Folgenden Rhythmus sind Sie vermutlich gewohnt:

• Kalender: Damit Sie keine Termine vergessen, schauen Sie in diesen mindestens täglich hinein. Termine sind Aufgaben, die ausschließlich zu einem bestimmten Zeitpunkt oder Zeitfenster möglich sind oder durchzuführen sind. Alles andere hat im Terminkalender nichts zu suchen.
• Aufgabenlisten: Im Wesentlichen nutzen Sie Ihre Aufgabenlisten, sobald Sie einen Aufgabe erledigt haben und kein Termin ansteht. Entscheidend ist dabei natürlich, dass Sie genügend Energie verspüren, um eine neue Aufgabe zu erledigen. Beim Blick in die Aufgabenliste wählen Sie eine aus, die Sie als nächstes angehen wollen.

Soweit geht fast jedes Erinnerungs- und Planungssystem. Ziel beim Selbstmanagementsystem ist, dass Sie dem System voll vertrauen können – nichts mehr vergessen. Nur wenn das möglich ist, haben Sie einen wasserklaren Geist ohne mentale Unterbrechungen. Eine Eigenheit des GTD ist die zusätzliche Wochenrückschau, die Weekly Review. Diese dient der Pflege der systematischen Ordnung.

Die Wochenrückschau – warum?

Beim GTD soll alles erfasst werden, damit einem nichts mehr durch die Lappen geht. Die wöchentliche Kalibrierung des Systems fängt alles wieder ein, was durchgeschlüpft ist und nicht verloren gehen soll. Außerdem macht es Ihren Kopf frei, so dass Ihr Verstand nicht mit Merken/Erinnern und Arbeiten gleichzeitig überfordert wird. Folgende Gründe gibt es für die wöchentliche Rückschau:

• Selbst bei einer guten Bearbeitung der Eingangskörbe und Listen in der täglichen Anwendung vergessen wir, unsere Projektlisten zu überprüfen. Das bedeutet, dass möglicherweise Projekte mit Nebenaktionen untergehen oder vergessen werden. Außerdem werden andere Projekte und Aufgaben nicht hinzugefügt oder man vergisst diese abzuhaken. Manchmal muss auch der Motor für ein Projekt neu angeworfen werden, weil es völlig ins Stocken geriet.
• Ohne eine regelmäßige Überprüfung beginnt jedes System zunehmend chaotischer zu werden. Sichern Sie daher, dass das System komplett funktionstüchtig ist und der Stein immer schön im Rollen bleibt. Wenn Sie sich nicht voll auf die Ordnung in Ihrem System verlassen können, werden Sie es bald nicht mehr verwenden.
• Die wöchentliche Überprüfung macht den Kopf frei und macht Sie ruhig und zufrieden. Genießen Sie den wasserklaren Geist. Om!

Es geht also um drei Erfrischungen für Sie und Ihr System:

1. Klarheit: Sammeln Sie alle losen Enden aus der vorherigen Woche, dann können Sie auch einen Blick auf die Zukunft wagen.
2. Energie: Planen Sie die Schritte, die Sie benötigen, um in der nächsten Woche, an Ihren Projekten weiterzuarbeiten.
3. Schaffensfreude: Denken Sie darüber nach und planen Sie kreativ, was Sie tun können, um Ihr Leben in eine neue Richtung zu bewegen oder auf ein anderes Lebel zu gelangen.

Die Wochenrückschau – wie geht das?

Wählen Sie einen Zeitpunkt in der Woche, an dem Sie bis zu einer Stunde Zeit haben. Möglicherweise wählen Sie den Freitag, den Samstag oder den Sonntag, jeder andere Tag der Woche führt zum gleichen Ergebnis. Sie müssen einen regelmäßigen Termin anlegen, der Ihnen am besten passt und an dem Sie regelmäßig und konsequent die Wochenrückschau durchführen können.

Einmal pro Woche sollte man sich die Zeit nehmen, um:

• alle losen Enden zu sammeln und zu bearbeiten,
• das System durchzusehen,
• die Listen auf den neusten Stand bringen und
• alles sauber, klar, aktuell und komplett zu machen.

Auf diese Weise soll ein “dauerhaft entspannter und produktiver Lebens- und Arbeitsstil” (David Allen: So kriege ich alles in den Griff) implementiert werden. Auch bei der Wochenrückschau geht es also um das

1. Sammeln,
2. verarbeiten,
3. organisieren,
4. überblicken und
5. handeln.

10-Schritte-Schema für die Wochenrückschau

Folgende Vorgehensweise hat sich dabei für die Wochenrückschau bewährt:

1. Sammeln Sie alle losen Papiere und Dinge: Tragen Sie zunächst einmal alles in Ihrem Eingangskorb zusammen, was lose herumliegt: Zettel, Visitenkarte, Blätter, Belege, Post-its, Unterlagen etc.
2. Leeren Sie Ihren Eingangskorb: Meistens schafft man das nicht täglich, jetzt ist aber die Zeit, Ihren Eingangskorb komplett durchzuarbeiten und zu leeren. Sichten sie Ihre Notizen und alles, was Sie sich sonst noch aufgeschrieben haben oder in den Eingangskorb gesteckt haben. Entscheiden Sie, ob es sich um Handlungsschritte, Projekte etc. handelt. Vergessen Sie insbesondere Ihre E-Mail-Postfächer nicht!
3. Schaffen Sie sich einen freien Kopf: Schreiben Sie auf, was Ihnen an Ideen und Aufgaben durch den Kopf schwirrt. Tragen Sie noch nicht erfasste Projekte Aufgaben oder Delegiertes in die entsprechenden Listen ein.
4. Überprüfen Sie alle Aufgabenlisten: Sind diese noch aktuell? Haben Sie vergessen, etwas abzuhaken? Haben sich bestimmte Aufgaben „von selbst“ erledigt? Fehlen Aufgaben? Haken Sie ab und prüfen Sie, ob Erinnerungshilfen für weitere Handlungsschritte notwendig sind.
5. Überprüfen Sie die Projektlisten: Haben alle Projekte mindestens einen nächsten Schritt? Sind sie aktuell? Bewerten Sie den Stand der Projekte, nach den Zielen und gewünschten Ergebnissen und stellen Sie sicher, dass mindestens ein nächster Handlungsschritt festgelegt ist.
6. Prüfen Sie die „Warten auf“-Liste: Müssen Sie bei jemandem nachhaken? Schreiben Sie sich als Aufgabe auf, wann Sie was tun müssen, um eine weitergereichte Aufgabe zu verfolgen.
7. Überprüfen Sie Ihren Kalender: Ergibt sich aus einem vergangenen Termin eine neue Aufgabe? Was steht in der nächsten Woche alles an? Ist der Kalender aktuell? Überprüfen Sie noch einmal die Einträge der vergangenen Woche. Ergeben sich aus den Terminen weitere Maßnahmen, muss Referenzmaterial bearbeitet oder durchgesehen werden. Übertragen Sie diese in die entsprechenden Listen und erstellen Sie gegebenenfalls neue Projekte beziehungsweise überprüfen Sie nach dem Termin das entsprechende Projekt.
8. Sehen Sie sich die kommenden Termine an: Überprüfen Sie die kurz- und langfristigen Termine in Ihrem Terminkalender. Welche Maßnahmen haben Sie zu diesen Terminen bereits angestoßen? Erfassen Sie diese und leiten Sie diese wenn nötig an Beteiligte weiter.
9. Schauen Sie auch mal auf die “Irgendwann/Vielleicht”-Liste: Es kann sein, dass eine Aufgabe oder ein Projekt nun doch verfolgen möchten. Ist ein Projekt aktuell geworden? Gibt es Punkte, die für Sie nicht mehr von Interesse sind und daher gestrichen werden können?
10. Seien Sie kreativ und verschieben Sie die Grenzen: Haben Sie neue Ideen, die Sie in Ihr System einfügen können? Lassen Sie Ihre Fantasie, Ihren Mut, Ihre Risikofreude neue Ideen bilden und bringen Sie diese in Ihr Selbstmanagementsystem ein.

Vielleicht gibt es noch andere Dinge, die bei der wöchentlichen Rückschau mit angegangen werden sollen: Vielleicht wollen Sie beispielsweise einen Blick auf Ihre persönliche Lebensvision oder Ihren Charakter werfen. Diätplanung? Gewohnheiten? Fokus auf Unterhaltung und Erholung? Lernen? Produktivität und Optimierung? Bauen Sie das in Ihren persönlichen Rückblick ein. Es geht nicht darum, sich steif an ein vorgefertigtes Schema zu halten oder hörig grauer Theorie zu folgen. Vergessen Sie nicht: Es geht um Sie, um Ihr Selbst, Ihr Leben. Das ist Ihr persönlicher Rückblick. Entsprechend sollte er an Ihre Lebensumstände angepasst sein, damit Sie den größten Gewinn aus dieser Systempflege ziehen können.

Vergessen Sie nicht! – Für alles, was Sie hierbei in die Finger oder zwischen die Ohren bekommen, gibt es drei Möglichkeiten:

• Wegwerfen
• Sofort bearbeiten oder für später ins Erinnerungssystem übertragen
• Archivieren

Die Wochenrückschau – Zeitfresser?

Eine wöchentliche Rückschau muss nicht lange dauern, wenn Sie sechs Dinge tun:

1. Verarbeiten Ihre Eingangskörbe auf täglichen Basis, so dass auf Sie am Wochenende nicht ein riesiger Haufen Zeugs auf Sie wartet.
2. Sorgen Sie dafür, dass Sie die wöchentliche Rückschau an einem aufgeräumten Schreibtisch durchführen können. Ein Arbeitsplatz der Klarheit ausstrahlt beschwört die Wichtigkeit und minimiert die Ablenkung.
3. Halten Sie die Checkliste für die wöchentliche Rückschau bereit. Nur so können Sie Schritt für Schritt schnell aber sicher vorwärts gelangen.
4. Widmen Sie sich wöchentlich etwas Zeit, um ihr System klar und unabhängig von Ablenkungen zu überprüfen.
5. Konzentrieren Sie sich darauf, die Überprüfung schnell und vollständig abzuschließen.
6. Belohnen Sie sich, wenn Sie fertig sind. Eine erledigte Rückschau löst Zufriedenheit aus. Nicht erledigte Aufgaben haben Sie ja meistens bewusst zu Gunsten anderer verschoben oder können diese in nächster Zeit bewusst angehen.

Hier mein bester Tipp für das Erledigen der Weekly Review: Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst und ziehen Sie diesen durch. Bleiben Sie bei diesem Termin oder Ihr System beginnt zu zerfallen.

Die Wochenrückschau – woran muss ich alles denken?

Hier eine Checkliste, die besonders die ersten drei Schritte der Vorgehensweise aufgreift und abzudecken versucht:

Die Wochenrückschau – In Hochgeschwindigkeit?

Manch einer bevorzugt statt einer solchen Checkliste nur eine kurze Reihe einfacher Fragen. Mit folgenden Fragen können Sie eine wöchentliche Mini-Rückschau durchführen, falls Sie eine große Rückschau in längeren Zeitabschnitten bevorzugen:

Eine Mini-Rückschau besteht nur aus ein paar Fragen:

1. Was muss ich am nächsten Tag/ in den nächsten Tagen bearbeiten?
2. Welche Fristen muss ich einhalten?
3. Gibt es neue Projekte, an denen ich arbeite, wenn ich mir dafür Zeit nehme?

“Am liebsten erinnere ich mich an die Zukunft.“

Salvador Dali, spanischer Maler

„Ich schlage im Lexikon nach, was “Déjà-vu” bedeutet. Da steht: “Haben Sie nicht schon einmal nach diesem Begriff gesucht?”“

Verfasser unbekannt

Was ist ein Déjà-vu?

Erinnerungstäuschungen äußern sich in einem Gefühl der Bekanntheit: Es ist einem, als hätte man die Situation schon einmal erlebt, gesehen oder geträumt. Diese Gedächtnisstörung, die vor allem einhergehend mit Stress, Erschöpfung oder Vergiftungen auftritt, kennen Sie vermutlich unter dem Begriff Déjà-vu und es ist nicht unwahrscheinlich, dass Sie selbst ein solches Erlebnis schon einmal hatten. Bevor Sie sich aber Sorgen machen: Durch seine enge zeitliche Begrenztheit lässt sich dieses Phänomen klar von Wahnvorstellungen (nach psychologischh-medizinischem Verständnis) abgrenzen.

Déjà-vu  kommt aus dem Französischen und bedeutet in etwa “schon mal gesehen”.

Auf ein viel schwerwiegenderes wissenschaftliches Problem möchte ich allerdings ausdrücklich hinweisen: Obwohl es viele Aussagen über das Erleben von Déjà-vu-Phänomenen gibt, kann man dies nur schwer wissenschaftlich festhalten. Gedanken sind (zum Glück?) immer noch ein problematischer Untersuchungsgegenstand. Haben wir tatsächlich so wahrgenommen? Nicht alles, was wir erinnern können, wurde bewusst wahrgenommen. Wahrnehmungen stellen wir uns als das Durchlaufen von Filtern vor – verfälschen schon diese?

Im Gegensatz zu Geträumten, Visionen oder aktiver Imagination (Fantasieren) ist es dem Erinnernden nicht bewusst, dass seine Erinnerung nicht seinem Wahrnehmungsabbild einer äußeren Realität entspricht. Selbst wenn wir Lücken auffüllen, ist dies uns normalerweise bewusst. (Vor allem Kindheitserinnerungen bilden hier eine Ausnahme.)

Diese falsche Form der Erinnerung, eine Pseudoerinnerung, entspricht keinem tatsächlich erlebten Geschehen, wird aber faktisch so empfunden. Später können wir oft nur über das Phänomen an sich berichten, wissen aber nicht mehr, wann und wo es zuletzt auftrat.

Wissenschaftliche Hypothesen zu Déjà-vus

Es ist deshalb so spannend, sich mit diesem Phänomen zu beschäftigen, weil es erheblichen Einfluss auf die Gedächtnisforschung nimmt. Es gibt unterschiedliche Erklärungsansätze für Déjà-vus, die immer auch einen Ausblick auf die Funktionsweise des Gedächtnis an sich wagen:

• Sie treten als Erinnerungen an ein tatsächlich wahrgenommenes Ereignis auf, wurden aber damals nicht bewusst registriert.
• Sie werden durch Fantasien ausgelöst.
• Ihr Auftreten ist ein Zeichen für eine kurzfristige Asynchrone von Kurzzeit-/Arbeitsgedächtnis und Langzeitgedächtnis.
• Es handelt sich bei dieser Form der “Erinnerung” um ein biochemisches Abfallprodukt im Gehirn, das es in unser Bewusstsein schafft.

Hartes Erkenntnisse der Wissenschaft

Fest steht allerdings nur so viel:

• Sie sind das Produkt besonderer neurochemischer Vorgänge im Gehirn.
• Sie lassen sich durch elektrochemische Stimulation des Temporallappens im Gehirn hervorrufen. Auch eine Schädigung dieser Gehirnregion ruft entsprechende Erlebnisse häufiger hervor.

Was ich persönlich wirklich spannend finde, ist das Déjà-vus oft einhergehen mit der mentalen Entspannung nach längeren intensiven Belastungsphasen – und nicht, wie man vermuten könnte, während dieser Belastung auftreten. Außerdem ist für mich als Kreativen auffällig, dass Studien einen positiven Zusammenhang zwischen der Vorstellungskraft eines Menschen und dem Auftreten von Déjà-vus nachweisen konnten.

Nun, und dann gibt es noch einen Grund, warum ich mich gerade mit Déjà-vus beschäftige:

Die Wissenschaftler Marc und Jean-Yves Tadie haben ein Buch über dieses Phänomen geschrieben, es heißt “Im Gedächtnispalast”.  Allein der Titel macht das Thema spannend. Bevor ich dieses Buch in den Händen hielt, kannte ich den Gedächtnispalast nur als Begriff für eine Gedächtnismethode der Meisterklasse. Heute weiß ich, dass er für viel mehr steht:

• Eine Gedächtnismethode. Diese Methode ist eine Erweiterung der Loci-Methode durch die Zuordnung von Räumen und wird auch als Forum Romanum-Methode oder als Römische Räume bezeichnet.
• Eine Gedächtnistechnik. Die Methode der der Römischen Räume ist hervorragend, weil sich viele andere Methoden mit ihr kombinieren lassen. Die Kombination von Methoden in der praktischen Anwendung hatten wir als Technik benannt.
• Eine Metapher für das menschliche Gehirn. Wie der König eines Palastes sitzt der Verstand irgendwo in unserem Gehirn und herrscht über sein Reich und über die Grenzen seines eigenen Reiches hinaus.
• Eine Metapher für den menschlichen Verstand. Der menschliche Verstand ist nur schwer zu durchdringen und besteht aus so vielen Dimensionen, dass er majestätisch und prachtvoll auf jeden wirkt, der sich seiner Untersuchung annimmt. Überlegen Sie allein mal, wie genial menschliche Kreativität und Schöpfungsreichtum ist!
• Eine Metapher für die Gesamtheit aller Erfahrung und allen Wissens. Erinnern Sie sich noch, wie Ihnen jemand mit glänzenden Augen von einem Erlebnis aus der Vergangenheit erzählt hat. Wie in einem Palast scheint unser Wissen, unsere Erfahrungen und Erinnerungen in hohen Bücherregalen gespeichert und abgelegt zu sein.
• Ein Synonym für die Unkenntnis des einfachen Mannes. Paläste haben für den einfachen Mann vom Volk oder die einfache Frau vom Volk etwas unnahbares, überragendes. Weil wir uns zu wenig mit Gehirn, Verstand und Gedächtnis beschäftigen, schränken wir uns selbst ein und können nicht hinter die Fassade unseres Palastes gucken. Ein Museumsrundgang tut not – wie auch der Glaube an Übernatürliches bei simplen Déjà-vus belegt.
• Ein Synonym für die Distanz des einfachen Mannes zu seinen kognitiven Fähigkeiten. Mit dieser Unkenntnis, wie Nerven, Gehirn, Verstand und Gedächtnis funktionieren geht auch ein Misstrauen der Kraft unseres Geistes einher. Wir haben Angst vor Verlust der mentalen Power im Alter oder sind enttäuscht, weil wir keine glänzende Schullaufbahn hinter uns haben. Aber wir wissen nicht, was der unterschied zwischen einer Störung und einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses ist und wie viele Einflüsse und Stellschrauben auf das Gedächtnis einwirken.
• Ein Sinnbild für den Wandel unserer gesellschaftlichen Auffassung von Bildung. Wir sind im Informationszeitalter und die Informationsflut wird immer stärker – zum Glück. Wir brauchen Informationen zum Denken, Fische brauchen das Wasser zum Atmen. Aber kann eine Bildung durch Vermitteln von Kulturgütern dem gerecht werden? Wer diktiert, was wir Wissen müssen?
• Ein Bild für das Streben des Menschen nach universalem Wissen. Ein Weltmann zu sein, ein Universalgenie – viele träumen und arbeiten daran, sich in möglichst vielen Bereichen gut auszukennen. Sie versuchen ein Erinnerungsarchiv, aufzubauen, das ähnlich groß und prächtig wie ein Palast ist. Mit so viel Wissen über die Welt lässt es sich königlich in der Realität leben.

Haben Sie noch weitere Einfälle oder spannende Erfahrungen zu Déjà-vus? Oder fällt Ihnen zum Gedächtnispalast noch ein ganz anderer Gedanke ein?

Herr Schumeckers, Sie sind erfahrener Gedächtnistrainer. Warum kommen Menschen zu Ihnen?

Ab Ende 20 lässt die Gedächtnisleistung bei uns Menschen nach. Ab dem 40-45. Lebensjahr fällt den Menschen dies bewusst auf.  Personennamen u. andere alltägliche Dinge fallen ihnen, entgegen früher, nicht mehr so leicht ein. Sie beschließen etwas dagegen zu unternehmen.

Junge Menschen im Beruf, Schüler und Studenten suchen Möglichkeiten, um ihr Fachwissen effizienter, dauerhafter einzuprägen.

Franz-Josef Schumeckers

Seit vielen Jahren trainiere ich hochbegabte Kinder bei der Hochbegabtenförderung e.V. in Bochum. Diese suchen ständig neue Herausforderungen an ihr Gedächtnis. Aus diesen Kursen gehen Gedächtnisweltmeister und deutsche Meister hervor.

Im Informationszeitalter sind wir doch von jedem Stück Wissen nur wenige Klicks entfernt – trotzdem profitieren wir von einem guten Gedächtnis?

Selbstverständlich. Schon immer galt, man muss nicht alles wissen, aber man muss wissen wo es steht. Heute müssen wir meist nichtmals suchen wo es steht, wir geben es in unsere Suchmaschine ein und haben ein Ergebnis. Aber nicht alle Informationen stehen uns überall zur Verfügung. Wenn ich Namen, Pin-Codes und anderes nach belieben abspeichern kann, werde ich immer einen großen Vorteil bei der Arbeit und in der Gesellschaft haben. Dafür habe ich beispielsweise das Gedächtniskartenset „50 Schritte zum besseren Gedächtnis“ mit den Themen „Namen und Gesichter“ sowie „Nummern und  Zahlen“ entwickelt.

Was hat Sie am herausragenden Gedächtnis so sehr gefesselt, dass Sie es zu ihrer Profession gemacht haben?

Es hat mich immer fasziniert, wenn ich im Fernsehen gesehen habe, wie sich Menschen schier unendlich viel Dinge merken konnten. Das Ganze habe ich dann hinterfragt und festgestellt, dass teilweise ganz simple Techniken dahinter steckten. Diese habe ich mir angeeignet und für mich teilweise verfeinert und ergänzt. Irgendwann habe ich dann von den deutschen Gedächtnismeisterschaften gehört und dort teilgenommen. Auf Anhieb habe ich den 5.Platz belegt und war Newcomer des Jahres. 7 Jahre habe ich mich auf Meisterschaften vorbereitet. Der Austausch mit gleichgesinnten war immer sehr interessant für mich. Ich habe ständig meine Techniken überarbeitet und verfeinert. Im Schnitt eine halbe Stunde täglich trainiert, 2-3 Wochen vor Meisterschaften 2-3 Stunden  täglich.  Hier bereitete ich mich dann körperlich, geistig und seelisch vor. Durch joggen, gesunde Ernährung, Entspannungsübungen und mentale Vorbereitung. Dies war notwendig um mit den Besten in der Welt mithalten zu können.

Meine Erfahrungen mit all diesen Techniken und meine Freude daran, anderen Menschen etwas zu vermitteln haben dazu geführt, dass ich in die Trainertätigkeit eingestiegen bin.

Gehirntraining und Lernen werden jedoch oft als zusätzliche Mühe bzw. Anstrengung gesehen. Wie lässt sich dies ausgleichen?

Das ist natürlich in vielen Bereichen so. Ich muss mir zunächst Grundkenntnisse aneignen, um dann erfolgreich eine Sache praktizieren zu können.

Wichtig ist hier der Weg der kleinen Schritte. Nicht gleich alles zu wollen und sich an den kleinen Erfolgen zu erfreuen. Dies kann beispielsweise das memorieren von aneinander gereihten Information mit der Routenmethode sein. Mit einer 20er Route kann man in der Praxis schon sehr viel bewirken. Bei Einkaufszetteln, Stichpunkte einer freien Rede oder Spickzettel jeder Art.

Warum sollten sich Unternehmen um das Gedächtnis ihrer Mitarbeiter kümmern?

Wir sind heute einer nie zuvor gekannten Menge an Informationen ausgesetzt. Der Wettbewerb auf Markt ist hoch u. der Erfolg eines Unternehmens ist nicht zuletzt von den (Gedächtnis-) Leistungen eines jeden Mitarbeiters abhängig.

Unser Gedächtnis funktioniert nicht grenzenlos. Brauchen wir einen anderen Umgang mit der Informationsflut?

Vom Taschenrechner bis zum Navi, immer mehr übernimmt die Technik unsere Denkaufgaben. Es ist wichtig, dass wir beide Gehirnhälften (Gefühl u. Logik) nutzen und unser Gehirn ständig trainieren. Kopfrechnen, Rätsel, Fremdsprachen lernen, Tanzen…Je mehr wir unser Gedächtnis beanspruchen, desto leichter fallen uns weitere Dinge. Im Alter bilden sich kaum noch neue Gehirnzellen, aber die Verknüpfungen zwischen den Gehirnzellen können wir erhöhen.

Herzlichen Dank!

Weitere Informationen zum Seminar und Vortragsangebot von Franz-Josef Schumeckers finden Sie unter www.gedaechtnistraining-schumeckers-de.

Franz-Josef Schumeckers, Gedächtnistrainer und Begründer von MemoryXL

Auch heute noch ist das Gedächtnis ein Funktion des menschlichen Verstandes, für das wir nur wenig Erklärung haben. Man stellt sich das Gedächtnis gerne wie ein großes Ablagesystem oder Archiv vor, wie eine Kiste, in der unser Wissen abgelegt werden kann, und aus dem es auch wieder hervorgekramt werden kann. Was sagt uns die Wissenschaft?

1. Das menschliche Gedächtnis scheint als Prozess mit drei Stufen zu Verlaufen. Zunächst wird eine Information gelernt und anschließend in Form von Wissen gespeichert. Zuletzt wird dieses Wissen dann auch wieder abgerufen.
2. Es lassen sich drei Formen des Wissensabrufes unterscheiden: Beim freien bzw. spontanen Abruf, der schwierigsten Form des Abrufes, scheint es eine unbegrenzte Zahl an Antwortmöglichkeiten zu geben (Beispiel: „Was haben Sie gestern zu Mittag gegessen?“), beim geleiteten Abruf wird ein zusätzlicher Hinweis gegeben, der die Zahl der möglichen Antworten eingrenzt (Welche Suppe haben Sie gestern zu Mittag gegessen?“). Beim Abruf durch Wiedererkennen findet eine Auswahl aus mehreren Möglichkeiten statt: „Haben Sie gestern die Tomatensuppe oder den Pfannkuchen gegessen?“
3. Die menschlichen Sinne sind das Eintrittstor einer Information aus der Außenwelt in unser Gedächtnis. Die Physiologie unterscheidet klassisch die Sehen, visuelle, auditive, olfaktorische und gustatorische Wahrnehmung, sowie den Tastsinn. Neben diesen klassischen fünf Sinnen des Menschen werden auch der Temperatursinn, die Schmerzempfindung, der Gleichgewichtssinn, und die Wahrnehmung des Körpers und seiner Bewegungen im Raum.
4. Das Mehrspeichermodell legt drei Gedächtniskomponenten nahe: Dem sensorischen Gedächtnis, dem Arbeitsgedächtnis und dem Langzeitgedächtnis
5. Das Sensorische Gedächtnis, auch sensorisches Register gennant (veraltet: Immediatgedächtnis, Ultrakurzzeitgedächtnis, Ultrakurzzeitspeicher) hält Informationen als geistiges Abbild im Zehntelsekundenbereich bereit („Hörst du mir überhaupt zu?“ – „Er ist auf dich losgestürmt und dann…?“). Das Sensorische Gedächtnis scheint für jede Sinnesmodalität spezifisch zu sein, man spricht beispielsweise vom Ikonographischen oder Echoischen Gedächtnis.
6. Das Arbeitsgedächtnis hält die Information aktiv bereit. Es ist für das ordnende und assoziierende Verarbeiten der Information dar. Dies übernimmt die Zentrale Exekutive. Sie bedient sich den passiven Subsystemen – früher als Kurzzeitgedächtnis bekannt – welche sich Visuell-räumlicher Notizblock, Phonologische Schleife und Episodischer Puffer nennen. Diese Subsysteme scheint es mindestens zu geben, es sind auch Subsysteme für weitere Sinneswahrnehmungen denkbar.
7. Die Phonologische Schleife behält Wörter, Buchstaben und Ziffern.
8. Der Visuell-räumliche Notizblock hält Bilder fest.
9. Der Episodische Puffer sorgt für eine Aufrechterhaltung von Zusammenhängenden Informationen, den Episoden.
10. Die Subsysteme können etwa sieben Elemente merken, dann stößt es an seine Grenzen, es sei denn die Elemente weisen einen Zusammenhang auf (Algorythmische Informationstheorie).
11. Das Sensorische Gedächtnis und das Arbeitsgedächtnis können Informationen zeitlich begrenzt aufrechterhalten. Sie werden deshalb auch Temporale Gedächtnisse genannt. Informationen bleiben im Langzeitgedächtnis längerfristig/dauerhaft erhalten.
12. Das Langzeitgedächtnis besteht aus einem deskriptiven Teil: In diesem sind datierte und lokalisierte Erinnerungen (Episodisches Gedächtnis) sowie allgemeine/kulturelle Fakten (semantisches Gedächtnis) gespeichert. Darüber hinaus beinhaltet das Gedächtnis auch Zukünftiges, im Prospektiven Gedächtnis („Morgen muss ich Saskia anrufen“). Neben dem deskriptiven Teil hält das Langzeitgedächtnis durch Wiederholung verinnerlichte Handlungen und Abläufe im Prozeduralen Gedächtnis bereit; dies ist der non-deklarative Teil des Langzeitgedächtnis.
13. Das Prospektive Gedächtnis scheint aus inneren und externen Signalen eine zeitlich und örtlich verknüpfte Handlungsabsicht zu kreieren und bereitzuhalten.
14. Das Semantische Gedächtnis scheint vor allem in unterschiedlichen Detailebenen angeordnet sein. Die Informationen sind hierarchisch in Kategorien (Basisebenen) und Unterkategorien – ähnlich einer Mind Map – gespeichert. Diese hierarchische Anordnung nennt man Konzepte.
15. Die Kategorisierung selbst ist ebenfalls wieder Gegenstand wissenschaftlicher Debatte. Denkbar ist eine Kategorisierung nach Prototypen bzw. Familienähnlichkeit (so sieht ein Mensch aus), vielleicht werden aber auch alle je Erfahrenen Exemplare gespeichert (das ist ein Mensch, das ist auch einer, usw.), oder aber es wird lediglich eine Definition bereitgehalten (wenn … dann Mensch). Vielleicht bestehen aber auch ein bewusstes (sprachliches) und ein unbewusstes System nebeneinander.
16. Der Abruf erscheint aber weniger durch ein „Angeln von Ast zu Ast“ durch die Kategorien zu verlaufne, sondern – man stelle sich wieder die Mind Map vor – durch ein Absuchen der Umgebung des semantischen Netzes. Es wird nicht von einem Ast zum nächsten gegangen sondern es wird ein ganzes Bündel von Ästen aktiviert.
17. Darüber hinaus ist die Annahme eines Metagedächtnisses plausibel, welches uns ermöglicht, das Ausmaß unserer eigenen Kenntnisse abzuschätzen. Es verhindert auch, dass wir nach Informationen suchen, die wir nicht besitzen.
18. Gedächtnis findet an ganz unterschiedlichen Stellen im Gehirn statt. Es ist definitiv kein Ort, sondern ein Prozess, eine von mehreren kognitiven Funktionen.
19. Gedächtnisprozesse laufen nicht immer bewusst ab. Das Einprägen von Informationen kann willkürlich oder unwillkürlich geschehen. Ebenso kann auch der Abruf automatisiert sein.
20. Die Speicherungsprozesse scheinen besonders von Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Motivation abhängig zu sein. Desweiteren haben Emotionen massive Wirkung auf das Speichern. Die meisten Erinnerungen besitzen wir deshalb aus der Jugendzeit/Adoleszenz.
21. Das Vergessen ist ein Prozess, welcher der Informationspflege im Gedächtnis dient. Nutzlos gewordene Informationen werden durch neuere ersetzt. Oft ist die Abrufspur (siehe Abrufarten oben) aber nicht mehr zugänglich, es muss ein Umweg (z.B. durch Wiedererkennen) gegangen werden. Oder aber der Lernprozess war nicht ausreichend und die Erinnerungsspur ist nicht ausreichend gefestigt. Dies ist beispielsweise die Begründung dafür dass wir großen Schmerz vergessen oder verdrängen.
22. Neben diesen Beeinflussungen des Speicherungsprozesses sind auch krankhafte Gedächtnisstörungen denkbar. Gedächtnisschwierigkeiten bringen hingegen den subjektiven Eindruck vor, dass man sich im Vergleich zu sonst schwer tut. Die Ursache hierfür ist nicht krankhaft.
23. Der Mensch benutzt für das Speichern von Informationen einfache innere Merkhilfen und komplexe Strategien, die jeweils auf bestimmten Prinzipien basieren. Meist werden neue Informationen mit alten durch Assoziation verknüpft. Dabei werden die neuen Informationen organisiert und stukturiert.
24. Man kann sein Gedächtnis durch externe Merkhilfen wie Listen, Notizen und Kalender entlasten.
25. Das Gehirn benötigt zum Erhalt seiner Fähigkeiten ausreichend Schlaf, eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, körperliche Fitness und geistige Forderung. Medikamente können eine schwächende Wirkung auf das Gedächtnis haben, da sie Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Emotionen beeinflussen. Rauschmittel können das Gedächtnis massiv schädigen.

Ulrich Bien, Gedächtnistrainer

Im Frühling führe Ulrich Bien, Gedächtnistrainer und Autor des Buches “Einfach. Alles. Merken: Geniale Merktechniken für ein perfektes Gedächtnis.”, mit mir das Interview “Information, Gesellschaft, Zukunft”. Aus dem Interview ist eine spannende Revanche entstanden, in der ich Ulrich Bien bat, seine Sicht der Dinge zu beschreiben:

Lukas Rütten: Ulrich, auf der Internetseite Deines Unternehmens findet sich der Slogan „Anders denken. Mehr wissen. Besser lernen. Alles merken.“ Inwiefern brauchen Wissen, Lernen und Merken eine andere Art des Denkens?

Ulrich Bien: Beim Thema Informationsverarbeitung sehe ich heute einen kritischen Trend: Mit der massiven Zunahme von Wissen neigen wir immer stärker dazu, Informationen möglichst gehirnunfreundlich aufzubereiten. Das Lernen – und damit auch Wissen und Bildung – wird nicht unbedingt einfacher. „Freude“ und „Spaß“ liest man nirgendwo im Lernplan – Effizienz geht vor, auch wenn die mit herkömmlichen Methoden nicht erreicht werden kann. In unseren Trainings zeigen wir einen anderen Weg auf: durch den richtigen Umgang mit Informationen werden Lernen und Arbeiten nicht nur einfacher, sondern auch kreativer!

In welchem Zusammenhang stehen Kreativität und die Arbeit des Gehirns denn?

Das wertvollste, das unser Gehirn kann, ist das Produzieren von Ideen – und es gibt viele Theorien darüber, was in diesen Momenten in unserem Gehirn vor sich geht. Eine Bedienungsanleitung zum Herstellen kreativer Einfälle hat aber noch niemand entwickelt. Das Gehirn ist – im Vergleich zu Maschinen und Computern – alles andere als gut organisiert. Aufgaben werden doppelt und dreifach erledigt, das Gehirn braucht für einfache Dinge wie Rechnen viel länger als jeder Computer und unsere Nervenzellen produzieren jede Menge Unsinn – nicht nur beim Träumen. Während viele Menschen sich wünschen, präziser zu denken, ist dieses Phantasieren die große Stärke des Gehirns: Es kann Umwege denken, es kann spinnen, es kann vorstellbare Wege verlassen und es kann träumen. Gerade diese Fähigkeiten sollten wir erhalten, pflegen und im Idealfall sogar ausbauen.

Welche Rolle spielt dabei das Sammeln von Erfahrungen?

Lernen wird leider immer noch als notwendiges Übel gesehen, bis man endlich etwas machen darf. Dabei stecken im Lernen häufig bereits die schönsten Erfahrungen: Das erste Mal ein Auto fahren, ein Flugzeug fliegen oder auch beim Asiaten das Essen auf Chinesisch bestellen. Außerdem sollte Lernen immer aus zwei Erfahrungsebenen bestehen: Der Lernende sollte bewusst erkennen, wie er sich eine neue Fähigkeit aneignet und wie seine Persönlichkeit sich dabei und dadurch verändert, und das Lernen sollte grundsätzlich eher auf Erfahrungen basieren. Manche Dinge lassen sich gar nicht ohne Praxis erlernen. Und damit meine ich nicht nur das Radfahren: Ich möchte nicht von jemandem am Blinddarm operiert werden, der nur ein Buch gelesen und im Hörsaal gesessen hat.

Lernen wirkt jedoch oft mühevoll. Wie lässt sich das ausgleichen?

Was die meisten Menschen unter Lernen verstehen, ist tatsächlich anstrengend, weil es häufig gar nichts mit Lernen zu tun hat: Hinsetzen und Buch anstarren bis sich Kopf und Rücken mit starken Schmerzen dagegen wehren. Effektives Lernen läuft anders: Abwechslungsreich, lustig, spannend, wie rätseln und vor allem: fehlerfrei und schnell! Es lohnt sich, die eigene Lernstrategie zu überdenken und zu ändern. Gleichzeitig wird Kopf-Entspannung gerne mit sinnfreiem Abschalten verwechselt. Der Kopf ist eigentlich niemals „offline“ – auch nicht, wenn wir schlafen. Richtig Ausgleichen kann man zum Beispiel, indem man beide Gehirnhälften gleichermaßen fordert: Ein Buchhalter sollte zur Entspannung Tanzen oder Jonglieren, während ein Kunstmaler sich zum Beispiel mit Kopfrechnen ausgleichen kann.

Das heißt wir brauchen einen anderen Umgang mit unserem Informationsverarbeiter, dem Gehirn?

Ja! Leistungsfähigkeit wird in westlichen Kulturen mit Begriffen wie schneller, weiter, höher, lauter gleichgesetzt. Wir beschäftigen uns so sehr mit Computern, dass wir den eigenen Kopf völlig vergessen. Das Gehirn ist keine Leistungsgesellschaft, wo der erste Gedanke der beste ist

. Wäre ein Fachbuch gehirngerecht gestaltet, müsste es nur aus Bildern bestehen! Und hätte unser Kopf einen Beruf, dann  wäre es eher Kunstmaler als Bauingenieur. Der richtige Umgang mit dem Kopf hat auch nichts mit Esoterik zu tun, sondern ist einfach spielerischer, kreativer und viel visueller ausgerichtet, als das, was wir heute dem Hirn zum geistigen Verdauen servieren.

Genau für jenes „schneller, weiter, höher, lauter“ beschäftigen sich die meisten Menschen jedoch mit Lern- und Gedächtnismethoden…

Ich habe Gedächtnistechniken am Anfang entweder eingesetzt, um schneller zu lernen (und früh mit den

Hausaufgaben fertig zu sein) oder mehr im Kopf zu behalten als andere. Auf den ersten Blick erhöhen diese Methoden die Leistungsfähigkeit des Gehirns, was aber nichts mit Training oder Doping zu tun hat. Erst viel später habe ich erkannt, dass Merktechniken die eigene Perspektive völlig verändern. Man verändert seine Art, Bücher zu lesen, im Internet zu surfen, mit seinen Mitmenschen zu sprechen und sogar beim Spazierengehen auf andere Dinge zu achten. Für mich haben Gedächtnistechniken mittlerweile sehr viel mit Lebensqualität zu tun.

Warum sollten Menschen ihr Gedächtnis denn stattdessen bemühen?

Die größte Schwäche des Menschen ist, dass er handeln kann, ohne seinen Kopf zu benutzen. Winston Groom hat es mit seinem wundervollen Zitat auf den Punkt gebracht: „Dumm ist der, der Dummes tut!“ Umgekehrt ist der Kopf das wertvollste Organ, dass wir besitzen. Mein Motto: Gehirn lässt sich mitnehmen und es hat keine Systemfehler. Es ist viel leistungsfähiger als jeder Computer – was viele Menschen leider anders sehen (schauen Sie sich dazu dieses kleine Experiment an: Wer denkt besser: Mensch oder Maschine?). Außerdem bildet sich unsere Persönlichkeit aus unseren Erfahrungen und unserem Wissen. Was könnte also besser sein, als von beidem möglichst viel einzusammeln? Pausen und Ferien sind relativ neue kulturelle Errungenschaften, die vielleicht viel zu oft falsch umgesetzt werden.

Du sagtest, wir brauchen einen anderen Umgang mit unserem Informationsverarbeiter Gehirn, brauchen wir auch einen anderen Umgang mit unserer Informationsquelle Internet?

Strukturen und Abläufe im Internet werden mittlerweile immer häufiger mit der Funktionsweise des Gehirns verglichen. Aber unser Kopf ist alles andere als gut organisiert oder effizient – und er denkt jede Menge sinnloses Zeug! Das Internet kann unser Gehirn (und uns) sehr positiv beeinflussen. Kritisch sind nur zwei Dinge: Unsere technische Verbindung zum Internet ist derzeit noch mehr als primitiv. Wir schauen durch ein winziges Fenster (Monitor oder Mini-Telefondisplay) in eine hoch-komplexe Welt. Außerdem ist die Qualität eines Mediums davon abhängig, was der Nutzer damit macht: Wir können uns mit einem Bleistift den ganzen Tag am Kopf kratzen oder eine wundervolle Geschichte damit erschaffen.

Zum Schluss noch, wie sieht Dein größter Lernerfolg aus?

Wer aktiv mit Merktechniken umgeht, bekommt einen völlig neuen Blick auf das Lernen. Meine wichtigsten Erfahrungen beim Lernen sind, wenn ich etwas vergesse. In diesen Momenten kann ich bewusst erleben, warum mein Gehirn eine Information nicht oder nicht richtig abgespeichert hat. Und durch solche Denkfehler kann ich meine Lernmethoden weiter verbessern.

Herzlichen Dank!

Mehr Informationen über Ulrich Bien und Methoden und Möglichkeiten rund um das Gedächtnis finden sich auf den von Ulrich Bien betreuten Websites Einfachallesmerken und Gedächtnistraining.

Ulrich Bien

Der menschliche Verstand und der Computer

Der frühere amerikanische Präsident John F. Kennedy sagte einmal: „Der Mensch ist immer noch der beste Computer.“ Ohne in diesen Vergleich – der zweifelsohne auch heute noch zu Gunsten des Menschen ausgehen muss – vertiefen zu wollen, bietet er doch eine interessante Grundlage. In den 1950er- und 1960er-Jahren entstand eine neue Perspektive auf den menschlichen Verstand, die ähnlich dem Computer – die Informationsverarbeitung in den  Vordergrund stellt. Eingabegeräte entsprechen unserer Wahrnehmung. Mit Hilfe von Operationen wird dann das Eingegebene verarbeitet und in Form von Arbeitsspeichern zwischengespeichert und verbleibt auf der Festplatte oder wird – ähnlich den menschlichen Schrifterzeugnissen – auf einer CD-ROM festgehalten oder ausgedruckt. Auf der Festplatte gespeicherte Dateien können schließlich aufgerufen werden, so wie menschliche Erinnerungen ins Bewusstsein rücken. Dazu bedient sich der Computer unterschiedlichen Programmen, ebenso wie der Mensch Denkmuster und Heuristiken benutzt.

Kognitionspsychologie

Diese Anschauung hat letztlich die Kognitionspsychologie (auch: Kognitive Psychologie)  als „Schule der Informationsverarbeitung“ hervorgerufen, welche sich vor allem mit sieben Aspekten beschäftigt (Mehr dazu: Faszination Gehirn): Intelligenz, Sprache, Denken und Problemlösen, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis.

• Intelligenz: Kognitive Leistungsfähigkeit des Menschen in Form von Erkenntnisvermögen, Urteilsfähigkeit, Erfassen von Möglichkeiten, Begreifen von Zusammenhängen, haben von Einsichten, geistige Auffassungskraft (Westhoff 1985).
• Sprache: Zum Ausdruck bringende, etwas mitteilende Handlungen und damit im Zusammenhang stehende Zeichensysteme.
• Denken und Problemlösen: Mit Hilfe von Denkprozessen die Diskrepanz von Zielvorstellung und Ausgangszustand überbrücken. Diese Denkprozesse bestehen vor allem in einer Symbolverarbeitung mit Hilfe von Gedächtnisinhalten.
• Aufmerksamkeit: Zuweisung von Bewusstseinsressourcen auf Bewusstseinshalte, beispielsweise auf Wahrnehmung des eigenen Verhaltens und Handelns, oder von Gedanken und Gefühlen.
• Wahrnehmung: Subjektives Erfahren von Reizen.
• Gedächtnis: Fähigkeit, aufgenommene Informationen zu behalten, zu ordnen und wieder abzurufen.

Diese drei Definitionsmerkmale des Begriffes „Gedächtnis“ – auch als die drei Rs bezeichnet (registration, retention, retrieval) – kann man als Brücke zwischen der Umwelt und dem eigenen Verstand aufgreifen. Vielleicht ist es mit Hilfe eines Bildes einfacher zu erkennen, was da in ganz unterschiedlichen Regionen unseres Gehirns geschieht, wenn wir von „Gedächtnis“ sprechen:

Wissensnetz und Gedächtnis

Ich stelle mir vor, dass wir spätestens mit unserer Geburt in eine reißende Flut der Informationen geworfen wurden. Dabei müssen wir ein Sieb entwickeln, um die relevanten von den unrelevanten Informationen zu trennen. Dies ist das Sieb des Wissens. Ein Filter. Unsere Sinnesorgane übernehmen gemeinsam mit unserer Aufmerksamkeit und unserem Bewusstsein diese Aufgabe. Der nächste Schritt besteht dann darin, die hereingelassenen Informationen in ein Netz des Wissens einzuflechten. Die Besonderheit ist, dass dieses Netz nicht gleichmäßig geknüpft ist, sondern an einigen Stellen sehr weitmaschig, an anderen sehr eng. Neue Informationen müssen also manchmal ganz viele Verknüpfungsfäden bekommen, um Halt zu finden und unserem Netz nicht wieder zu entwischen (Mehr dazu: Prüfungsvorbereitung). Wer intelligent sein will, eine hohe kognitive Leistungsfähigkeit besitzen möchte, der braucht nicht viele Informationen in seinem Netz, sondern eine besonders dichte Knüpfstruktur. (Mir ist bewusst, dass das eine das andere zum Teil bedingt.)

Die meisten gehen davon aus, dass ein gutes Gedächtnis eine besondere Begabung oder ein Talent ist (Mehr dazu: 11 Gründe für ein gutes Gedächtnis) . Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass man sowohl eine Veranlagung für ein gutes Gedächtnis hat, aber auch, dass man durch Anwendung entsprechender Technik weit bessere Resultate beim Lernen erzielen kann. Lernen beziehungsweise einprägen bedeutet den Vorgang, viele Verknüpfungsfäden auszubilden.

„Lernen im weitesten Sinne ist Aufnehmen, subjektives Einordnen und Bereithalten von Erfahrungen, von Wissens- und Erlebnisinhalten. Dies ist eine besondere Fähigkeit des Menschen, durch die er auf die Ansprüche der Umwelt effizient reagieren kann.“

(Zöpfl/Bittner/Mühlbauer/Tschamler 1975)

Lerntechniken

Lernen erfordert bestimmte Lerntechniken. Lerntechnik beschreibt die Anwendung von besonderen Methoden und Prinzipien um bestimmte Fähigkeiten, Kompetenzen oder Gedächtnisinhalte zu erwerben. Diese können einzeln oder in Kombination angewandt werden. Ich habe eine Lerntechnik beschrieben, die eine Reihe erfolgreicher Methoden und Prinzipien verwendet und sich in vier grobe Schritte gliedern lässt: 1. Die Informationsaufnahme (vor allem in Form von Lesen und Hören), 2. die Verarbeitung der Informationen durch ordnen und verknüpfen, 3. das Einprägen der Informationen und 4. das Abrufen der Informationen (Mehr dazu: Die 8 Dimensionen des ganzheitlichen Lernkonzepts). Dies entspricht den drei Merkmalen, mit denen wir den Begriff „Gedächtnis“ definiert haben, erweitert um das „Einprägen der Informationen“. Eingeprägte Informationen sind eigentlich das Ergebnis der beiden ersten Teilprozesse. Lerntechniken finden aber nur dann ihre Anwendung, wenn das Einprägen der Information nicht das Produkt unbewussten Lernens ist, sondern bewusst gepaukt, gebüffelt und gedrillt werden muss. (Ich lehne stures Auswendiglernen allerdings entschieden ab!). Folgende Methoden (Verfahren) finden dabei in meine Lerntechnik Eingang:

Informationsaufnahme:

• SQ3R (in ihrer Erweiterung als organische Studienmethode B.O.S.T nach Tony Buzan): Lesemethode, die besonders effektiv im Bezug auf den Lerneffekt ist. Die fünf Buchstaben stehen für die fünf englischen Begriffe Survey, Question, Read, Recite und Review.
• Speed Reading: Ziel ist ein gleichmäßiger und durchgängiger Lesestil. Dadurch lassen sich mit wenigen Blickstopps mehrere Wörter gleichzeitig aufnehmen und durch das Befolgen weiterer Prinzipien und Tipps lässt sich der Leseaufwand deutlich reduzieren. (Mehr dazu: 20% lesen, alles verstehen; Wie man mehr als 70 Bücher in einem Jahr liest)
• TQ3L: Methode zur aktiven Teilnahme des Lerners im Lehr-Lern-Prozess. Die englischen Begriffe stehen für Tune In, Question, Look at the Speaker, Listen, Look over.

Informationsverarbeitung:

• Flow-Based Note-Taking: Das Ziel ist es, dass die Aufzeichnungen eine Oberfläche an Verbindungen und assoziierten Ideen darstellt – möglichst so, wie diese einen erreichen. Das lineare Notizsystem ist starr, fluide Formate haben höhere Lerneffekte, dafür sind sie auch etwas unordentlicher (Dementsprechend verurteile ich lineare Notizen nicht, alles hat seine Zeit.)
• Mind Mapping: Ein weiteres Notizsystem, dass schon deutlich ordentlicher ist und radiales Denken fördert. (Mehr dazu: Mind Maps)
• Metaphorisierung: Wer in Metaphern denkt, macht sich das in Bild und Realität wirkende Hintergrundprinzip bewusst.
• Mnemonik: Einsatz von komplexen Methoden der Mnemotechnik (Gedächtniskunst, Erinnerungskunst) und einfachen Merkhilfen.

Informationseinprägung:

• Lernkartei (nach S. Leitner): Hierzu wird auf die Vorderseite einer Karte ein Stichwort geschrieben und auf die Rückseite die Lösung. Mit Hilfe mehrerer Fächer ist ein Wiederholungssystem möglich, mit dem genau die Fakten rekapituliert werden, die noch nicht verinnerlicht sind.
• Frage-Antwort-Spiel: Noch besser ist es, statt eines Stichwortes eine Frage zu notieren. Unser Gehirn liebt es Fragen zu beantworten und es simuliert eher die Situation in einer Prüfung.
• Vortragssimulation: Wenn Sie die Fragen der Lernkartei beantworten, sollten Sie nicht nur stur die Antwort auf der Karte geben. Simulieren Sie vielmehr einen Vortrag, während dem Ihnen Vertiefungsfragen aus dem Auditorium gestellt werden.

Informationsabruf:

• Testen: Testen Sie Ihr erworbenes Können, in dem Sie Fragen aus früheren Tests beantworten oder passende Aufgaben lösen.
• Crawling: Durchsuchen Sie wie die Crawler der Suchmaschinen im Internet Ihr Netz des Wissens, in dem Sie noch einmal Ihre Unterlagen durchgehen und Lücken ausfindig machen und diese ggf. auffüllen.

Um Informationen möglichst gut in das eigene Wissensnetz einzubinden, muss eine Lerntechnik mindestens eine geeignete Methode zur Informationsverarbeitung enthalten. Wer jedoch mehrere Methoden zur Verfügung hat, kann ausweichen, wenn eine Methode einmal nicht funktionieren sollte. Eine Methoden im Bereich Informationsverarbeitung funktioniert dann nicht, wenn mit Hilfe der Methode keine Verknüpfung zwischen der einen Information und den anderen zu einem Modell erfolgen kann. Dies bedeutet allerdings nicht, dass die Methode gänzlich ungeeignet ist. Sie funktioniert nur bei diesem Lerngegenstand nicht.

Modelle müssen Sie sich als Informationsansammlungen vorstellen, wobei die eine Information der anderen Sinn gibt. Ein Messer hat im Kontext Flughafensicherung eine abweichende Bedeutung zum Kontext Frühstückstisch. Das Messer kann allerdings in beiden Kontexten auftauchen. Dementsprechend darf man sich ein Modell auch nicht als undurchlässig vorstellen. Vielmehr stehen die Modelle und die in den Modellen befindlichen Informationen auch mit anderen Modellen in Verbindung.

Mnemonik

Mnemonik verwende ich, wenn nichts anderes funktioniert. Manchmal muss man Inhalte lernen, zu denen man kaum Anknüpfungspunkte in seinem Wissensnetz besitzt. Wenn die anderen Methoden keine Anknüpfungspunkte finden, gebe ich jedoch nicht nach dem Motto „ich kann das einfach nicht lernen“ auf, sondern nutze Methoden, die man als Mnemonik verstehen kann.

Mnemonik:

• Farbenpracht: Fantasie, alle Sinne einsetzen (Synästhesie/Sensualität), Reihenfolgen, Ordnung und Systeme, Bewegungen, Erotik/Sexualität, Nummern und Zahlen, Positive Vorstellungen, Reichtum an Farben, Assoziation, Codes, Humor, Tiefe Eindrücke (Übertreibung). (Mehr dazu: Ihr Weg zum Power-Gedächtnis)
• PEG-System: Eine Technik, um sich eine Reihe von Zahlen einfach zu merken.
• Major/Master-Methode: Die Hauptidee des Major Systems besteht darin die Zahlen von 0 bis 9 mit Buchstaben oder Konsonanten zu ersetzen und danach mit diesen Buchstaben kürze Wörter – Auslöser zu bilden.
• SEM³: Erweiterung der Master-Methode um eine Selbsterweiterndes Auslösersystem
• Routen/Loci-System (auch: Römischer Raum): Die Grundidee des Loci-Systems besteht darin, Lerninhalte auf einem bekannten (oder auch konstruierten) Weg zu deponieren, der sich dann mental abgehen lässt.

Mnemonik wird gleichbedeutend mit Mnemotechnik (gr. mnéme „Gedächtnis/Erinnerung“ und téchne „Kunst“). Der Begriff entstand im 19. Jahrhundert als Kunstwort für die ars memoria (auch: ars reminiscentiae), die Gedächtniskunst. Die Methoden der Mnemonik sind eher komplex. Mnemonik wird vor allem eingesetzt, um Anknüpfungspunkte zu konstruieren, damit man neue Informationen ins eigene Wissensnetz einweben kann.

Interne Merkhilfen

Demgegenüber stehen einfache Merkhilfen, die oft bei Alltagsproblemen eingesetzt werden. Wenn Sie für eine Prüfung lernen müssen und eine einfache Merkhilfe verwenden, werden Sie den Inhalt auch relativ schnell vergessen haben. Es handelt sich bei der Prüfung also um ein Alltagsproblem, das überwunden werden soll. Die Informationen müssen nur kurzfristig bereitgehalten werden. Langfristiges Lernen funktioniert so allerdings nicht. Deshalb unterscheidet sich das Lernen für Prüfungen auch fundamental vom Lernen „fürs Leben“, also dem Erwerb von Expertentum beziehungsweise Professionalität. Dieser Unterschied soll allerdings nur angedeutet bleiben, wir uns weiter mit dem „echten“, langfristigen Wissenserwerb beschäftigen.

Wissenserwerb bedeutet immer, das Informationen in unser Wissensnetz eingewebt werden. Beim langfristigen Wissenserwerb sind die Informationen gut im Netz vertäut, andernfalls hängen die Informationen nur am Bindfaden.

Gedächtnispalast – Die Landkarte ist nicht das Gebiet

Gerne stelle ich mir aber auch mein Gedächtnis in Form eines großen Palastes vor, die Konstrukte, miteinander in direkter Verbindung stehende Informationseinheiten, sind die Räume des Palastes. Jeder Raum ist mit unzähligen anderen Zimmern über Gänge, Flure und Treppen verbunden (Vielleicht ein bisschen wie die Flure von Hogwarts aus Harry Potter). Dieses Bild von der Anordnung der Gedächtnisinhalte verwende ich auch als Visualisierungsmethode für neue Informationen, wenn ich diese mit verschiedenen Merkmethoden einüben will. Man kann also sagen, meine Merktechnik ist ein „Gedächtnispalast“.

Die Idee vom Gedächtnispalast ist für mich auch eine Repräsentation für universales Wissen (Mehr dazu: Gedächtnispalast). Lernende erschaffen im Lernprozess ein mentales Modell von der Welt in der wir leben (Wissenschaftliche Theorie: Konstruktivismus). Jeder Mensch hat ein eigenes Modell der Welt, da er ein einzigartiges Wesen mit einer ganz eigenen Wahrnehmungsweise ist. Entsprechend orientiert sich das Handeln eines Menschen nicht nach der Realität, sondern nach seinem mentalen Modell der Welt. Dieses mentale Modell kann man sich wie eine Landkarte vorstellen. Die Landkarte ist aber eben nicht das Gebiet.

Meine Überzeugung ist es, dass diese inneren Landkarten anerkannt werden müssen, man muss sie würdigen und kann sie – wie ein Kundschafter – den jeweiligen Zielen und Wünschen entsprechend erweitern. Ein guter Kundschafter versucht die Grenzen des bekannten Landes immer weiter hinauszuverschieben. Dabei zieht er nicht nur in eine Himmelsrichtung, sein Ziel ist es vielmehr, alles kennenzulernen (Mehr dazu: 22 Weisheiten – der harte Weg zum Leben). Ein Mensch, der die Grenzen seiner inneren Landkarte immer weiter verschieben wollte war  das Universalgenie Leonardo da Vinci. Er erprobte sich in vielen Künsten: Malerei, Bildhauerei, Architektur, Anatomie, Mechanik, Ingenieurswesen und Naturphilosophie.

Externe Merkhilfen

Um es noch einmal herauszustellen: Merken ist der Prozess, den wir unserem Gedächtnis zuschreiben. Ich habe seine Komponenten bereits erläutert: Informationen aufnehmen, behalten und ordnen und wieder abrufen. Dies geschieht oft unbewusst, wenn es bewusst geschieht, können wir es mit unserem alltäglichen Begriff „Lernen“ bezeichnen. Dazu verwendet man beim langfristigen Lernen unterschiedliche Methoden einer Lerntechnik, zu der auch – quasi als Subtechnik – merktechnische Methoden gehören. Kurzfristig lassen sich Informationen aber auch durch interne Merkhilfen wie Eselsbrücken merken, oder auch durch externe Merkhilfen.

Externe Merkhilfen sind Technologien, die uns beim Erinnern helfen. Sie dienen oft dem Erinnern von Informationen, welche mit relativ eintönigen Aufgaben zusammenhängen. Im Bereich des Selbstmanagment beispielsweise das rechtzeitige Erinnern von Art und Umfang einer Aufgabe oder eines Termins. Oder im Bereich der Dokumentverwaltung das Ordner- und Dateisystem im Computer oder in Form von Aktenordnern, Heftern und Mappen zu Hause beziehungsweise im Büro. Für solche Erinnerungen verwende ich Hilfsmittel, wie den Finder in meinem Macbook, den Kalender zur Terminverwaltung und das Programm Things zur Aufgabenverwaltung. Letztere sind kompatibel mit meinem iPod. Und mindestens den habe ich bei mir. (Mehr dazu: Wie Sie Ihre Arbeit erledigt bekommen, Häppchen für Häppchen; Sieben Prüfungen sollst du leisten.)

Wenn Sie sich an den eingangs formulierten Vergleich von Computer und Gehirn erinnern, dann ist es jetzt sehr einfach nachvollziehbar für Sie, wenn ich Ihnen sage, dass Sie mit diesen eintönigen Aufgaben Ihren Arbeitsspeicher überlasten. Ihr Verstand ist mit diesen eintönigen Arbeiten unheimlich belastet, denn er muss dafür sorgen, dass die Erinnerungen zwar im Hintergrund bleiben, aber rechtzeitig in den Vordergrund rücken und nicht völlig ausgeblendet werden. Wie die im Hintergrund verlaufenden Prozesse des Betriebssystems, die den Arbeitsspeicher belasten. Wenn Sie allerdings gut sind, lagern Sie diese Aufgaben aus Ihrem Gehirn aus und nutzen externe Merktechnologien. Wenn Sie diese Merktechnologien in ein System wie beispielsweise das Getting Things Done von David Allen einbinden, dann wird nicht nur die Information festgehalten, sondern ist auch rechtzeitig wieder parat. Sie können die Kapazität Ihres Verstandes jetzt für Wesentlicheres verwenden und gelangen so zu einem wasserklaren Geist. (Mehr dazu: Die Dinge geregelt kriegen.)

Dieser wasserklare Geist ermöglicht Ihrem Verstand eine hohe kognitive Leistungsfähigkeit zu bringen. Dies bedeutet es, seine Landkarte zu erweitern, die Welt kennenzulernen, zu Lernen, Erfahrungen zu sammeln. Allerdings ist dies nicht alles. Nur Erfahrungen zu sammeln macht nicht glücklich. Begeisterung kann man nur durch eine Kombination aus Lernen und Dienen erlangen. Setzen Sie Ihren Verstand ein, um nicht nur ihre eigene innere Landkarte zu verändern, sondern auch die äußere Welt, die Realität (Mehr dazu: Wasserklarer Geist; Das Leben genießen und sich gut dabei fühlen).

Die Grenzen sind noch nicht ausgereizt

Zum Ende möchte ich Sie noch darauf aufmerksam machen, dass mein kleiner Vortrag längst nicht die Grenzen des Gedächtnis-Landes ausgereizt hat. Viele Fragen zum Gedächtnis bleiben offen, die Wissenschaft wird – vermutlich besonders vorangetrieben durch die Neurowissenschaft und die Forschung an Menschen mit Savant-Syndrom (Inselbegabung) – in Zukunft weitere Erkenntnisse liefern, die das Netz dichter werden lassen. Ebenso war es mir – und ich denke Sie sind ganz froh darüber – nicht möglich, den aktuellen Kenntnisstand über die Mechanismen unseres Verstandes vollständig wiederzugeben. Jedoch wird es genügen, um Erfahrungen zu sammeln und die Welt ein Stückchen besser zu machen.

Beim Gedächtnis ist das eine ganz ähnliche Sache: Stellen Sie sich vor, dass das Wissen schon irgendwo da in Ihrem Kopf ist. Wenn Sie der Fischertyp sind, dann müssen Sie lange suchen. Wo ist der Knoten, der Sie interessiert? Wenn Sie die Spinne sind, bewegen Sie sich schnell und behände durch das Netz. Da ist der Knoten, der Sie interessiert.

Der Unterschied zwischen einer Spinne und einem Fischer besteht vor allem darin, dass eine Spinne mehr Arme und Beine und mehr Augen besitzt. Wie können Sie diese mentalen Arme und Augen erhalten? Hier sind 22 Tipps, die Ihnen helfen werden, schneller an die Information oder den Knoten Ihres Wissensnetzes zu kommen, den Sie brauchen:

1. Lesen. Ein aktiver Geist will immer lernen. Dazu brauchen Sie nicht unbedingt Schiller und Goethe. Selbst leichte Kost führt dazu, dass Ihre Neuronen deutlich stärker feuern und das Netz dichter und dichter gewebt wird. Allerdings kann es helfen, einen besseren Fokus zu bekommen, wenn man von Autoren liest, die etwas erreicht haben, was man ebenfalls erreichen möchte.
2. Kein Multitasking. Multitasking ist ein Gedächtniskiller. Sorgen Sie für genügend Selbstmanagement. Delegieren Sie so viele wie möglich und sorgen Sie dafür, dass Ihr Leben nicht völlig verplant ist, aber auch nicht planlos.
3. Ort der Ruhe. Ebenso schlimm wie Multitasking ist ein störendes Umfeld. Wer anspruchsvolle Verstandesarbeit erledigen will, braucht einen Ort der Ruhe, an dem man sich konzentrieren kann und wie ein Schwamm so viele relevante Informationen wie möglich in sich einsaugt, statt störender Unruhe. Machen Sie Ihr Gehirn nicht durch Ablenkung unnötig müde.
4. Kreativität. Wer nicht in seine Kreativität investiert, lässt den Bereich seines Gedächtnisses verkümmern, der dafür sorgt, dass zwischen den Informationsknoten die Verbindungen aufgebaut werden, aus denen ein Wissensnetz besteht. Verschwenden Sie nicht die Fähigkeit (ungewöhnliche) Assoziationen zu entwickeln. Sorgen Sie dafür, dass mit möglichst vielen alltäglichen Vorgängen Kreativität verbunden ist.
5. Schlafen. Ununterbrochener Schlaf ist sehr wichtig. Für die meisten beduetet das 8 Stunden schlaf. Wenn Sie noch keine 40 sind und weniger Schlafen, bedeutet dass, das ihr Gehirn viel langsamer arbeitet als gewöhnlich.
6. Tagebuch führen. Schreiben Sie ein Tagebuch, mit dem Sie Ihr Leben dokumentieren. Das müssen Sie nicht jeden Tag tun, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen, Erlebnisse und Ihr Denken zu strukturieren. Und Ihre Gefühle. Schreiben Sie, wenn es etwas Besonderes oder Bedeutsames gibt, wenn Sie Ihre Gedanken klären wollen oder wenn Sie Lust dazu haben.
7. Vitamine. Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Obst und Gemüse zu sich nehmen. Täglich. Nicht zu wenig. Es ist echt wichtig für einen gut funktionierenden Körper und für einen gut funktionierenden Verstand. Schützen Sie Ihr Gehirn vor freien Radikalen!
8. Wasser. Trinken Sie genügend. Die meisten Menschen merken gar nicht, dass sie dehydriert durch die Gegend laufen. Und Ihr Gehirn, ein großer Bluttank, ist quasi ausgetrocknet. Wie wenn Ihr Wissensnetz nicht aus Täuen sondern aus losen Bindfäden besteht.
9. Aufräumen. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Umgebung aufgeräumt und sauber ist. Unordentliche Menschen haben ein schlechteres Gedächtnis (und nicht umgekehrt!). Eine aufgeräumte Umgebung unterstützt einen wasserklaren Geist.
10. Rauchstopp. Vernebeln Sie nicht Ihr Gehirn. Raucher haben ein deutlich schlechteres Gedächtnis.
11. Schreiben. Wer schreibt, bemüht sich um die Sprache und erweitert so sein eigenes Vokabular. Es gibt eine Korrelation zwischen dem Vokabular eines Menschen, und seinem Erfolg. Vermutlich besteht der Zusammenhang durch guten Selbstausdruck und durch erfolgreiche Kommunikation. Wer genügend Worte hat, kann den anderen seine eigene Sicht auf die Welt beschreiben. Schreiben fördert das Erinnern.
12. Rätsel. Rätsel stärken die neuronalen Verbindungen. Sie trainieren das abrufen. Und wenn Sie darauf achten, unterschiedliche Kopfnüsse zu lösen, dann wird es auch nicht einseitig.
13. Rechnen. Logik ist die Sprache der Mathematik. Unser Verstand braucht dafür kritisches Denken und versucht sich an der Lösung abstrakter Probleme. Das ist mentales Training pur. Und es sorgt für einen Analytischen Blick auf die Welt. Wer es übt Zusammenhänge in der Realität aufzudecken, der kann diese Zusammenhänge auch in seinem Gedächtnis abbilden.
14. Malen. Malen ist eine wunderbare Art, seine eigenen Gedanken und Gefühle zum Ausdruck zu bringen. Es trainiert unseren klaren Blick auf die Dinge, aber es macht uns auch unser Empfinden bewusst. Malen lenkt Aufmerksamkeit.
15. Kochen. Kochen weckt und belebt unsere Sinne. Der Duft der Nudelsoße, der Geschmack des Parmesan, die Wärme der Nudeln, die Spritzigkeit des Rotweins. Wer seine Sinne trainiert, trainiert seine Wahrnehmung. Nur was wir Wahrnehmen, das Speichern wir uns auch.
16. Musik. Musik erhöht unsere Sensibilität. Das hat nicht nur Auswirkung auf unsere Emotionale Intelligenz, sondern ebenso auf das Gedächtnis. Nur wer für seine Welt sensibel ist, kann sich Merken, was geschieht.
17. Dichtung. Dichtung fördert Kreativität. Ein Gedicht ist ein Bild, gemalt mit Worten. Dazu müssen Sie aber – Gedächtnistraining – interessante Wörter und sprachliche Ausdrücke erinnern. Vielleicht wollen Sie sich sogar mit Ihrem Werk auf ein bekanntes Gedicht beziehen.
18. Meditieren. Meditieren ist eine exzellente Möglichkeit, um ihr Bewusstsein zu erweitern. Beim Meditieren läuft die Spinne durch Ihr Gedankennetz und bringt wichtige und oftmals emotionale Erinnerungen in Ihr Bewusstsein.
19. Sprachen lernen. Wer eine neue Sprache lernt, hat Spaß, wird herausgefordert und hat zu tun. Aber Sprache erweitert auch Ihre mentale Kapazität, weil die neu gelernten Wörter und Phrasen eingeknüpft werden und miteinander zusammengesetzt werden. Nicht nur das, Sie haben sogar die Möglichkeit, in einer fremden Sprache zu denken.
20. Infragestellen. Stellen Sie alles in Frage. Statt einfache jede Information blind zu akzeptieren, sollten Sie hinterfragen. Es ist der beste Weg, um Ihrem Verstand einen Schub zu geben. Fragen produzieren oftmals neue Fragen und nur selten Antworten. Aber das Infragestellen an sich hilft unserem Verstand, es trainiert ihn, immer mehr zu Fragen und immer mehr Anknüpfungspunkte und Verbindungen für unser Wissen zu füllen. Der reine Akt des Infragestellens ist entscheidend. Eine Frage fördert eine neue Perspektive auf die Dinge. Wer die Landkarte seiner Welt dreht, kann oft erst verstehen, wo in der Welt er sich eigentlich befindet.
21. Jonglieren.  Das Jonglieren regt das Gedächtnis an und bringt es in Schwung. Jonglieren ist die neue Art zu meditieren.
22. Abschalten. Medien verändern unser Gehirn. Das schwächt unsere Daueraufmerksamkeit. Wer sich nicht konzentrieren kann, kann weniger in seinem Gehirn behalten. That’s it.

“Das Gedächtnis ist ein Tagebuch, dass wir immer mit uns herumtragen.”

Oscar Wilde, ir. Schriftsteller

Es war fast ein wenig unheimlich. Als wäre ein herannahender Lehrer nicht schon schlimm genug, dieser Mann alles wusste. Nachdem er uns begrüßt hatte, überprüfte er die Anwesenheit. Von A nach Z, Name für Name. Wenn jemand nicht reagierte, wiederholte er den Namen, dann das Geburtsdatum. Das finden Sie nicht außergewöhnlich? Was ist schon dabei, 30 Kinder aus einem Klassenbuch vorzulesen – ich weiß. Es war nur, er hatte diese komplette Liste in seinem Kopf. Er hielt seinen Unterricht aus dem Kopf, er zitierte  die zwanzigstrophige „Bürgschaft“ von Schiller vollständig und fehlerfrei, er schien einfach ganz viele Informationen in seinem Kopf zu haben. Kurzum, er hatte ein unheimliches gutes Gedächtnis.

Das erstaunliche war, dass ich bis zu diesem Tag glaubte, ein gutes Gedächtnis sei eine gute Begabung. Damals habe ich angefangen mich zu informieren. Ich erfuhr sehr erstaunliches über das Gedächtnis und aus einem vergesslichen Jungen ist ein Typ geworden, der sich an alles Mögliche erinnern kann. Ich will nicht angeben, aber:

• Den Inhalt einer Vorlesung von 19 Sitzungen lerne ich in ca. 8 Stunden auswendig
• 2 Seiten Text kann ich in 4 Stunden wortwörtlich im Kopf haben
• Vortrage von unter einer halben Stunde Dauer halte ich gewöhnlich auswendig
• Als ich im Altenheim gearbeitet habe, kannte ich die Biographie von jedem Bewohner, den ich betreute.
• Beim Doppelkopfspielen rechne ich einfach mit, welche Karten noch im Spiel vorhanden sind
• Ich erinnere mich an fast jedes Gespräch, inklusive Inhalte.

Haben Sie schon einmal über die Beschaffenheit Ihres Gedächtnisses nachgedacht? Wie funktioniert es? Wie unterstützt es uns im täglichen Leben? Die meisten gehen  – wie ich damals – davon aus, dass ein gutes Gedächtnis Begabung oder Talent ist. Wir nehmen kaum wahr, dass bei jedem Tun das Gedächtnis involviert ist. Ob wir arbeiten, lernen, Probleme lösen, kommunizieren, stets ist das Gedächtnis mit von der Partie.

Im Gehirn sind viele Teile damit beschäftigt, das zu erzeugen, was wir eine Erinnerung nennen. Diese Teile arbeiten miteinander Hand in Hand und ermöglichen Ihnen, Informationen zu erfassen und zu speichern. Schließlich können Sie diese sogar als Erinnerung wieder abrufen. Es ist, als verbindet uns genau dieser Prozess mit unserer Außenwelt. Denn unsere Gedächtnisinhalte ermöglichen uns Informationen über diese Welt zu haben. Wir müsssen nicht alles wieder von vorne lernen.

Es hat viel mit Konzentration, mit Aufmerksamkeit und mit den richtigen Techniken für die jeweilige Information zu tun. Es gibt nicht das Gedächtnis, sondern Erinnerung ist davon abhängig, was diese auslöst. Gedächtnis ist unser Begriff für den Prozess, an dessen Ende eine Erinnerung steht. Es bedeutet im Wissensnetz den richtigen Knoten finden und diesen abrufen, ihn ins Bewusstsein rücken, Aufmerksamkeit auf diesen lenken.

Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht verstehen, wozu sie ein gutes Gedächtnis gebrauchen sollen. Sie sind zufrieden mit dem was sie sich merken können. Große Listen sind doch nicht wichtig. Ich sehe das ein bisschen anders:

1. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen zu würdigen, wie sich die Welt und Sie selbst verändern
2. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen zu würdigen, wo die Welt geblieben ist, wie sie war
3. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen Verständnis für und Beziehung zu anderen menschlichen Wesen aufzubauen
4. ein gutes Gedächtnis ist der Nährboden für weitere Erinnerungen
5. ein gutes Gedächtnis ist unter bestimmten Umständen unheimlich eindrucksvoll
6. ein gutes Gedächtnis ist die Plattform für neues Lernen, anderes Denken
7. ein gutes Gedächtnis bedeutet Kreativität, es ist unheimlich inspirierend
8. ein gutes Gedächtnis sorgt dafür, dass Sie mental wach sind
9. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen den Alltag zu meistern
10. ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen, ganz Außergewöhnliches zu meistern
11. ein gutes Gedächtnis bedeutet, mehr als ein Fotoalbum für die großen und kleinen Erfahrungen des Lebens zu haben

Deshalb ist ein gutes Gedächtnis wichtig. Das Gedächtnis ist die berühmte Landkarte, unsere ureigene Sicht auf die Welt. Wer hat schon gerne eine vergilbte, zerfallene Karte auf seiner großen Reise dabei?

Was ist die schönste Erinnerung, die Sie besitzen? Wann funktioniert Ihr Gedächtnis besonders gut?

Ganz still sitze ich da. Irgendwo, zwischen all den anderen Studenten. Ich werde beobachtet. Nein, es ist mir längst nicht mehr unheimlich. Es ist immer so. Sobald ich anfange zu arbeiten, werde ich beobachtet. Es wird getuschelt. Bald weiß es die ganze Reihe. Dann reden sie weiter darüber. Einige informieren sich. Bald weiß es die Mehrheit derer, mit denen ich zu tun habe. Und irgendwann traut sich einer, und spricht mich an: “Sag mal, dieses Mind Mapping…”

Eigentlich ist das Mind Mapping nur eines von vielen Bestandteilen meiner Arbeits- und Studientechniken, meines Lernkonzepts. Man sollte lernen, den anstehenden Anforderungen ebenso gerecht zu werden, wie den eigenen Interessen und Neigungen. Das bedeutet, seine eigene Herangehensweise von Mal zu Mal neu zu erfinden. Insbesondere gilt dies für die Universität, wo man zu hohem Maße auf sich selbst gestellt ist. Lehrveranstaltungen wählen, Lernstoff festlegen, das Lernen organisieren.

Die Bedingungen der Massenuniversitäten und des wichtigen und richtigen, aber in der Ausführung mangelhaften Bologna-Reform tragen im erheblichen Maße dazu bei, uns Studenten das Leben schwer zu machen. Es war einmal das “typische Studentenleben”, heute bedeutet Studium für so manchen eine 40-Stundenwoche mit Arbeiten von 8 bis 17 Uhr. Überfüllte Hörsäle, von einem Studenten ewig weit entfernte Dozenten, wenig persönliche Anleitung und besonders wenig Feedback und wenig Austausch innerhalb der Studentenschaft erledigen das Übrige.

Zwei Empfehlungen: Die Dinge geregelt kriegen und den Hauhalt geregelt kriegen

1. Zunächst einmal ist es wichtig, sich den Rücken freizuhalten. Sie mögen Zeitmanagement nicht? Ich auch nicht. Herzlich Willkommen beim Getting Things Done, einer Selbstmanagementkonzept von David Allen. Hier lernen Sie nicht, Ihre Zeit einzuteilen, sondern Ihre Aufgaben aus Ihrem Kopf zu bringen, zu strukturieren und sich mit einem wasserklaren Geist an das zu machen, was grade anliegt. Ich empfehle GTD; ich weiß, dass es komplex ist und Disziplin erfordert, aber letztgenannte habe ich auch nicht mehr als Sie – trotzdem benutze ich GTD jeden Tag. In meinen Artikeln “Die Dinge geregelt kriegen” und “5 Stufen zum Meistern aller Arbeitsabläufe” habe ich das Konzept ausführlich erläutert und Schritt für Schritt erklärt. Eine weitere Hilfe sind hier die deutschsprachigen Taschenbücher von David Allen “Wie ich die Dinge geregelt kriege: Selbstmanagement für den Alltag” und “So kriege ich alles in den Griff: Selbstmanagement im Alltag” sein. Zum Thema Motivation und Zeit sei aber zusätzlich noch das Zeitprotokoll erwähnt: Schreiben Sie sich auf wievielt Zeit Sie für die Uni aufgebracht haben. Setzen Sie ein Kontingent fest, dass Sie pro Woche erreichen müssen: (Beispielsweise 40 Stunden wie der Vater …).
2. Als ich wusste, dass es bald zur Uni gehen würde, hatte ich Angst. Nicht vor der Uni. In Zeiten des Qualitätsmanagements und der Hochschulrankings geben sich Unis große Mühe, ihren Studierenden den Einstieg zu vereinfachen. Ich machte mir eher Sorgen darum, die Dinge nicht mehr geregelt zu bekommen. Weil eine Sache dazu kam, die für mich nie sonderlich Strukturiert war. Für mich bedeutete der Umzug in eine Unistadt vor allem, einen eigenen Haushalt führen zu müssen. Und das vom ersten Tag an möglichst effektiv.

Da es hier wie beim Getting Things Done eher um die Organisation des Drumherum geht, möchte ich auch hierzu nur eine Empfehlung abgeben, das Konzept von Flylady, was ich in einem anderen Post noch weiter erläutern werde.

Aber was sind nun die entscheidenden Bestandteile meines Lernkonzepts?

Grundsätzlich lassen sich 3 Schritte bezüglich der Informationsverarbeitung des Menschen benennen:

1. Informationsaufnahme (Enkodierung): registration
2. Informationsspeicherung: retention
3. Informationsabruf: retrieval.

Wie sich in der Durchführung zeigt – und es ist das, was alle beobachten – erledige ich das Erfassen von Informationen mit Mind Maps. Die Gründe dafür liegen auf der Hand:

Mind Maps bringender Flexibilität und machen uns produktiver. Weil ich mich als Ideengeber verstehe, ist es außerdem sehr relevant, dass Mind Maps mich zu einem kreativen Problemlöser gemacht haben. Man kann bessere Entscheidungen treffen, denn man sieht sowohl den Wald, wie auch die Bäume. Darüber hinaus kommt man schneller zu Ergebnissen bei Schlüsselfragen, man spart Zeit. Wichtig ist, das Mind Maps helfen, Prioritäten zu setzen, da man Schlüsselaufgaben in Projekten (natürlich auch im Projekt “Leben” oder “Studium”) identifizieren kann. Mind Maps fördern die Konzentration auf das Wesentliche und machen es unserem Gehirn so einfach wie möglich. Sie bringen uns an die Schwelle von neuen Erkenntnissen und Entdeckungen und fördern das unendliche Flow unserer Gedanken.

Der Vorteil im Studentenalltag und gegenüber von Mitbewerbern liegt also eindeutig in mehr Kreativität und Wissensreichtum, besseren Lösungen, dem Herr sein über der Informationsflut und der Fähigkeit, das Wichtige von Unwichtigen zu trennen.

Diese außergewöhnliche Art sich besondere Aufzeichnungen zu machen hat eine lange Ahnenreihe, unter anderem machten “Große Gehirne” wie Albert Einstein, Charles Darwin, Christopher Columbus, James Jocye, John F. Kennedy, Leonardo da Vinci, Ludwig van Beethoven, Michelangelo, Pablo Picasso, Sir Isaac Newton, Thomas Edison, Vincent van Gogh, Walter H. Brattain und William Blake ihre Aufzeichnungen auf den ersten Blick wenig Strukturiert aber überwältigend Einprägsam.

Mind Mapping lässt sich in 7 Schritten erledigen, die ich in meinem Artikel “Mind Maps” erläutert habe. Der Einsatzbereich für Mind Maps ist riesig. Ständig verwende ich sie für Bücher, für Mitschriften und für Referate. Aber es gibt noch weitere Möglichkeiten in denen Mind Maps Verwendung finden können.

Die genaue Vorgehensweise habe ich in meinem Artikel “B(o)ost your fun in learning!” beschrieben, der die Organische Studientechnik des Mind Map-Erfinders Tony Buzans postuliert.

Buzan hat dabei möglicherweise auf die 5-Schritte-Methode zurückgegriffen die besonders unter dem Namen PQRST-Methode verkehrt: Preview (Überblick gewinnen), Question (Fragen formulieren), Read (Lesen), Self Recitation (Rekapitulieren und Fragen beantworten) und Test (Wissenstest).

In Deutschland kennt man auch die PQ4R-Methode (Questions, Read, Reflect, Recite und Review).

Starke Parallelen finden Sie auch zur SQ3R-Technik (Survey, Question, Read, Recite, Review) von F.P.Robinson, die ganz allgemein zu einem tieferen Textverständnis führen soll.

Das Lesen ist Hauptbestandteil des Informationserfassens, deshalb möchte ich Sie einladen an dieser Stelle mit mir etwas tiefer in die

Vorgehensweise bei der Lektüre für das Studium

einzusteigen:

Vorbereitung

1. Überfliegen Sie den Text. Bekommen Sie ein Gefühl für Ihr Lesematerial. Wie ist es aufgebaut, wie setzt es sich zusammen?
2. Zeit und Aufwand: Grenzen Sie die Zeit ein und legen Sie den Aufwand fest. Für die meisten Theorie-Text-Leser sind 90 Minuten Lesen eine Zeitspanne, die machbar ist. Man kann sich also 30-Minuten-Abschnitte einteilen. Nach 90 Minuten Lesen und Bearbeiten sollte man einen Tag warten oder zumindest eine größere Pause machen. Tun Sie etwas anderes!
3. Mind Map des vorhandenen Wissens: Tragen Sie alle Informationen zum Autor und Text zusammen, die Sie kennen, Notieren Sie diese in Form einer kurzen Mindmap. Selbst Vorahnungen gehören dazu. Es geht darum, nur eine 5-Minuten-Mind-Map zu erstellen. Diese aktiviert Ihr semantisches Netzwerk, Ihr Vorwissen, und hilft Ihnen beim Einstieg in die Materie. Ordnen Sie den Text ein. Zu welcher Fachdisziplin, zu welcher akademischen Richtung gehört er? Wie muss er historisch eingeordnet werden? Daraus lässt sich ableiten, mit welchem Fachvokabular man rechnen muss, ob der Text bestimmte Ereignisse anspielt oder aus bestimmten Lebensbereichen Beispiele gibt und inwiefern diese heute hilfreich sein können. Sie nutzen mit diesem Schritt den Primacy-Effekt aus und “heizen” Ihr Gehirn somit vor.
4. Hilfsmittel: Ein nächster Schritt muss es also gegebenenfalls sein, sich ein entsprechendes Fachwörterbuch bzw. Nachschlagewerk zu besorgen. Wenn man schonmal dabei ist, kann man auch gleich in einem Lexikon den Autor bzw. das Thema nachschlagen. Wer “Telefonjoker” zum Autor oder Thema kennt, sollte auch die im Kopf haben. Für meine Freunde bin ich schon oft der “Telefonjoker” in Sachen Mind Mapping gewesen.
5. Fragen stellen und Ziele definieren: Notieren Sie am besten Fragen zu dem, was der Text an Ergebnis liefern soll: Was soll mit Hilfe des Textes geklärt werden? Was möchten Sie mit dem Text machen? Welche Fragen soll der Text beantworten?

Anwendung

1. Überblick: Verschaffen Sie sich einen Überblick über den zu lesenden Abschnitt. Dieser Punkt unterscheidet sich vom Überfliegen vor allem darin, dass Sie sich nicht das ganze Buch durchsehen um ein Gefühl dafür zu bekommen, sondern hier das Kapitel bzw. den Abschnitt betrachten und überlegen, was Sie davon wie benutzen können.
2. Vorschau: Lesen Sie ggf. die Zusammenfassung oder Einleitung, verschaffen Sie sich einen Überblick über die Abfolge von Schlüsselwörtern oder Hervorhebungen. Lesen Sie dann den Teilabschnitt mit Hilfe der Speed Reading-Technik ganz durch, möglichst ohne längere Unterbrechungen. Lassen Sie die Dunklen Punkte im Text dunkle Punkte bleiben und versuchen Sie heraus ruhig einzelne Punkte im Dunkeln und versuchen Sie bloß, herauszubekommen, worum es grob geht.
3. Einblick: Heben Sie dabei wichtig Erscheinendes durch Unterstreichungen hervor. Benutzen Sie für verschiedene Gesichtspunkte verschiedene Farben, aber nicht mehr als drei. Unterstreiche Sie dabei nur Schlüsselwörter!Sehen Sie den Text nach Definitionen durch, die die Bedeutung eines Ausdrucks zu erläutern versuchen (Eine Hilfe kann hier der Sachregister des Textes/Buches sein bzw. Ihr Fachwörterbuch etc.). Versuchen Sie den Text in kleinere, überschaubare Einheiten aufzugliedern. Beachten Sie dabei folgende Fragestellung: Wann fängt ein neuer Gedanke an? Wann wird ein neuer Aspekt des Themas behandelt? Hilfreich ist hier die formale Gliederung des Textes in Absätze, sowie formale Gegenüberstellungen und nummerierte Aufzählungen). Kann man für diese kürzeren Einheiten Überschriften festlegen?Übernehme die so ermittelte Gliederung in die 5-Minuten-Mind Map oder erstelle daraus eine neue Mind Map.Die Mind Maps sollte um die Schlüsselbegriffe sowie die sich darum gruppierenden Thesen, Argumente, Begründungen, Fakten, Erläuterungen sowie Beschreibungen von Gegenpositionen erweitert werden.Wenn Sie sich den Text auf diese Weise zugänglich gemacht haben, ist häufig eine zweite Lektüre notwendig. du dir den Text auf diese Weise zugänglich gemacht hast, ist – nach einer Pause – oft eine zweite Lektüre erforderlich, die es ermöglicht, das Aufgenommene zu verarbeiten und kritische Distanz zu gewinnen. Ziel dieser Phase ist die kritische Prüfung des Textes auf in ihm formulierte (oder implizit vorausgesetzte) Antworten zu der eigenen Problemfrage.
4. Rückschau: Aus der ersten Lektüre besitzen Sie nun eine ausführliche Mind Map mit Hauptabschnitten und Schlüsselbegriffen. Das Erarbeitete sollten Sie mit Hilfe dieser Gliederung wiederholen (Rekapitulation). Nutzen Sie Farben, Symbole und vor allem Pfeile und Verbindungen um Zusammenhänge zu verdeutlichen (Beseitigung von Redundanz). Kontrollieren Sie die zusammenhängenden Äste und Zweige bezüglich der Über- und Unterordnung (Strukturierung und Hierarchisierung, Schema und System). Gegebenenfalls wollen Sie die Mind Map neu zeichnen oder die Strukturierung durch Symbole, Zahlen, Dreidimensionalität oder Konturen verdeutlichen. Machen Sie Widersprüche deutlich (Konsistenzprüfung). Füllen Sie noch übrig gebliebene Lücken auf.Nehmen Sie die zu Beginn formulierten Fragen an den Text hinzu. Wurden alle Fragen beantwortet? Andernfalls heißt es Literaturrecherche und Weiterlesen. Auch im Text erwähnte Verweise und Literatur können lohnenswerte Empfehlungen sein. Erstellen Sie gegebenenfalls einen Lektüreplan.

An dieser Stelle möchte ich noch einmal herausheben, wie wichtig Farbcodes (diese füge ich erst bei der ersten Wiederholung einer Mind Map hinzu) und Verknüpfungen sind. Denken Sie daran, ein leuchtendes Spinnennetz aus unseren grauen Zellen zu machen.

Nachfolgend eine Liste mit möglichen Markierungen, die Sie sich während des Lesens am Text aber dann auch in der Mind Map zum schnellen Wiederfinden machen sollten:

Markierungen beim Lesen und in Mind Maps

• ! wichtig/erstaunlich
• ? fragwürdig
• + gut
• - schlecht
• einkreisen
• einkasteln
• unterstreichen
• Wellenlinien
• farbige Markierungen mit Buntstift, Leuchtmarker
• Th (These)
• Arg (Argument)
• Def (Definition)
• Log? (Logik) Widersprüche in der Argumentation
• Bsp (Beispiel)
• vgl. S.
• vs. (Widerspruch; Gegensatz)

Im Laufe eines Studiums besuchen Sie Unmengen an Vorlesungen und Lesen noch mehr an Text. Zusätzlich eröffnet uns das Internet eine ganze Parallelwelt an Wissen. Um bei so viel Information den Überblick zu behalten, empfiehlt es sich Master-Mind-Maps zum Thema zu machen. Einführungswerke können hierzu oft die passende Gliederung abliefern, ebenso wie die Vorlesungsstruktur.

Beim Mitschreiben gilt: Mitschreiben bedeutet vor allem zuhören! Es geht um ein echtes Hinhören, die Gedanken des anderen vor dem geistigen Auge mitverfolgen. Mitschreiben heißt aber auch, Wichtiges von weniger Wichtigem trennscharf zu unterscheiden. Denn gut Zuhören und gut Aufschreiben zugleich ist nicht möglich. Man muss Auswählen und dann nacheinander zuhören und aufschreiben. Mitschreiben bedeutet den Überblick zu bewahren und das gesagte Schriftlich fixieren: Ein schriftliches Gedächtnis erschaffen.

Tricksen Sie Ebbinghaus aus

Ebbinghaus war ein deutscher Psychologe, welcher die Erforschung des Gedächtnisses begründet hat. Er hat unter anderem die Vergessenskurve entdeckt. Seine Ergebnisse besagen grob, dass wir bereits 20 Minuten nach dem Lernen nur noch 60% des Gelernten abrufen können. Nach einer Woche steht uns nur noch weniger als 20% des Gelernten zur Verfügung; dauerhaft werden nur 15% des Erlernten gespeichert. Heinz von Foerster, ein österreichischer Biophysiker, konnte jedoch nachweisen, dass jede Überprüfung von Lernstoff für den behaltenen Lernstoff eine neue Lernsituation darstellt. Dies eröffnet die Chance, die Ebbinghaussche Vergessenskurve auszutricksen, indem man ein regelmäßiges Wiederholungssystem nutzt:

Sie haben die Möglichkeit, die Erinnerung weiter auf dem Höchststand zu halten. Benutzen Sie folgende Zeitfenster für das Wiederholen:

1. Wiederholung nach 10 Minuten
2. Wiederholung nach 24 Stunden
3. Wiederholung nach 1 Woche
4. Wiederholung nach 1 Monat
5. Wiederholung nach 6 Monaten

Die erste Wiederholung ist eine Revision. Wenn Sie in der Lernphase eine Mind Map gemacht haben, sollten Sie die Wiederholung nutzen, um die Mind Map neu zu ordnen, zu verfeinern, Verbindungen und Farben einzusetzen, hinzuzufügen und zu überarbeiten. Alle weiteren Wiederholungen sollten anders ablaufen: Schreiben Sie (in einer Mind Map) alles auf, an das Sie sich erinnern können (So nutzen Sie den „Vorheizeffekt“ [primacy effect]). Dann können Sie an Hand dieser Notizen Ihre originalen Aufzeichnungen durchgehen und überprüfen, wo Lücken sind, bzw. Korrekturen und Ergänzungen notwendig sind. Grundsätzlich gilt: Umso mehr wir lernen, desto mehr können wir erinnern. Umso mehr wir erinnern, desto mehr können wir lernen. Wer die Wiederholungseinheiten nicht nutzt, muss die Informationen nochmal lernen! Das bedeutet, dass Sie durch Wiederholung sehr viel Arbeitszeit sparen: Der akkumulative Effekt.

Leider zielen viele Klausuren auf eine reine Wissensreproduktion ab. Hier sollte man vor allem kurzfristig vor der Klausur nocheinmal wiederholen. Geeignet dafür ist das Karteikartensystem. Formulieren Sie selbst mögliche Prüfungsfragen und erlernen Sie die Antworten zu diesen Fragen.

Eine weitere Möglichkeit der Einprägung ist der Gedächtnispalast, auf den ich an dieser Stelle nicht eingehen möchte. Dies habe ich schon in einem anderen Artikel getan, zu dem Sie hier gelangen können. Erwähnt sei aber noch, dass Sie sich die Antworten immer durch Hilfe der FARBENPRACHT merken sollten, die ich in meinem Artikel “Ihr Weg zum Power-Gedächtnis” beschrieben habe.

Manchmal gibt es Momente, in denen man um das Lesen von trockenen Themen nicht umhin kommt. Man muss die Informationen einfach haben. Wie wäre es, wenn Sie Ihre Lesearbeit in nur 20% der sonst üblichen Zeit erledigen könnten?

Ich habe für Sie ein paar einfache Tipps und Tricks zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Lesegeschwindigkeit deutlich erhöhen können und damit Zeit sparen, die sie für besseres gebrauchen können:

Eigentlich geht es um 3 Sachen, die uns beim Lesen stören:

• Wir bleiben an den Wörtern kleben, weil wir uns nicht selbst drängen schneller zu sein. Das verhindern Sie mit einer Lesehilfe.
• Wir springen mit den Augen zurück zu dem was wir schon gelesen haben und hüpfen hin und her – die sogenannte Regression.
• Wir vernachlässigen die Menschliche Fähigkeit des peripheren Sehens und vernachlässigen so einen geraumen Teil unseres Blickfeldes.

Hier sind meine vier Geheimnisse des schnellen Lesens:

1. Wenn Sie eine „Lesehilfe“ verwenden, können Sie ohne viel Aufwand dafür sorgen, dass Ihre Augen entspannter und erheblich schneller lesen können: Fahren Sie mit einem Stift oder Ihrem Finger die Zeilen ab. Schnell. Probieren Sie es doch an drei oder vier Texten einfach mal aus.
2. Wenn Sie noch ein bisschen mehr Geschwindigkeit wollen, sollten Sie versuchen immer ab dem dritten Wort in der Zeile zu fokussieren und dann in die nächste Zeile wechseln, wenn sie am drittletzten Wort angekommen sind.
3. Noch schneller geht es, wenn Sie üben, einen Anfangs- und Endpunkt pro Zeile zu fokussieren und dann wieder die Zeile zu wechseln. Wenn Sie das vier Seiten lang üben, erreichen Sie Ihre optimale Lesegeschwindigkeit und können in dem Tempo einpendeln und bequem weiterlesen.
4. Wer das richtig gut kann, liest demnächst so wie ich, in dem er in ein paar Schleifen mit den Augen über die Seite fährt und dann wechselt – zur nächsten Seite.

Übrigens: Ein normaler Leser liest ca. 250 Wörter in der Minute. Mit ein bisschen Übung können Sie 500 Wörter in der Minute lesen. Trainierte schaffen um die 1000 Wörter in der Minute.

19  Tipps und Tricks zum Schnelllesen:

1. Stift und Papier während des Lesens zur Hand zu haben ist sehr hilfreich.
2. Sie können nicht alles gleichzeitig lesen. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung und lassen Sie den Rest liegen. Alles schön nacheinander.
3. Lesen Sie die Kapitelüberschrift und den ersten Abschnitt mit besonders viel Aufmerksamkeit. Es wird Ihnen meist verraten wer wo wann ist und um was es geht.
4. Wenn Sie mit dem Lesen einmal anfangen, hören Sie nicht wieder auf. Lesen Sie den Text oder das Kapitel zu Ende, meinetwegen auch das ganze Buch. Wenn Sie die letzte Seite gelesen haben und Ihnen etwas unklar ist, schauen Sie nochmal nach.
5. Lesen Sie den Klappentext, die Zusammenfassung oder die Hilfen zum Textverständnis vorher!
6. Bekommen Sie vor dem Lesen ein Gefühl dafür, wie das Buch aufgebaut ist. Wie viele Teile gibt es, wie sehen die Kapitel aus, gibt es Bilder oder Zeichnungen, wie ist das Seitenlayout.
7. Um Rückwärtsbewegungen der Augen beim Lesen zu vermeiden, sollten Sie eine Lesehilfe verwenden (Stift, Finger, Lineal …).
8. Lesen Sie mit dem Kopf und nicht mit Ihren Lippen.
9. Trainieren Sie es sich ab, jedes gelesene Wort mental auszusprechen. Stattdessen sollten Sie sich voll und ganz auf Ihr peripheres Sehen verlassen und versuchen Wörter und Satzphrasen gleichzeitig wahrzunehmen.
10. Schreiben Sie an den Kapitelanfang – wenn es keine aussagekräftige  Kapitelüberschrift gibt – ein bis vier Sätze als Inhaltsübersicht. Das macht es Ihnen viel einfacher an die Stellen zurückzukehren, die Sie sich nochmal anschauen müssen.
11. Wenn Sie am Bildschirm lesen, benutzen Sie den Cursor als Finger und Ihre Augen laufen dem Cursor hinterher – klar, Augen lieben es, sich bewegenden Objekten nachzuschauen.
12. Während Sie lesen, ist es sehr hilfreich, zwischendurch Anmerkungen und Notizen zu machen. Das hilft auch das Gelesene im Kopf herauszuheben und macht es Ihnen nach dem Lesen einfacher sich an die wichtigen Details zu erinnern.
13. Wenn Sie etwas nicht sofort verstehen, machen Sie sich eine kurze Randnotiz mit einem weichen Bleistift (Ich glaube, dass eine sehr feine Bleistiftlinie weniger das Papier beschädigt als der menschliche Finger!). Lesen Sie die markierten Stellen nochmal.
14. Unterstreichen Sie nur Schlüsselwörter! Falls Sie sich „von zu Hause Akten“ mitgenommen haben, sollten Sie beim Lesen alle Definitionen und Fachbegriffe unterstreichen und Beispiele markieren. Außerdem sind Kreise und Kästen hilfreich um spezielle Wörter und Phrasen herauszuheben. Wenn Sie ein philosophisches Buch lesen, können Sie aufeinanderfolgende Gedankengänge nummerieren.
15. Verbessern Sie Ihr Vokabular. Wenn Sie sich immer wieder mit neuen Wörtern füttern, brauchen Sie weniger Zeit um beim Lesen herauszufinden was diese bedeuten.
16. Wenn Sie Ihr Lese-Ziel kennen, haben Sie es einfacher, den einen Text nur zu überfliegen um dann den wunderschönen Roman anfangen zu können.
17. Lesen Sie ein bisschen schneller, als Sie das normalerweise tun. Das trainiert Ihre Lesegeschwindigkeit und Ihre Konzentration.
18. Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, weil andere/s Sie ablenkt, sollten Sie trotzdem lesen, aber nur fünf bis zehn Minuten. Auch das können Sie von Zeit zu Zeit steigern. Eine wahre Konzentrationsübung.
19. Lesen Sie mehr!