einzelnen Ziele erreicht haben wollen. Heute weiß ich, dass eine andere Vorgehensweise viel findiger ist:

Wie Sie in 10 Stufen vom Festlegen der Zielbilder zu Ihrem Ziel gelangen

1. Machen Sie sich Ihre Gegenwart bewusst. Wo stehen Sie in den Bereichen Ihre Lebens (nehmen Sie gegebenenfalls noch mal den Katalog von oben zur Hand)? Was ist Ihre Ausgangssituation, was ist der Ist-Zustand?
2. Wählen Sie eines Ihrer Ziele aus. Vielleicht drängt sich intuitiv eines in den Vordergrund. Andernfalls gehen Sie einfach von oben nach unten Ihre Liste durch.
3. Identifizieren Sie Zweifel, Einwände und Widerstände. Was hindert Sie daran, das Ziel zu erreichen? Wo in ihrem Körper spüren Sie Sorgen, Einwände, Zweifel? Hat dieses Hindernis einen Namen? Räumen Sie Ihre Zweifel, Einwände und Widerstände aus: Identifizieren und würdigen Sie die positiven Absichten, die hinter den Hindernissen stecken. Warum gibt es diese Ängste, Sorgen, Zweifel, Einwände, Widerstände? Welche Funktion erfüllen sie? Sorgen Sie dafür, dass genügend Sicherheit mit eingeplant wird? Wozu sind sie gut? Wer kann den Sinn und Zweck der hinter diesen positiven Absichten steckt, besser einnehmen? Ein mentaler Mentor? Ein Symbol? eine bestimmte Fähigkeit, die Sie innehaben? Wir wollen die positive Absicht nicht loswerden, sie soll präsent bleiben, sie stellt so etwas wie ein kleines Unterziel dar. Aber wir wollen nicht, dass die positive Absicht mit hinderlichem, negativen Stress verbunden im Kopf gehalten werden.
4. Schaffen Sie einen Zeitrahmen. Wann wollen Sie Ihre Ziele erreicht haben? Jetzt? Bald? In fünf, zehn, zwanzig Jahren?
5. Legen Sie realistische Ziele für die kommenden 365 Tage fest. Was wollen Sie dieses Jahr erreichen? Wählen Sie vier Ziele aus! Welche 4 sind Ihnen am wichtigsten? Was löst in Ihnen Energie und Vorfreude aus?
6. Bunkern Sie Ihre Motivation. Für die ausgewählten vier Ziele sollten Sie sich jetzt überlegen, was Sie motiviert. Notieren Sie, warum es sich lohnt, „Blut, Schweiß und Tränen“ für das Ziel zu geben.
7. Was würden Sie verpassen? Notieren Sie jetzt, was Sie wegen der Ziele verpassen werden. Was kosten die Ziele Ihnen? Was passiert, wenn Sie das Ziel nicht innerhalb der Frist erreichen?
8. Wer müssen Sie sein? Welche Fähigkeiten und Fertigkeiten benötigen Sie zur Erreichung Ihrer Ziele? Welche Ressourcen? Müssen Sie sich verändern? Braucht Ihre Persönlichkeit ein Lift up?
9. Was hält Sie von der Zielerreichung ab? Was sind die Hürden und Hindernisse, die verhindern, ans Ziel zu kommen?
10. Schritt für Schritt. Machen Sie anhand der vorangegangenen Erkenntnisse einen Plan, in dem Sie Schritt für Schritt ihren Weg vom Jetzt in die Zukunft, vom Motiv zur Zielerreichung beschreiben und planen. Und dann: Gehen Sie los!

“Wenn Du ein Schiff bauen willst, so trommle nicht Männer zusammen, um Holz zu beschaffen, Werkzeuge vorzubereiten, Aufgaben zu vergeben, und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre die Männer die Sehnsucht nach dem weiten endlosen Meer.”
Antoine de Saint-Exupéry, franz. Humanist und Schriftsteller

1. Motivation – Die Gründe für zukünftiges Handeln überprüfen
2. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
3. Klären Sie die Ziele Ihrer Uni-Karriere
4. Was ist wichtig?
5. Wozu WaterClearMind?
6. Wie Sie Ihre Arbeit erledigt bekommen, Häppchen für Häppchen
7. 22 Weisheiten – der harte Weg zum Leben

Ganzheitliches Lernkonzept - House of Knowledge - Quelle: http://www.flickr.com/photos/parksy/2934000145/

“Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Hört man damit auf, treibt man zurück.”

Laozi, chin. Philosoph, 6. Jhdt.

Ich schätze Menschen, die lebenslanges Lernen wollen und sich kontinuierlich weiterentwickeln. Noch schöner ist es, wenn sie anderen Menschen währenddessen helfen auch noch ein Stück weiter zu kommen. Während ich in letzter Zeit in diesem Blog mehr auf die Persönlichkeitsentwicklung geschaut habe, möchte ich in nächster Zeit auch wieder den Blick für andere Dinge öffnen. Zentral für die Philosophie der Begeisterung bleibt das Lernen. Lernen hat zwei Komponenten, das Erfahrungen machen und das Wissen generieren. Da für mich demnächst wieder Prüfungen anstehen und die Wissensgeneration damit in meinem Leben überhand nimmt, möchte ich heute eine wichtige Frage beantworten:

Was ist die beste Lernmethode?

Vermutlich denken Sie jetzt, dass der Kerl verrückt sein muss, wenn er so eine Frage beantworten will. Aber eigentlich ist die Frage recht leicht zu beantworten: Jede Methode die unserem Gehirn nützt.

Ein altes Konzept hat versucht, mit Hilfe der Gehirnhälften das – auf den ersten Blick gegensätzliche – Potenzial unseres Gehirns zu verdeutlichen. Die Linke Gehirnhälfte sei demnach für Logik, Detailgenauigkeit, Fakten und Regeln, Gegenwart und Vergangenheit, Mathematik und Wissenschaften, Zusammenfassungen, Muster und Ordnungen, Bezeichnungen, Realität, Strategiefindung, Praxis und Sicherheit zuständig. Demgegenüber stehe die rechte Gehirnhälfte für Gefühle, Zielbilder, Symbole und Zeichen, Zukunft, Philosophie und Religion, Zielerreichung, Glaube, Wertschätzung, funktionales Wissen, Fantasie, Möglichkeiten und Risiko. Ehrlich gesagt, das Potenzial dieses Bildes liegt nicht darin, dass es das Gehirn trennt und Menschen in Schubladen steckt, sondern darin, dass diese Fähigkeiten miteinander integriert werden können und müssen. Dementsprechend erscheint es günstig, beim Lernen solche Lerntechniken und Lernmethoden zu verwenden, die die künstlerische und die strukturierte Seite des Lernens anregen und damit zum Verstehen und zum im Gedächtnis abspeichern beitragen.

Lassen Sie dies Ihren Maßstab sein, wenn Sie Lernmethoden und –techniken bewerten wollen.

8 Dimensionen zum gelungenen Wissenserwerb

Der gelungene Wissenserwerb scheint unsere Aufmerksamkeit auf sehr unterschiedliche Handlungsbereiche zu lenken:

Ganz zentral erscheinen unsere Werte und Überzeugungen, weil sie massiven Einfluss auf unsere Motivation haben. Unsere Motivation spielt direkt in ein gelungenes Selbstmanagement hinein, welches unsere Wünsche und Verpflichtungen gut ausbalancieren sollte. Dabei müssen auch Zeitfresser bedacht werden, ein besonderer Zeitfresser beim Lernen ist das Lesen, weshalb ich immer wieder das Erlernen einer Schnelllesetechnik anmahne Eng mit dem Lesen hält dann wieder das Schreiben, also das Notizenmachen, zusammen. Es reicht allerdings nicht aus, die Inhalte nur aufs Papier zu bringen, sie müssen als Gedanken in Ihrem Gehirn hin und hergeschoben werden und schließlich ins Gedächtnis. Und von da aus – in einer Prüfungssituation oder in einer Anwendungssituation – wieder hinaus. Klingt stressig? Gut ist ihre Lernmethode nur dann, wenn Sie bei all der Arbeit im Blick halten, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohnt. Noch mal zum Mitschreiben:

1. Motivation: Motivation ist das allerwichtigste. Ziele haben und auf solche zuarbeiten ist ein entscheidender Teil eines jeden Lernprozesses.
2. Selbstmanagement: Beim Selbstmanagement geht es nicht darum, ihre Zeit zu managen. Das ist unmöglich. Es geht vielmehr darum, alles was auf sie einströmt in den Griff zu kriegen: Informationen, Aufgaben, Ideen… Letztlich managen Sie mit den richtigen Techniken sich selbst.
3. Lesen: Das Auge ist vielleicht unser wichtigstes Sinnesorgan. Die meisten Informationen nehmen wir vermutlich über das Sehen war. Oft müssen wir die Informationen sogar komplex bearbeiten. Das nennen wir dann Lesen. Deshalb ist es essentiell, zu lernen wie man geschickt und mit mehr Zusammenhang lesen kann. (Mehr zum Schnelllesen finden Sie in meinem Artikel “20% lesen, alles verstehen“.)
4. Notizenmachen: Wer die künstlerische und die verstehende Seite seines Gehirns beim Notizenmachen verwenden will, nutzt Mind Maps. Mind Maps zu verwenden bedeutet farbenfrohen und effektiven Lernspaß. (Für Anfänger empfehle ich den kostenfreien online-Mind-Mapping-Kurs des zertifizierten Mind Mapping-Trainers Florian Rustler).
5. Studientechnik: Die beste Studientechnik unterstützt das gesamte Potenzial Ihres Gehirns. Es kombiniert die logischen, kreativen und künstlerischen Bereiche Ihres Verstandes um schneller und müheloser zu lernen.
6. Gedächtnis: Viele Wissenschaftler sind der Überzeugung, das unser Gehirn nichts vergisst. Die Orte verschwinden nicht wieder von der Erdoberfläche, wir laufen nur den falschen Weg entlang und kommen deshalb nicht ans Ziel. Wer sein Gedächtnis verbessern will, muss neue Wege zur Information aufbauen (Mehr dazu im Artikel “Ihr Weg zum Power-Gedächtnis“.)
7. Anwendung (und Prüfung): Die Fähigkeit, das Gelernte abzururufen ist nicht nur für Prüfungen wichtig. Das Abrufen nicht zu üben ist einer der größten Gründe für das Scheitern. Wer nicht das Abrufen übt, bereitet sich nicht darauf vor, erfolgreich zu sein. Bereiten Sie sich darauf vor die erforderlichen Infos parat zu haben, wann immer und wo immer Sie diese brauchen.
8. Gesunder Körper, gesunder Geist: Achten Sie darauf, dass sowohl das mentale, als auch das spirituelle und körperliche Räderwerk Ihrer selbst funktioniert um gesund und schlau zu bleiben.

All diese Bereiche müssen Sie in eine ganzheitliche Struktur bringen, um mit dem Lernen erfolgreich zu sein. In den folgenden Wochen möchte ich ein Konzept aufbauen, mit dem dies möglich wird.

1. Vortrag: Lernen, Merken, Erinnern, Wissen
2. Motivation – Die Gründe für zukünftiges Handeln überprüfen
3. Wozu WaterClearMind?
4. Lernen an der Universität
5. Fischer oder Spinne? – 22 Tipps für mentale Power
6. Gedächtnispalast
7. Die wesentlichen WaterClearMind-Artikel aus 2009

Quelle: http://www.flickr.com/photos/stevendepolo/3015116374/

“Kein Mensch ist so beschäftigt, dass er nicht die Zeit hat, überall zu erzählen, wie beschäftigt er ist.”

Robert Lembke, dt. Journalist

“Ich würde gerne mehr mit den Kleinen spielen. Leider habe ich nicht genug Zeit dafür.”

Jeder kennt ein ähnliches Beispiel. Wann haben Sie das letzte Mal gesagt, dass Sie für etwas nicht genug Zeit haben?

Der eine hat nicht genug Zeit um Sport zu treiben, der andere nicht genug Zeit zum Lernen einer neuen Sprache. Als ich klein war habe ich mich oft gefragt, was die Großen damit meinen. In der Schule hatte ich doch gelernt, dass eine Stunde 60 Minuten hat, eine Minute wiederum 60 Sekunden und durch meinen Freund, der immer die Stoppuhr beim Fußballspielen hatte, wusste ich, dass sich Sekunden auch noch in Zehntel und Hundertstel einteilen ließen.

Was ich nicht verstand: Diese Unterteilung in Minuten und Sekunden war doch für jeden Menschen gleich. Und Menschen leben auch durchschnittlich gleich lange, wie kann es dann sein, dass einige weniger Zeit als andere zur Verfügung haben? Wie kann es sein, dass der eine für das Training 30 Minuten Zeit hat, der andere aber keine Zeit dazu findet? Damals wusste ich noch nicht, dass die Welt nicht nur schwarz-weiß ist, sondern zudem auch noch viele Mischmaschfarben besitzt. Und damals dachte ich noch, dass alle Großen klüger wären als die Kleinen.

Heute weiß ich, dass ich mich irrte. Denn es stimmt sehr wohl, alle haben gleich viel Zeit zur Verfügung. Die Uhr tickt immer. Die Frage ist nur, was ich mit dieser Zeit anfange? Was sind meine Prioritäten? Was ist mir wichtig?

Wenn jemand nicht genug Zeit für etwas hat, dann heißt das eigentlich, dass es ihm nicht wichtig genug erscheint. Ich möchte damit niemandem zu nahe treten, oft machen wir es uns gar nicht bewusst, für was wir grade keine Zeit haben. Aber wer sich dabei erwischt, dass er keine Zeit hat seinen Kindern beim aufwachsen zuzusehen, der sollte ernsthaft seine Prioritäten überdenken.

“Zeitverschwendung ist die leichteste aller Verschwendungen.”

Henry Ford, amerik. Industrieller

Ehrlich gesagt, wir sind sehr verschwenderisch mit unserer Zeit. Leider ist es so eingerichtet, dass wir unsere Zeit auf einer großen Kreditkarte verbuchen und niemand weiß, wie viel noch auf dem Konto ist. Es wäre viel einfacher für uns, wenn wir unsere Zeit in einem Portmonee mittragen würden und stets wüssten, wie viel wir zur Verfügung haben. Denn dann würden wir – ähnlich wie im Umgang mit unserem Geld – ganz genau darauf achten, für was wir unsere Zeitmünzen ausgeben, worin wir unsere Zeit investieren.

Heute habe ich einen Kollegen angerufen, um mit ihm die Herangehensweise eines Problems zu klären. Im Team waren vorher zahlreiche E-Mails hin und hergegangen. Dann habe ich mir gedacht: Es kostet dich nur ein Drittel deiner Zeit, wenn du ihn anrufst. Am Ende habe ich zwei Minuten gebraucht. Ein entsprechender  E-Mail-Verkehr hätte mehr Zeit in Anspruch genommen.

Gerade weil die Uhr immer weiter tickt, ist das einzige was Zeit wertvoll macht unser Umgang mit ihr. Der Wert Ihrer Zeit steigt mit der Verwendung für solche Dinge, die Ihnen wichtig sind. Beispiel Arbeitszeit: Der Grundgedanke dahinter, dass ein Chef mehr Gehalt bekommt als ein einfacher Arbeiter ist der, dass der Chef in der gleichen Zeit Entscheidungen trifft, die bedeutender für das Gesamtunternehmen sind als das Andrehen der Schraube. (Leider gehen oft die Leute in den Chefetagen nicht sonderlich gut mit ihrer Zeit um.) Man geht dann gut mit seiner Zeit um, wenn man sich oder andere in der Zeit durch seine Aktivitäten etwas gutes tut.

Eines ist nicht witzig, wenn man über die Zeit spricht: Das Ende der Zeit. Wir mögen zwar – nicht wie bei unserem Geld – die Erfahrung machen, dass wir einmal keine Zeit zur Verfügung haben, aber für uns alle wird der Moment kommen, an dem uns die Zeit ausgehen wird.

Und wem die Zeit ausgeht, der sollte hoffen, dass er sie gut investiert hat.  Im Gegensatz zum Geldkonto kann das Zeitkonto nicht wieder ausgeglichen werden.

Und genau aus dem Grunde sollten Sie sich fragen: Was ist wichtig? Was ist mein Zielbild? Welche Linien sind notwendig, damit man erkennt, was das Bild im Groben ausmacht? Wie kann ich es verfeinern? Und dann sollten Sie auf den Tag bezogen Fragen: Was ist heute wichtig? Was ist meine Tagesaufgabe? Wie kann ich heute meinem Zielbild näher kommen?

Ich will nicht, dass Sie nun anfangen zu eilen und durch das Leben hetzen. Machen Sie sich den Umgang mit Ihrer Zeit bewusst. Verbringen Sie Ihre Zeit weise. Lügen Sie sich nicht selbst an, indem Sie sagen: „Ich habe da keine Zeit zu“. Sondern sagen Sie bewusst: „Das ist mir nicht wichtig.“ Und wer das zu sich sagen kann, der verschwendet keine Zeit mehr.

Wie viel Zeit bleibt Ihnen noch?

“Uns gehört nur die Stunde. Und eine Stunde, wenn sie glücklich ist, ist viel.”

Theodor Fontane, dt. Autor

1. Wie Sie Ihre Arbeit erledigt bekommen, Häppchen für Häppchen
2. Was ist wichtig?
3. 22 Weisheiten – der harte Weg zum Leben
4. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
5. Wozu WaterClearMind?
6. Zielsetzung und Zielerreichung
7. Die 10 größten Einflüsse auf WaterClearMind

Quelle: http://www.flickr.com/photos/picsbycam/3698182007/

Viele kleine Leute an vielen kleinen Orten, die viele kleine Schritte tun, können das Gesicht der Welt verändern.

Afrikanisches Sprichwort

Was würden Sie tun? Sollte man sein altes Haus eher zu einer Großbausstelle mit Komplettumbau machen, oder eher ausbessern?

Die beiden wichtigsten Faktoren in der Persönlichkeitsentwicklung sind Optimierung und Neuerung. Die Innovation ist schnell, kraftvoll und ergebnisoffen. Optimierung hingegen ist langsamer und weniger bedeutend, jedoch sehr regelmäßig und ergebnisorientiert. Wer in der Persönlichkeitsentwicklung Erfolg haben will,  muss die Entwicklung sowohl durch das Optimieren als auch das Innovieren antreiben.

Heute wollen die Menschen, dass alles groß, schnell und günstig ist. Man konzentriert sich auf die revolutionären Ideen, die alles von Grund auf verändern, wenn man sie erstmal anwendet. Wir möchten nicht nur, dass die Sachen besser werden, sondern dass sie in einer Weise besser werden, die wir nicht erwartet hätten. Das ist Innovation.

Diese Vorgabe, es unerwartet besser werden zu lassen, will jeder Lebensratgeber mit uns erreichen. In wenigen Tagen soll mit möglichst wenig Aufwand alles besser werden.

Lassen Sie mich mit einem Bild erklären, was das bedeutet: Wenn Sie immer wieder kleinere Felsen nehmen, erhalten Sie keinen Strand. Strände werden aus Sand gemacht.

Die Dinge werden gut, wenn man viele kleine Dinge findet, welche die Sache etwas besser machen. Die großen Brocken, welche die Küstenlandschaft völlig verändern, bringen nicht viel, wenn man einen schönen Strand will.

Früher habe ich mich immer um die großen Neuerungen gekümmert und geglaubt, damit ein absolut cooler Typ werden zu können. Blöd, wenn man dann sieht, wie die coolen Typen mit kleinen Veränderungen an einem vorbeiziehen.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich glaube, dass die großen Erneuerungen durchaus wichtig sind, aber wer erwartet, dass er aus vielen großen Erneuerungen auch zu einer großen Persönlichkeit wird, liegt falsch. Im Gegenteil, wir wagen mit all den Ratgebern zwar die großen Rundumschläge, aber oft steht das nur am Beginn unserer Entwicklung. Die großen Brocken, sie sind der Anfang, das Fundament auf dem wir den Strand unseres Lebens anlegen.

Eine einfache Trage: Was haben Sie gestern verbessert und was haben Sie gestern gelernt? Wenn Ihnen nichts einfällt, hat es keine Optimierung gegeben.

Das Problem beim Optimieren ist, dass man jeden Tag immer ein bisschen mehr verbessern muss, immer ein bisschen mehr Lernen muss. Man muss sich jeden Tag anstrengen. Wie einfach es doch da die Genies mit ihren großen Neuerungen haben. Jedoch: Geniestreiche gelingen einem im Leben nun mal nur selten. Aber auch das hat sein Gutes. Oder würden Sie ihr Leben gerne mit einer Gerölllandschaft vergleichen?

Andererseits braucht man für einen Strand eine ganze Menge Sand, man muss geduldig und ausdauernd sein, wenn man hier etwas erreichen will. Neuerungen können keinen Wissensschatz, keinen Charakter, keine Fähigkeiten aufbauen. Optimierungen können das. Kurzum: Optimierung kommt nicht als der große Macher daher, aber die kleinen Veränderungen summieren sich auf und dann wird man doch eine Veränderung bemerken.

Sie können an einen anderen Ort kommen, indem Sie durch jedes Dorf fahren, oder indem Sie auf der Überholspur an allen schönen Ortschaften vorbeiziehen. Der Unterschied zwischen Optimierung und Neuerung liegt in der anderen Methode.

Wer die richtigen Werkzeuge in der Hand hat, kann alles so verändern, dass es gut wird. Das ist die Idee hinter den großen Neuerungen. Ihnen fehlt nur noch das Werkzeug, wenn Sie das haben, dann können Sie schnell Ihr ganzes Leben verbessern.

Andererseits geht es bei der Optimierung darum, sich niemals hinzusetzen und immer weiterzusuchen, wie man mit kleinen Verbesserungen mehr Qualität gewinnen kann. Wenn man im Bereich der Bildung nie auslernen kann, dann kann man im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung nie aufhören zu optimieren.

Entwicklung bedeutet, dass man in einer riesigen Landschaft steht. Dann beginnt man loszugehen und sollte möglichst nicht wieder aufhören. Optimieren, das bedeutet Schritt für Schritt vorankommen. Und viel Neues über sich selbst und die Welt lernen.

Stimmen Sie mir zu? Schritt für Schritt vorankommen und viel Neues lernen. Das ist Optimieren? Jede Optimierung ist auch eine Neuerung! Optimierung führt langfristig immer dazu, dass Sie in neue Gegenden kommen, führt langfristig immer zu Innovation. Aber Sie brauchen beides: Optimierung im Kleinen und auch die großen Neuerungen. Wir mögen es gerne massiv und revolutionär, aber wer akzeptiert, dass man am meisten von der Landschaft sieht, wenn man langsam fährt und nicht wenn man von Großstadt zu Großstadt rast, der beginnt die Entwicklung seiner Persönlichkeit liebzugewinnen.

Die großen Neuerungen brauchen wir für die großen Blockaden, bei denen wir mit kontinuierlicher Verbesserung nicht weiter kommen. Wenn sie 100 Kilo zu viel wiegen dann hilft es nichts, die Treppen statt des Aufzuges zu verwenden. Aber denken Sie an den coolen Typen der ich einmal sein wollte: Wenn man seine Erwartungen immer an schnelle Neuerungen knüpft bringt man sich in Schwierigkeiten.

Am Ende des Tages sollten Sie sich fragen, wie Sie Ihr Leben verbessert haben. Schließen Sie ihren Tag konstruktiv und positiv ab und schärfen Sie Ihren Blick für die Optimierung:

Was habe ich heute gelernt?

Wie hat das Heute die Qualität meines Lebens verbessert?

Wie kann ich die Erlebnisse des heutigen Tages nutzen, um meinem Leben eine andere Richtung zu geben?

Wem oder was habe ich mich heute hingegeben? Wem oder was habe ich diesen Tag gewidmet?

Denken Sie darüber nach und bemerken Sie, wie Sie durch Lernen und Selbstlosigkeit optimieren können und erleben Sie so, wie Sie selbst Ihrem Leben Qualität schenken.

“Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.”

Antoine de Saint-Exupéry, franz. Schriftsteller; in: Der Kleine Prinz

1. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
2. Wozu WaterClearMind?
3. Vortrag: Lernen, Merken, Erinnern, Wissen
4. 22 Weisheiten – der harte Weg zum Leben
5. Die 10 größten Einflüsse auf WaterClearMind
6. Was ist wichtig?
7. Motivation – Die Gründe für zukünftiges Handeln überprüfen

Quelle: http://www.flickr.com/photos/eleaf/2536358399/

Vor kurzem habe ich das Design von WaterClearMind überarbeitet. Jetzt ist es einfach, klar und gut benutzbar. Als ich mit dem Schreiben des Blogs begonnen habe, hatte ich noch nicht sonderlich viel Ahnung von Blogs. Ich fragte mich damals: Was ist wichtig? Also kümmerte ich mich darum, dass das Blog nutzbar war und mit guten Inhalten gefüllt wurde. Das Design war erst ein späterer Schritt. Mir diese Frage zu stellen war gut, hätte ich diese Schwerpunkte nicht gewählt, wären heute wohl nicht täglich derart viele Besucher hier.

Was ist wichtig?

Noch immer, wenn ich mir nicht ganz sicher bin, was zu tun ist, frage ich mich: Was ist in dieser Situation das Wichtigste? Warum? Was ist hier wichtig? Was sind die 20% einer Sache, die tatsächlich entscheidend wirken? (Mehr dazu: Pareto-Prinzip). Diese Frage trifft den Sachverhalt oft im Mark. Sie ist eine minimalistische Frage und hat genau deshalb erheblichen Einfluss. Wer sich darauf konzentriert was wichtig ist in einer Situation, kann oft viel an dem Sparen, das nicht zum Ziel führt. Wenn es darum geht, Dinge zu verbessern, ist die Frage nach dem was wichtig ist besonders entscheidend.

Warum ist es wichtig?

Wer sich darüber im Klaren ist, was wichtig ist, muss sich noch eine weitere Frage stellen: Warum ist es wichtig? Diese Frage sucht nach der Gültigkeit der Wichtigkeit. Warum ist es überhaupt wichtig? Es ist einfach, sich in puren Aktionismus zu stürzen. Oft ist es einfacher, darüber nachzudenken was wichtig ist. Manchmal sind die Dinge gar überhaupt nicht wichtig, obwohl sie uns als wichtig erscheinen und brauchen daher gar nicht geregelt werden.

Aber die Frage nach dem warum wird auch dann entscheidend, wenn es um die Motivation geht. Wer sich beim Setzen neuer Ziele diese Fragen stellt, der stärkt den Versuch das Ziel zu erreichen oder stellt es erst mal vom ersten Platz zurück. Denn wer sich die Frage nach dem Was und Warum stellt, der merkt manchmal, das die Sache gar nicht wichtig ist.

Wenn sie so herausgefunden haben, was wichtig ist, hat dies für Ihr Handeln oberste Priorität. Erledigen sie zunächst das, was wichtig ist. Wer viel Zeit damit verbringt, die unwichtigen Dinge zu tun, der wird die wichtigen Dinge nicht auf die Reihe bekommen.

Das Was und Warum in der Persönlichkeitsentwicklung

Die Frage nach dem was und warum ist nicht nur im alltäglichen Handeln wichtig, sondern auch in der Persönlichkeitsentwicklung. Wenn die Frage nach den Prioritäten gestellt wird, so ist sie eine Frage nach der Wichtigkeit. Wichtigkeit entsteht aus Werten, Überzeugungen, Kultur und Vorbildern. Unsere innere Einstellung legt fest, was wichtig ist.

Deshalb sollten sie sich bewusst machen, was der persönliche Hintergrund ist, mit dem sie Ihr Leben verändern wollen. Was ist Ihnen wichtig? Um dies herauszubekommen, habe ich den Artikel über die Erkundungen der persönliche Lebensvision geschrieben.

Wer heute in der glücklichen Situation ist zwei Arbeitsplätze zur Auswahl zu haben, muss sich fragen was wichtig ist. Geld, Anerkennung, Erfüllung, Zeit und Aufstiegschancen. Erst mit der Frage nach dem, was wichtig ist, erhält unser Handeln Sinn. Persönlichkeitsentwicklung ist nicht möglich, ohne sich auf die eine oder andere Art diese beiden Fragen zu stellen. Bewegen Sie sich in den nächsten Tagen bewusst mit diesen beiden Fragen durch Ihr Leben. Wer diese beiden Fragen stellt, der merkt, welche Lebensbereiche mehr Aufmerksamkeit benötigen.

Was ist wichtig?

1. Optimierung und Neuerung
2. Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts
3. Zielsetzung und Zielerreichung
4. Motivation – Die Gründe für zukünftiges Handeln überprüfen
5. Wozu WaterClearMind?
6. Bevor die Zeit zu Ende geht
7. Fischer oder Spinne? – 22 Tipps für mentale Power

Quelle: http://farm5.static.flickr.com/4019/4485039687_d74a25f762.jpg

Ich kannte einmal eine Frau, die so überfordert mit dem war, was sie in ihrem Leben machen wollte und machen sollte, dass sie nur noch in ihrem Zimmer saß und gar nichts mehr erledigte.  Sie war regelrecht übermannt von den Aufgaben und Zielen, die vor ihr standen. Einmal fragte sie mich: „Wozu ist das alles wert? Wenn ich in meinem Leben etwas erledigt habe, dann kommen schon wieder ganz viele neue Dinge die noch erledigt werden könnten. Es hört nie auf. Natürlich setze ich Prioritäten, aber es ist immer noch so viel und die Aufgaben sind und bleiben gigantisch groß.“ Sie hatte recht.

Es steht außer Frage, dass es immer etwas zu tun geben wird für uns Menschen, dass wir die Welt immer noch ein Stückchen besser machen können. Damit wir unseren Steinbruch in dieser Welt finden, brauchen wir unsere eigenen Prioritäten, die wir aufgrund unserer Werte und Glaubenssätze definieren. Aber selbst dann kann uns das übermannen und überfordern, was für uns an Arbeit übrigbleibt. Außerdem ist da noch der Umstand, dass es nicht nur selbstgewählte Arbeit gibt, sondern auch Arbeit, die wir im Auftrag anderer erledigen oder die wir erledigen müssen, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen.

Zwei Wochen später fand ich die Antwort: Wenn Sie zu Ihrer Geburt einen Berg all der Lebensmittel, die Sie in Ihrem Leben zu sich nehmen werden aufgehäuft vor sich hingestellt bekämen, dann wären Sie ebenso übermannt und Ihnen würde vermutlich allein von dem Anblick schlecht werden. Überlegen Sie sich dann allerdings, wie viele Malzeiten Sie in Ihrem Leben zu sich nehmen werden, werden aus diesem riesigen Berg an Essen auf einmal kleine, handliche Portionen, die durchaus zu schaffen sind.

Nun reicht es nicht, sich vor Augen zu führen, wie viel Zeit Sie noch haben um Ihre Arbeit erledigt zu bekommen. Entscheidend dafür ist, dass man seine Geschwindigkeit anpasst. Wer am Anfang eines Lauftrainings lossprintet, dem fehlt auf den letzten Metern die Energie. Genau das gleiche Prinzip gilt, wenn man seine Arbeit erledigt bekommen will. Eine effektive Möglichkeit um die Arbeitsgeschwindigkeit anzupassen ist es, seine Aufgabenlisten zu aktualisieren. Ich nutze für mein GTD-System die Software Things, mit der ich die Möglichkeit habe, allmorgendlich diejenigen Aufgaben festzulegen, die ich an dem Tag erledigen möchte. Dabei überschätze ich meine Kräfte nicht und lege nie mehr als sieben Aufgaben fest. Genauso kann ich die Aufgaben der einzelnen Projekte festlegen und habe dank der Synchronisierung mit meinem Kalender immer den Überblick, was an diesem Tag, in dieser Woche, in diesem Monat an Aufgaben ansteht.

Das Prinzip ist ganz einfach:

1. Am Ende der Woche aktualisieren Sie Ihre Liste mit allen Aufgaben. Es kommen Neue hinzu, andere sind verfallen. Sorgen Sie dafür, dass alle Dinge, die Sie erledigen wollen auch in Ihrem Notizsystem landen! Lenken Sie Ihren Blick auch auf Ihre großen Ziele und Projekte.
2. Täglich legen Sie aus dieser Sammlung der Aufgaben diejenigen fest, welche Sie erledigt bekommen wollen. Überschätzen Sie sich nicht. Ich kann nur 7 Aufgaben erledigen. Darin sind auch meine Uni-Kurse, Haushaltsaufgabe und Sport eingerechnet.

Wenn Sie Ihr Tagewerk getan haben, die ausgewählten Aufgaben erledigt haben, hören Sie auf. Stop! Arbeiten Sie nicht an anderen Projekten oder Aufgaben weiter. Den Rest des Tages brauchen Sie zur Entspannung.

Wenn Ihnen diese Technik einleuchtet (und sie ist einleuchtend), dann möchte ich Ihnen noch einige weitere Vorteile nennen, warum dieser Vorgang ein Renner ist!

4 große Vorteile dieser Vorgehensweise

1. Ihre Energie wird gemanagt. Das Problem beim erledigen von Aufgaben oder Essbergen ist nicht ein Zeitproblem, sondern ein Energieproblem. Sie haben 24 Stunden am Tag zur Verfügung, aber ein großer Teil wird durch essen, schlafen und entspannen in Beschlag genommen, wenn Sie ein paar Stunden engagiert gearbeitet haben. Jedes Produktivitätssystem, was dies nicht in Betracht zieht, ist hinfällig. Wenn ich Leuten dabei helfe, ihre Arbeitswelt in den Griff zu bekommen, weise ich sie als erstes auf das Zusammenspiel von Arbeitskraft und Energie hin.
   Gehen Sie allerdings wie oben beschrieben vor, werden Ihre großen Projekte in Häppchen von erledigbaren Aufgaben unterteilt. Statt jeden Tag alles erledigt bekommen zu wollen, bearbeiten Sie nur die Tagesaufgaben.
   So erledigen Sie ein Maximum an Arbeit, während Sie gleichzeitig Zeit zum relaxen haben und sich dabei in selbstgewählter Unproduktivität üben können.
2. Das Verzetteln wird verhindert. Am häufigsten verzettelt man sich dann, wenn man nur den Berg an Arbeit sieht und sich keinen einfachen Vorgang für die Zielerreichung vorstellen kann. Wenn Sie aber Ihre Arbeit in erledigbare Teilschritte zerlegen, dann werden Ihre elephantengroßen Aufgaben zu mausegroßen Häppchen.
3. Sie werden in eine Sphäre von Eigeninteresse und Aktivität versetzt. Die Gleichzeitigkeit aus kleinen Tagesaufgaben und den großen Projekten erlaubt es Ihnen, die Balance zu halten zwischen dem Hier und Jetzt und den großen Zielen der Zukunft. So bleiben auch die wichtigen, aber nicht dringenden Aufgaben im Blick. Zu wissen, für welches Ziel man jetzt eine Teilaufgabe erledigt ist motivierend und bringt uns voran. Dies unterscheidet GTD von einer einfachen To-Do-Liste, bei der die Liste immer größer wird und kein Ende in Sicht ist.
4. Sie werden vor dem Gefühl beschützt, sich ausgebrannt zu fühlen. Erinnern Sie sich an meine Bekannte. Dieses Vorgehen verhindert, dass Sie nur den großen Berg sehen und nicht die nächste Bruchkante, an der Sie meißeln.

Was Sie sonst noch beachten sollten:

• Konzentrieren Sie sich auf die Liste mit Ihren Tagesaufgaben. Gehen Sie mit den Aufgaben auf Ihrer Sammelliste so um, als würden Sie nicht existieren. Wenn Sie die Aufgaben für den heutigen Tag festgelegt haben, konzentrieren Sie sich nur auf das, was heute ansteht. Alles hat seine Zeit. Morgen kommen die Aufgaben für morgen dran. Handeln Sie im Hier und Jetzt und Denken Sie in der Zukunft, wenn Sie Ihre wöchentliche Rückschau halten.
  Dieser Vorgang verhindert eine ganze Menge stress. Es ist einfach, sich darüber Sorgen zu machen, wie man das alles geschafft kriegen soll. Aber wenn „alles“ nur noch sieben Aufgaben morgen sind, dann kriegen Sie die Dinge geregelt!
• Weiten Sie die Liste nicht aus. Noch einmal: Wenn Sie mit Ihrer Liste schneller fertig werden, als Sie dachten, sollten Sie keine zusätzlichen Aufgaben hinzufügen. Damit verlieren Sie aber die Konzentration auf Ihre Tagesaufgaben. So bald Sie die Möglichkeit für eine Ausweitung der Tagesaufgaben in Betracht ziehen, überschattet das schwer zu erreichende große Ganze Ihre Konzentration, Ihren wasserklaren Geist.
  Vermeiden Sie solche Ausweitungen. Klar, es gibt immer etwas, dass dazwischen kommt, aber dann sollten Sie vielleicht andere Aufgaben im Gegenzug streichen. Keine Ausweitungen. Es geht um Ihre Freizeit. Um Ihr Wohlbefinden!
• Machen Sie eine monatliche Rückschau. Immer wieder höre ich von Leuten, die mir berichten dass sie mit der wöchentlichen Rückschau nicht klarkommen. Mir geht es  selbst auch oft so. Es ändert sich so wenig an dem, was wöchentlich überdacht werden muss, dass ich es einfach vernachlässige oder stark verkürze. Seit ich zusätzlich eine monatliche Rückschau eingeführt habe, ist das anders geworden. Es gibt Projekte und Aktivitäten, die zu groß oder zu unwichtig sind, um sie ständig in der wöchentlichen Rückschau zu überdenken. Natürlich werden die Projekte weiter aufgeschrieben und erfasst, üblicherweise in der wöchentlichen Rückschau. In der monatlichen Rückschau überdenke ich meinen „großen Plan“ und wähle einige Projekte aus, auf die ich mich besonders konzentrieren möchte. So entsteht ein kleiner Merkzettel, der mir als roter Faden bei der wöchentlichen Rückschau dient und mit dem ich mir die Auswahl der Tagesaufgaben vereinfachen kann.

All das ist ganz unkompliziert. Das Leben in den Griff zu bekommen, muss nicht kompliziert sein. Probieren Sie es aus.

1. Sieben Prüfungen sollst du leisten
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